Bukan makan untuk mengurangi makanan diet karena keluarga Anda makan makanan biasa mereka. Setelah titik Anda akan ingin menyerah dan pesta! Sebagai gantinya, kita punya cara agar Anda bisa makan makanan yang sama dengan keluarga Anda dan tetap mencapai target penurunan berat badan Anda!
Mencoba menurunkan berat badan cukup sulit tetapi jika Anda memasak makanan enak untuk keluarga Anda dan makan makanan “diet” Anda sendiri secara terpisah, hanya masalah waktu sebelum Anda mulai makan berlebihan dan berat badan yang hilang akan segera kembali. lebih cepat dari yang bisa Anda katakan “Gula Jamun!”
Sebelum Anda berdebat bahwa anak-anak Anda TIDAK AKAN PERNAH makan makanan sehat, dengarkan kita. Dengan membuat makanan terpisah untuk keluarga Anda dan diri Anda sendiri, Anda sudah mendorong dan citra tubuh yang tidak sehat pada anak-anak Anda. Ini memberi mereka sinyal bahwa makanan itu buruk dan makanan akan membuat mereka gemuk. Atau Anda secara tidak langsung memberi tahu mereka bahwa tidak apa-apa untuk makan tidak sehat ketika mereka masih muda tetapi begitu mereka bertambah tua, mereka perlu beralih ke pola makan yang lebih sehat. Keduanya sama-sama merugikan.
Bagaimana jika Anda mulai mengajari anak-anak Anda melalui contoh mengapa pilihan makanan yang lebih sehat lebih baik? Pada saat yang sama Anda tidak berkompromi dengan pilihan makanan Anda sendiri. Merencanakan cara makan sehat yang berkelanjutan sebagai sebuah keluarga adalah cara bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda dan membiasakan anak-anak Anda dengan cara hidup sehat juga.
Berikut adalah Beberapa Tips untuk Memulai
1. Mulailah dengan Menyembunyikan Sayuran
Sekarang jangan menyembunyikan wortel di balik sofa Anda. Maksud kita rusak, campur, samarkan sayuran Anda dengan hal-hal yang benar-benar disukai anak-anak Anda. Potongan daging sayuran adalah hit besar. Sajikan ini dengan chutney hijau favorit Anda untuk makanan yang sehat, sehat, dan disetujui anak-anak. Anda juga bisa memanggang irisan daging, untuk mengurangi kandungan minyaknya.
2. Tawarkan Sayur Saja Sebagai Camilan Di Antara Waktu Makan
Bersikaplah tegas tentang ini. Jangan menyimpan apa pun yang dikemas. Wortel atau mentimun dengan hummus adalah camilan yang baik untuk dinikmati. Saus yoghurt yang enak juga merupakan pilihan yang baik. Kejutkan mereka dengan menambahkan keju ke dalam saus sesekali. Tumbuk kentang dan kembang kol juga merupakan camilan yang baik dan sehat yang hanya membutuhkan waktu 10 menit untuk disiapkan.
3. Singkirkan Minuman Manis
Biarkan anak Anda sesekali minum jus. Susu juga oke. Anda menempel pada air. Kontrol diri adalah kunci dalam hal diet Anda. Minum air infus jika Anda ingin sedikit perubahan, terutama di bulan-bulan musim panas.
4. Sajikan Makanan di Piring yang Lebih Kecil
Terkadang satu-satunya perubahan yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi porsi makan. Menggunakan piring yang lebih kecil menipu pikiran Anda untuk percaya bahwa Anda makan lebih banyak. Piring tampak lebih penuh dan Anda cenderung merasa kenyang karena ilusi yang ditawarkan piring yang dikemas.
5. Jangan Menyimpan Simpanan Rahasia
Jika Anda menyembunyikan makanan tertentu dari anak-anak Anda, kemungkinan besar Anda juga tidak boleh memakannya. Sebagai orang tua, kesehatan adalah yang utama untuk anak-anak Anda, tetapi entah bagaimana kita lalai dalam hal kesehatan kita sendiri. Singkirkan makanan yang perlu Anda rahasiakan dari anak-anak Anda, itu tidak akan baik untuk tubuh Anda.
6. Jaga Waktu Makan Bebas Stres
Stres membuat Anda makan lebih cepat dan Anda akhirnya makan lebih banyak dari biasanya. Cobalah dan jadikan waktu makan sebagai ritual damai di mana keluarga Anda membicarakan hari mereka. Makanlah secara perlahan untuk membantu mencerna makanan dan mencegah makan berlebihan.
7. Singkirkan Gadget
Sebagai aturan untuk anak-anak Anda dan diri Anda sendiri, jaga waktu makan bebas dari gadget apa pun, termasuk TV. Gangguan dari gadget dapat menyebabkan makan sembarangan dan menyebabkan makan berlebihan. Luangkan waktu untuk menikmati rasa dari makanan Anda dan menikmati manfaat dari makan dengan baik.
Anda bisa memulai dengan tips ini untuk menanamkan pola makan yang lebih sehat dalam keluarga Anda. Mungkin sulit untuk melatih anak-anak Anda, terutama jika mereka telah diizinkan untuk makan berbeda sebelum ini, tetapi berikut adalah beberapa tip untuk pemakan yang rewel untuk membantu Anda.
Setelah Anda menetapkan kebiasaan ini, Anda akan mulai menurunkan berat badan berlebih seiring waktu. Perubahan gaya hidup jangka panjang lebih bermanfaat daripada rencana diet jangka pendek apa pun karena Anda lebih cenderung berpegang pada rencana jangka panjang yang lebih mudah daripada rencana diet gila dan keras yang akan membuat berat badan itu kembali!
Padukan kehidupan sehari-hari Anda dengan olahraga ringan dan hidrasi yang cukup untuk hasil yang nyata. Jika Anda masih belum kehilangan kelebihan berat badan, ahli gizi dapat membantu menunjukkan penyebabnya dan membuat pilihan yang lebih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda!
Jangan khawatir! Dibutuhkan waktu untuk membentuk kebiasaan yang baik, tetapi setelah itu Anda akan melihat perbedaannya! Plus Anda tidak akan mempromosikan kebiasaan tidak sehat kepada anak-anak Anda dan Anda akan bisa makan makanan sehat yang sama dengan yang dimakan keluarga Anda!
