Pentingnya diet yang baik untuk wanita hamil serta wanita menyusui tidak dapat terlalu ditekankan. Anda perlu memberi makan bayi Anda melalui tubuh Anda sehingga Anda harus memiliki diet padat nutrisi yang memiliki keseimbangan karbohidrat, lemak, vitamin, protein, dan mineral yang baik selama kedua fase ini. Juga, tetap terhidrasi.
Pagi hari
Setelah puasa semalaman, bukanlah ide yang baik untuk tetap lapar sampai sarapan saat Anda hamil; oleh karena itu, masuk akal untuk makan sesuatu di pagi hari. Ini juga membantu menjaga kadar gula darah dan Anda tidak akan merasa pusing. Susu elaichi hangat dengan almond yang direndam dan 2 kurma yang direndam. Ini adalah waktu terbaik untuk memiliki suplemen kalsium Anda juga. Atau Anda bisa makan milkshake pisang/chikoo/mangga atau kiwi. Untuk sarapan, parantha diisi dengan selai kacang atau upma/poha dengan sayuran atau telur dadar dengan roti cokelat.
Pertengahan Pagi
Salad buah dengan biji rami atau biji chia. Cobalah untuk memiliki vitamin prenatal dan suplemen zat besi dengan buah-buahan karena Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Atau segelas chaach atau air kelapa.
Makan siang
2 roti dengan paneer sabji dan campuran sayuran atau 2 roti dengan kari ayam atau kari ikan bersama dengan sayuran atau salad kecambah dan raita
Pertengahan Sore
Kudapan Gur chana dan jus sayuran
Malam
Teh atau susu dengan biskuit pencernaan dan kacang almond dan kenari yang direndam
Pra-Makan Malam
Sup sayur atau sup ayam
Makan malam
2 roti dengan dal dan sabji
Setelah makan malam
Susu hangat dengan 2 kurma, camilan saat bepergian, charmagaj namkeen atau keripik pisang atau roti lapis cokelat dengan selai kacang atau roti panggang keju dingin atau bhuna chana biasa.
Jadi, saya harap rencana diet ini tampaknya cukup praktis untuk diikuti. Beri tahu saya pendapat Anda tentang ini. Saya ingin menyebutkan bahwa ini adalah rencana yang cocok untuk wanita sehat tanpa komplikasi dalam kehamilan mereka.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
