Perbedaan yang menonjol antara tidur siang dan tidur adalah tidur siang berlangsung singkat (sekitar 20 – 30 menit) sedangkan tidur lebih lama, biasanya lebih dari 6 jam.
Tidur adalah keadaan istirahat alami di mana mata Anda tertutup, tubuh Anda tidak aktif, dan pikiran Anda tidak berpikir. Kita biasanya tidur di malam hari. Tidur siang adalah tidur singkat, biasanya di siang hari. Ketika Anda kurang tidur di malam hari, dan merasa lelah dan tidak dapat melanjutkan pekerjaan Anda, Anda dapat tidur siang untuk meningkatkan mood dan kinerja Anda.
Topik bahasan kami tentang:
- Apa itu Tidur Siang – Definisi, Jenisnya 2. Apa Itu Tidur – Definisi, Tahapan 3. Apa Perbedaan Tidur Siang dan Tidur – Perbandingan Perbedaan Utama
Istilah Utama
Tidur Siang, Tidur, Istirahat
Yang perlu anda ketahui tentang Nap
Tidur siang adalah tidur yang singkat, terutama pada siang hari. Ini mirip dengan menutup mata dan istirahat. Tidur siang biasanya dilakukan sebagai respons terhadap kantuk. Tidur siang singkat, sekitar 20 -30 menit, dapat membantu Anda meningkatkan kewaspadaan, suasana hati, dan kinerja Anda. Ada berbagai jenis tidur siang.
Tidur siang yang direncanakan/persiapan melibatkan tidur siang sebelum Anda mengantuk. Anda dapat menggunakan teknik ini ketika Anda tahu bahwa Anda harus bangun lebih lambat dari waktu tidur biasanya. Tidur siang darurat adalah tidur siang ketika Anda tiba-tiba merasa sangat lelah dan tidak dapat melanjutkan aktivitas yang semula Anda lakukan. Selain itu, tidur siang biasa adalah tidur siang pada waktu yang sama setiap waktu. Sebagai contoh, anak kecil akan tidur pada waktu yang sama setiap sore, atau orang dewasa mungkin tidur siang sebentar setelah makan siang, sebagai kebiasaan.
Namun, jika Anda tidur siang terlalu larut, hal itu dapat memengaruhi pola tidur Anda dan menyulitkan Anda untuk tertidur pada waktu tidur yang normal. Selain itu, tidur siang yang lebih lama (biasanya berlangsung lebih dari satu jam) dapat membuat Anda merasa pusing dan bingung.
Yang perlu anda ketahui tentang tidur
Tidur adalah tahap istirahat dimana tubuh tidak aktif, dan pikiran tidak sadar. Tidur terjadi dalam periode berulang, dan tubuh bergantian antara dua mode berbeda selama tidur: tidur REM (gerakan mata cepat) dan tidur non-REM (gerakan mata tidak cepat).
Tidur diklasifikasikan ke dalam tahap yang berbeda. Tahapan ini berlangsung sebagai siklus, dan siklus ini biasanya terjadi lebih dari sekali setiap malam saat seseorang tidur. Tahap 1 adalah tidur ringan dari mana kita dapat dibangunkan dengan mudah. Di sini, mata kita bergerak perlahan, dan aktivitas otot kita melambat. Tahap 2 sebenarnya adalah awal dari tidur seperti yang dirasakan oleh orang yang sedang tidur. Tahap 3 dan 4 adalah tidur nyenyak. Tidur REM datang setelah empat tahap ini. Mimpi, yang merupakan ciri tidur yang terkenal, biasanya terjadi pada tahap kelima ini. Siklus tidur lengkap biasanya membutuhkan waktu 90 hingga 110 menit.
Jumlah tidur yang dibutuhkan bervariasi antar individu. Orang biasanya membutuhkan 7 – 9 jam tidur per malam. Namun, beberapa dapat berfungsi dengan kurang dari 6 jam tidur sementara beberapa membutuhkan sekitar 12 jam tidur. Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai masalah seperti penyakit, masalah dengan pemikiran dan konsentrasi, masalah memori, dll.
Perbedaan Antara Tidur Siang dan Tidur
Definisi
Tidur adalah tahap istirahat dimana tubuh tidak aktif, dan pikiran tidak sadar, sedangkan tidur siang adalah tidur singkat, terutama pada siang hari.
Durasi
Seorang individu membutuhkan setidaknya 6 jam tidur per hari sementara tidur siang pendek dan berlangsung selama sekitar 30 menit.
Siklus Tidur
Beberapa siklus tidur terjadi selama tidur satu malam; Namun, tidur siang tidak memungkinkan siklus yang lengkap.
REM vs non-REM
Tidur mencakup tidur REM dan non-REM sementara tidur siang biasanya hanya melibatkan tidur non-REM.
Kata terakhir
Tidur adalah tahap istirahat dimana tubuh tidak aktif, dan pikiran tidak sadar, sedangkan tidur siang adalah tidur singkat, terutama pada siang hari. Perbedaan yang menonjol antara tidur siang dan tidur adalah tidur siang berlangsung singkat (sekitar 20 – 30 menit) sedangkan tidur lebih lama, biasanya lebih dari 6 jam.
Sumber bacaan:
- “Apa Itu Tidur dan Mengapa Itu Penting?” Asosiasi Tidur Amerika, Tersedia di sini . 2. “Manfaat & Tips Tidur Siang.” National Sleep Foundation, 17 April 2009, Tersedia di sini .
Sumber gambar:
- “Foto Manusia Tidur” Oleh Andrea Piacquadio (CC0) melalui Pexels 2. “1528477” (CC0) melalui Pxhere
