Musim perayaan sedang berlangsung dan baik itu posting Anda
Diwali menghabiskan permen dan makanan ringan atau pesta alkohol pernikahan sepupu Anda, hal-hal pasti terlihat sangat suram di departemen kesehatan. Berita buruknya adalah kita tidak berada di dekat akhir musim perayaan, dan kabar baiknya adalah ada cara untuk detoksifikasi sekarang!
Mari kita lihat beberapa nuansa musim perayaan yang umum dan detoksifikasi terbaik untuk membuat Anda kembali dalam kondisi prima lagi.
Good Ole Food-Binge
Dengan segala cara, isi wajah Anda dengan permen dan makanan meriah karena sangat lezat! Dan melakukannya tanpa rasa bersalah juga. Tapi Anda tahu istirahat yang sangat dibutuhkan di antara dua kesempatan? Gunakan mereka untuk detoksifikasi! Berikut salah satu cara untuk melakukannya:
3-Day Detox untuk Cleanse Anda Tubuh setelah sebuah Food Pesta
Jangan khawatir, ini tidak akan membunuhmu. Sebenarnya ini adalah diet yang cukup mudah untuk diikuti dan hanya berlangsung selama 3 hari yang tepat pada saat kebanyakan orang menyerah pada diet! Mungkin ini bisa menjadi kesuksesan pertama Anda? Ini dikenal sebagai detoks gula sehingga Anda memiliki catatan bersih dari semua makanan penutup bersin yang Anda makan sebelumnya.
Hari 1
- Minumlah segelas air lemon segera setelah Anda bangun. Merasa sedikit lebih bersih di dalam? Bagus!
- Sarapan bisa berupa smoothie yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, mentimun, seledri, atau sayuran hijau apa pun yang Anda suka.
- Anda dapat menambahkan beberapa mentega kacang untuk menambahkan beberapa lemak dan protein ke smoothie Anda.
- Pastikan Anda terhidrasi di antara waktu makan Anda!
- Jika Anda merasa lapar antara makan siang dan sarapan, buatlah sendiri puding chia atau semangkuk kecil oatmeal agar tetap kenyang dan juga mengandung serat.
- Saatnya makan siang! Daging/ikan tanpa lemak dengan sayuran akan membuat Anda kenyang.
- Sebagai alternatif, Anda bisa makan semangkuk daal sebagai pengganti daging jika Anda lebih suka menjalani diet vegetarian.
- Tengah hari seharusnya Anda merasa lapar lagi, jadi makanlah wortel atau mentimun dengan hummus atau yoghurt. Minum air!
- Makan malam bisa berupa sepotong ayam dengan bumbu dan secangkir nasi! Anda bisa mengganti ayam dengan paneer atau tahu.
- Selesai makan dengan segelas air panas dan lemon.
Hari ke-2
- Minumlah air lemon itu, segera setelah Anda bangun.
- Saatnya untuk smoothie dengan beberapa buah hari ini.
- Tambahkan jahe untuk sentuhan pedas!
- Masih lapar? Pop beberapa kacang atau buah-buahan kering, tapi hanya segenggam.
- Untuk makan siang, buatlah bungkus sendiri, baik dengan roti atau tortilla, dengan ayam panggang atau paneer dan tambahkan saus hummus/yoghurt ke dalamnya.
- Anda bahkan dapat membungkus isian Anda dengan selada untuk makanan yang sangat rendah karbohidrat.
- Tentu, hari pertama berlalu begitu cepat, tetapi hari kedua mungkin membuat Anda gatal untuk meraih makanan “asli”.
- Tunggu, lapisi irisan apel itu dengan mentega kacang dan potong-potong.
- Anda terlalu dekat dengan akhir untuk berhenti sekarang.
- Mencoba makan malam Mediterania malam ini? Buat patty/potongan daging burger dengan buncis tumbuk dan lapisi dengan selada dan hummus atau tahini (pasta wijen).
- Anda bahkan dapat memercikkan sedikit minyak zaitun dan menikmati makanan Anda!
- Jangan lupa air panas dan lemon sebelum tidur!
Hari ke-3
- Anda tahu latihannya: Air panas dengan lemon dulu!
- Smoothie hijau berikutnya 0- Anda bisa berkreasi, asal jangan tambahkan gula-DUH!
- Secangkir penuh buah untuk sarapan/makanan ringan tengah hari Anda yang sebenarnya
- Panggang beberapa ikan dan nikmati dengan salad atau secara bergantian, Anda juga bisa memanggang tahu.
