Perbedaan yang menonjol antara mobilitas dan fleksibilitas adalah mobilitas adalah kemampuan untuk menggerakkan anggota tubuh melalui berbagai gerakan sedangkan fleksibilitas adalah kemampuan otot atau kelompok otot untuk memanjang secara pasif melalui berbagai gerakan.
Sebagian besar dari kita menggunakan dua kata mobilitas dan fleksibilitas yang dapat dipertukarkan, dengan asumsi mereka memiliki arti yang sama. Namun, kedua kata ini memiliki makna yang berbeda tetapi saling terkait. Mobilitas adalah kemampuan sendi untuk bergerak secara aktif melalui suatu rentang gerak, sedangkan fleksibilitas adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk memanjang.
Topik bahasan kami tentang:
- Apa itu Mobilitas – Definisi, Karakteristik, Kepentingan 2. Apa itu Fleksibilitas – Definisi, Karakteristik, Peregangan 3. Apa Hubungan Antara Mobilitas dan Fleksibilitas – Garis Besar Karakteristik Umum 4. Apa Perbedaan Mobilitas dan Fleksibilitas – Perbandingan Perbedaan Kunci
Istilah Utama
Fleksibilitas, Mobilitas
Yang perlu anda ketahui tentang Mobilitas?
Mobilitas adalah kemampuan untuk menggerakkan anggota tubuh melalui berbagai gerakan. Ini adalah gerakan sukarela terkontrol yang mencakup bergerak melalui seluruh rentang gerak fungsionalnya. Jika Anda ingin mengukur mobilitas Anda, berdirilah tegak dan coba putar bahu Anda untuk merentangkan lengan sepenuhnya lurus di atas kepala Anda. Jika Anda dapat menggerakkan lengan dan bahu dengan bebas dengan cara ini, maka bahu Anda bergerak.
Rentang gerak pada persendian dapat berkurang karena berbagai alasan – cedera, olahraga, latihan, atau bahkan aktivitas sehari-hari yang berat. Hal ini menyebabkan sendi melemah. Latihan mobilitas adalah proses di mana Anda melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan mobilitas di satu sendi atau di semua sendi Anda. Pelatihan mobilitas dapat membantu Anda mengurangi risiko ketidakseimbangan, yang membantu mengurangi cedera. Ini juga membantu kita untuk bergerak lebih baik – baik untuk kegiatan sehari-hari atau olahraga.
Mobilitas sangat penting untuk kualitas hidup kita, terutama seiring bertambahnya usia. Mobilitas kita, yaitu kemampuan untuk bergerak tanpa rasa sakit dan keterbatasan, memungkinkan kita menjalani kehidupan sehari-hari dengan nyaman, melakukan berbagai aktivitas.
Yang perlu anda ketahui tentang Fleksibilitas?
Fleksibilitas adalah kemampuan otot, ligamen, dan tendon untuk memanjang. Ini pada dasarnya adalah istilah untuk kemampuan jaringan ikat untuk memanjangkan temporalitas. Tidak seperti mobilitas, fleksibilitas bersifat pasif. Selain itu, fleksibilitas dapat ditingkatkan dengan peregangan. Anda tidak perlu melakukan peregangan selama berjam-jam untuk menjadi fleksibel; Anda cukup melakukan latihan peregangan yang meningkatkan jangkauan gerak di seluruh tubuh.
Sebelum melakukan peregangan, Anda harus memulai dengan latihan pemanasan yang lembut untuk meningkatkan suhu inti tubuh. Setelah melakukan pemanasan ini, Anda dapat maju melalui serangkaian latihan untuk meregangkan otot-otot di kaki, tungkai, pinggul, dan bagian atas, kepala, dan leher Anda. Ada berbagai jenis peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas. Peregangan statis melibatkan gerakan ke posisi yang memperpanjang otot target dan menahan posisi itu selama 15-60 detik. Peregangan dinamis, di sisi lain, melibatkan gerakan masuk dan keluar dari posisi yang meregangkan otot target. Ini biasanya melibatkan gerakan memantul yang lembut. AIS atau peregangan terisolasi aktif adalah jenis peregangan lain. Ini melibatkan menggerakkan sendi melalui rentang gerak yang lengkap, menahan titik akhir sebentar, lalu kembali ke titik awal dan ulangi. Selain itu, banyak atlet menggunakan jenis peregangan ini untuk mencegah cedera atau ketidakseimbangan otot.
Hubungan Antara Mobilitas dan Fleksibilitas
- Mobilitas dan fleksibilitas penting untuk kualitas hidup kita, terutama seiring bertambahnya usia.
- Keduanya membantu mengurangi risiko ketidakseimbangan dan cedera.
Perbedaan Antara Mobilitas dan Fleksibilitas
Definisi
Mobilitas adalah kemampuan untuk menggerakkan anggota tubuh melalui berbagai gerakan, sedangkan fleksibilitas adalah kemampuan otot atau kelompok otot untuk memanjang secara pasif melalui berbagai gerakan.
Alam
Mobilitas adalah gerakan sukarela yang terkontrol, sedangkan fleksibilitas bersifat pasif.
Bagian Tubuh
Sementara mobilitas terutama melibatkan persendian, fleksibilitas melibatkan otot.
Kata terakhir
Mobilitas adalah kemampuan sendi untuk bergerak secara aktif melalui suatu rentang gerak, sedangkan fleksibilitas adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk memanjang. Inilah Perbedaan yang menonjol antara mobilitas dan fleksibilitas.
Sumber gambar:
- ”Foto Wanita Melakukan Yoga, aktif, tubuh, olahraga, wanita, bugar” (CC0) melalui Wallpaper Flare
Sumber bacaan:
- “Apa Itu Pelatihan Mobilitas dan Apakah Saya Perlu Melakukannya?” Atlas Fitness, 1 September 2016, Tersedia di sini . 2. Scott, Jennifer R. “3 Jenis Peregangan untuk Meningkatkan Fleksibilitas Anda.” Sangat Cocok, Sangat Cocok, 30 September 2019, Tersedia di sini .
