Lemak di leher bisa mengganggu dan fakta bahwa dibutuhkan waktu lebih lama untuk menghilangkannya membuatnya semakin sulit untuk dihilangkan. Baca artikel ini untuk mempelajari cara mendapatkan garis leher yang lebih tajam melalui kombinasi olahraga, diet, dan rutinitas perawatan kulit.
Faktor-Faktor yang Bertanggung Jawab untuk Lemak Leher
Seiring bertambahnya usia, leher Anda cenderung menjadi lebih berat. Itu juga dapat menumpuk lemak jika Anda menambah berat badan. Beberapa faktor umum yang menyebabkan lemak leher adalah:
1. Obesitas
Saat Anda menambah berat badan, sebagian akan menempel di leher Anda.
2. Masalah Hormon
Masalah hormonal seperti sindrom Cushing atau tiroid dapat menyebabkan Anda kelebihan lemak leher.
3. Kondisi Kardiovaskular
Jantung yang bermasalah juga menjadi penyebab penumpukan lemak berlebih di leher.
4. Usia
Seiring bertambahnya usia, garis leher kita menjadi lebih berat.
Cara Mengurangi Lemak di Leher Secara Alami
Leher adalah area yang sedikit rumit untuk menurunkan berat badan. Cara terbaik dan efektif untuk mengatasi lemak leher adalah dengan menggabungkan diet dan praktik manajemen berat badan. Lemak leher tidak mungkin diobati. Dibutuhkan pendekatan yang lebih sistematis terhadap penurunan berat badan untuk menyingkirkan ini.
Makanan yang Dapat Membantu Mengurangi Lemak Leher
Ingin tahu bagaimana cara menghilangkan lemak leher yang membandel? Cobalah pengobatan ini dan lihat hasilnya.
1. Teh Hijau
Teh hijau diketahui mengandung katekin yang merupakan polifenol dengan sifat antioksidan. Katekin secara luas dikenal karena potensi penurunan berat badan mereka. Kandungan kafein dalam teh hijau juga membantu menurunkan berat badan.
Bahan
- Secangkir air
- Madu sesuai selera Anda
- 1 sdt teh hijau
Apa yang harus dilakukan
- Rebus air dalam sebuah wadah.
- Tambahkan daun teh hijau ke dalamnya dan biarkan mendidih selama sekitar 5 menit.
- Saring dan tuangkan ke dalam segelas air.
- Biarkan dingin untuk beberapa saat.
- Tambahkan madu dan minum.
- Minum teh hijau 3-4 kali dalam sehari akan membantu Anda menghilangkan lemak di leher.
2. melon
Rendah lemak dan kalori tetapi tinggi vitamin seperti potasium, vitamin A dan mineral penting lainnya menjadikannya pembangkit tenaga yang akan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram dari tubuh Anda!
Bahan
- Melon yang baru dipotong
Apa yang harus dilakukan
- Potong melon menjadi potongan-potongan kecil dan makanlah.
- Anda dapat memilih untuk membuat jus dari melon juga.
- Konsumsilah minuman/buah ini setiap hari.
3. Minyak Kelapa
Minyak kelapa memiliki rasa yang berbeda dan mengandung asam lemak rantai menengah yang membantu dalam meningkatkan metabolisme Anda membantu dalam program penurunan berat badan Anda.
Bahan
- Minyak kelapa extra virgin – satu sendok makan
Apa yang harus dilakukan
- Anda bisa mengkonsumsinya langsung di pagi hari.
- Pijat area leher Anda dengan sedikit minyak kelapa.
- Lakukan ini setiap hari untuk melihat hasil yang diinginkan.
4. Jus Lemon
Buah lemon adalah buah ajaib yang menemukan kegunaannya dalam membantu penurunan berat badan. Dikemas dengan vitamin C, itu adalah antioksidan kuat yang meningkatkan metabolisme Anda dan membakar lemak berlebih.
Bahan
- Setengah lemon
- Air Hangat – 1 gelas
- Sayang – sesuai selera Anda
Apa yang harus dilakukan
- Peras lemon dan tambahkan ke dalam segelas air hangat.
- Campur dengan baik dan tambahkan madu ke dalamnya.
- Periksa rasa manisnya dan segera konsumsi.
- Jus ini harus diminum setiap hari dengan perut kosong.
5. Paprika Merah
Paprika merah mengandung vitamin C yang membantu tubuh Anda menurunkan berat badan.
Bahan
- Paprika merah
Apa yang harus dilakukan
- Anda dapat mengkonsumsi ini mentah sebagai bagian dari salad Anda.
- Anda juga bisa memasaknya dan memakannya. Panggang paprika merah adalah pilihan yang sangat baik untuk pemula.
- Konsumsi harian sayuran berwarna cerah ini sangat ideal untuk menurunkan berat badan.
6. Wortel
Oranye cerah untuk dilihat, wortel adalah pembangkit tenaga vitamin A dan serat esensial. Wortel membutuhkan waktu lama untuk dicerna dalam sistem Anda sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Bahan
- Wortel – 1 atau 2 tergantung ukurannya.
Apa yang harus dilakukan
- Potong wortel menjadi irisan tipis dan makan mentah dengan salad Anda.
- Anda juga bisa memasukkan wortel saat membuat hidangan apa pun.
- Gunakan juicer untuk mengekstrak jus dari wortel. Minum jusnya.
- Konsumsi wortel setiap hari untuk membantu rencana penurunan berat badan Anda.
7. Biji Rami
Penuh dengan asam lemak Omega-3, biji rami dikenal dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan juga membantu menurunkan berat badan.