- Jika Anda memiliki akses ke alpukat, buatlah guacamole! Jika Anda tidak mencoba tumbuk kacang hijau dengan beberapa irisan sayuran untuk camilan sore.
- Ini adalah makanan terakhir detoks Anda, jadi mengapa tidak makan salad? Jangan lupa untuk menambahkan beberapa protein ke dalamnya! Dan tidak, salad pasta tidak cocok di sini!
- Akhiri hari dan detoks dengan segelas air panas yang menenangkan dengan jus lemon.
Meskipun ini mungkin bukan cawan suci detoks, itu cukup untuk membebaskan diri Anda dari semua rasa bersalah pasca-pesta! Kuncinya adalah mengonsumsi air, sayuran segar, dan buah-buahan, seperti diet detoks lainnya.
Alkohol-Pesta
Semuanya menyenangkan dan permainan sampai Anda bersendawa dengan ayam mentega di toilet Anda! Kotor, tapi benar. Pesta alkohol memunculkan bentuk-bentuk rasa bersalah yang paling buruk, kilas balik dari malam sebelumnya dan sumpah yang akan segera dipatahkan dari “TIDAK PERNAH MINUM LAGI”. Kita di sini untuk menjadi ruang non-judge-mental dan yang memiliki solusi untuk ditawarkan kepada Anda! (tidak, kita belum mendaftarkan Anda ke pecandu alkohol anonim.)
Bagaimana untuk Cleanse Anda Tubuh Setelah sebuah Alkohol-Pesta
1. Hidrasi
Jika aliran darah Anda saat ini mengandung lebih banyak wiski daripada darah, satu-satunya hal yang akan membantu Anda adalah menghidrasi! Air mendorong oksigen untuk berperedaran melalui tubuh Anda ketika Anda cukup minum. Pada gilirannya, mabuk mabuk Anda akan diganti dengan dorongan energi dan kewaspadaan. Menghidrasi juga akan membantu ginjal dan usus besar Anda untuk menghilangkan semua limbah jahat yang seharusnya ada di sistem Anda. Ini akan menghilangkan kembung dan mabuk yang Anda rasakan karena dehidrasi sehingga Anda dapat membuang status zombie Anda dan cukup fokus untuk memperbaiki rambut Anda! Anda dapat menambahkan lemon ke dalam air untuk menambah rasa dan pembersihan ekstra.
2. Lemak adalah Anda Teman
Merasa mudah tersinggung? Gula
berlebih dari alkohol bisa membuat kadar gula turun di siang hari, ini bisa membuat Anda mudah tersinggung. Pastikan Anda mengonsumsi lemak dan protein pada hari berikutnya untuk menyeimbangkan ketidakseimbangan gula ini. Kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, buncis, ikan, unggas, telur, selai kacang, dan daging harus menjadi isi hari Anda setelah pesta.
3. Tetap Berwarna
Sebelum Anda melontarkan sesuatu kepada kita karena riang gembira dan ceria saat Anda mengerang dan hampir muntah, dengarkan kita. Makan makanan berwarna memastikan bahwa tubuh Anda menerima banyak nutrisi, cukup untuk memperbaiki kerusakan pesta pora. Banyak atau buah-buahan dan sayuran berwarna cerah akan menyortir Anda!
4. Bawah ini Dosis dari Elektrolit
Dehidrasi akibat pesta minuman keras juga melibatkan hilangnya elektrolit. Mulailah pagi Anda yang pusing dengan minuman hangat cuka sari apel, sedikit garam laut dan air. ACV akan meningkatkan kadar insulin Anda, dan garam akan mengisi kembali elektrolit Anda yang hilang. Air hangat akan mengurangi rasa kuat dan juga menenangkan sistem Anda dan membantu pencernaan sehingga Anda tidak harus berurusan dengan sakit perut juga, sebuah fenomena umum pasca pesta-minum!
Merasa lebih baik? Kita pikir begitu! Sekarang bersiap-siap untuk seluruh siklus tampak hebat dalam pakaian baru itu, berpesta keras dan bangun menyesali semuanya, untuk saat ini, Anda memegang solusi untuk kembali sehat!
Namun, kita harus menyebutkan bahwa Anda tidak boleh membiasakan gaya hidup ini, tubuh Anda layak untuk dirawat dengan benar! Gunakan ini sebagai panduan untuk keadaan yang tak terhindarkan, selamat berlibur!
Baca Juga: Diet Detoks Sederhana