Bahan
- Biji rami (bubuk) – 1 sdm
- Air hangat – 1 gelas
- Sayang – sesuai selera Anda
Apa yang harus dilakukan
- Campur biji rami bubuk dalam segelas air hangat.
- Tambahkan madu dan aduk rata.
- Minum airnya.
- Untuk hasil terbaik, disarankan untuk memasukkan biji rami ke dalam diet Anda setiap hari.
8. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung vitamin B dan E yang tidak hanya membantu membakar lemak tetapi juga membantu memerangi radikal bebas dalam tubuh. Dengan demikian, mereka sangat baik dalam membantu Anda menghilangkan lemak leher.
Bahan
- Biji bunga matahari – 1 sdm
Apa yang harus dilakukan
- Buka kulit luarnya dan makan biji di dalamnya.
- Anda harus makan biji bunga matahari setiap hari.
9. Air
Selain menjaga tubuh Anda terhidrasi, air minum juga membantu mengurangi lemak leher dan berat badan secara keseluruhan.
Bahan
- Segelas air
Apa yang harus dilakukan
- Sering-seringlah minum air.
- 8 – 10 gelas air setiap hari ideal untuk mengurangi lemak leher.
10. Lidah Buaya
Aloe Vera memiliki sifat unik yang mengubah karbohidrat dan lemak yang dikonsumsi oleh tubuh Anda setiap hari menjadi energi, yang sangat membantu dalam penurunan berat badan. Sebagai keuntungan tambahan itu juga menghasilkan kolagen yang meningkatkan metabolisme Anda.
Bahan
- Secangkir jus lidah buaya
Apa yang harus dilakukan
- Minum jus segera setelah ekstraksi.
- Anda harus mencoba meminum jus ini dua kali sehari.
Latihan yang Dapat Anda Ikuti untuk Mengurangi Lemak di Leher
Anda tidak bisa menghilangkan lemak leher dalam semalam. Mari kita lihat beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk mencapai target Anda lebih cepat.
1. Angkat Dagu
Chin lift berfokus pada mengencangkan otot-otot tenggorokan, leher, dan rahang.
Bagaimana melakukan
- Miringkan kepala Anda ke arah langit-langit.
- Hitung sampai 10 lalu ulangi lagi sebanyak 5 kali.
Durasi
- 15 detik
2. Tarik Bibir Anda
Ini membantu dalam mengangkat otot-otot wajah, mengurangi lemak leher dan memberikan penampilan muda.
Bagaimana melakukan
- Jaga agar tubuh Anda tetap rileks.
- Angkat bibir bawah Anda dan dorong rahang bawah Anda keluar.
- Hitung sampai 10.
Durasi
- 15 detik
3. Membuat Wajah Ikan
Mengencangkan otot-otot wajah Anda dan membakar lemak ekstra.
Bagaimana melakukan
- Jaga agar tubuh Anda tetap rileks, isap pipi dan bibir Anda ke dalam.
- Hitung sampai 10.
Durasi
- 15 detik
4. Meniup Udara
Latihan yang sangat baik untuk melatih otot leher dan wajah Anda.
Bagaimana melakukan
- Duduk dan miringkan leher Anda ke belakang sebanyak yang Anda bisa.
- Tahan posisi ini, hembuskan udara secara perlahan dari mulut Anda.
Durasi
- 15 detik
5. Pelepasan Rahang
Latih latihan ini untuk mendapatkan garis rahang yang lebih ramping dan untuk mengurangi garis lemak di leher.
Bagaimana melakukan
- Gerakkan mulut Anda seperti sedang mengunyah permen karet.
- Buka mulut Anda selebar Anda merasa nyaman.
Durasi
- 15 detik
6. Kardio
Ini membantu dalam pengelolaan berat badan secara keseluruhan dan juga mengurangi lemak leher.
Bagaimana melakukan
- Anda dapat berlari, melompat, atau jogging.
- Ubah latihan ini setiap kali Anda bosan dengannya.
Durasi
- 30 menit setiap hari
Tips Perawatan Kulit Tambahan untuk Mengurangi Lemak Leher
Setelah Anda memulai rencana diet dan olahraga rutin untuk menghilangkan lemak leher, lihat beberapa tips perawatan kulit di bawah ini yang dapat membantu Anda mencapai hasil lebih cepat.
1. Pakai Tabir Surya
Mengenakan tabir surya saat Anda pergi keluar akan melindungi kulit Anda dari kerutan, penuaan dini, dan kendur.
2. Gunakan Krim Retinol
Krim retinol membantu menghaluskan kerutan dan membangun kolagen.
3. Perawatan Bedah
Jika Anda belum mendapatkan manfaat dari diet, olahraga dan krim, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mempertimbangkan perawatan bedah untuk lemak leher Anda.
FAQ
1. Apa Perbedaan Utama Antara Lemak Leher dan Double Chin?
Double Chin disebabkan secara genetik sedangkan lemak leher adalah akumulasi lemak di leher dan tidak bersifat genetik.
2. Makanan Apa yang Harus Anda Hindari Makan Jika Anda Ingin Menghilangkan Lemak Leher Anda?
Hindari lemak jenuh yang dikemas atau dibekukan, makanan olahan dan gula.
Dengan mengikuti pengobatan dan latihan pilihan yang disebutkan dalam artikel ini, Anda akan segera bisa mendapatkan garis leher yang kencang dan ramping.
Baca juga:
Cara Menakjubkan Mengurangi Lemak Wajah Cara Terbaik Menghilangkan Lemak Perut Latihan Anti Penuaan Terbaik untuk Wajah Anda
