Ditinjau secara medis oleh
Sabiha Anjum (Dokter Obstetri dan Ginekologi )
Lihat lebih banyak Ahli Obstetri dan Ginekologi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Jika Anda mencoba untuk hamil dengan cara alami atau dengan metode alternatif, penting bagi Anda untuk mengikuti diet sehat untuk memastikan tidak ada hambatan lebih lanjut yang menghalangi Anda. Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil dan memutuskan untuk memilih perawatan IVF, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui. IVF adalah prosedur yang berbeda untuk tubuh sama sekali, dan untuk membuat proses ini berhasil, ada makanan tertentu yang harus Anda konsumsi. Diet tertentu selama IVF tentu direkomendasikan oleh dokter, tetapi beberapa perubahan diet dapat membantu Anda.
Diet Terbaik untuk Meningkatkan Keberhasilan IVF
Tingkat keberhasilan prosedur IVF biasanya sekitar 30-40% untuk kebanyakan wanita. Jadi, jika Anda mencoba untuk hamil, IVF layak dicoba. Tetapi untuk meningkatkan tingkat keberhasilannya, ada beberapa makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda. Ada banyak makanan yang dapat membantu tubuh Anda mengatasi prosedur dan meresponsnya dengan lebih baik.
Makanan untuk Dimakan Selama Perawatan IVF
Dokter tidak selalu memberi Anda daftar makanan untuk dimakan selama implantasi IVF atau pada tahap prosedur apa pun, tetapi dengan memahami prosesnya, ada beberapa cara yang secara tidak langsung dapat memengaruhi tubuh Anda untuk meresponsnya dengan lebih baik. Diberikan di bawah ini adalah daftar nutrisi yang diperlukan untuk membuat perawatan IVF Anda berhasil.
1. Makanan Kaya Seng
Salah satu aspek kunci yang berkaitan dengan reproduksi adalah kadar hormon optimal yang mengatur seluruh aktivitas secara efektif. Setiap fluktuasi kadar hormon Anda dapat menyebabkan ovarium berfungsi tidak menentu atau telur tidak diproduksi dengan benar. Seng membantu menyeimbangkan kadar hormon. Oleh karena itu, selama IVF, dapat bermanfaat bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan harian Anda sekitar 15mg seng tanpa gagal. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan suplemen seng, tetapi pilihan yang lebih baik adalah memasukkan makanan kaya seng seperti produk susu, biji-bijian, kentang, dan kacang-kacangan, bersama dengan beberapa item daging dalam makanan Anda.
2. Karbohidrat
Ahli diet yang biasanya membimbing orang dalam proses penurunan berat badan mereka mungkin berpikir bahwa memasukkan karbohidrat adalah pilihan yang tidak sehat. Tapi gaya hidup adalah biang keladinya – bukan karbohidrat. Mengkonsumsi karbohidrat sehat dalam jumlah yang cukup besar adalah bagaimana tubuh Anda mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk berbagai aktivitas sepanjang hari. IVF juga membutuhkan banyak energi, itulah sebabnya memasukkan buah-buahan dan biji-bijian seperti gandum utuh, barley, beras merah, quinoa, dll. dalam diet Anda yang menyediakan energi cukup penting setiap hari.
3. Makanan Kaya Asam Folat
Pentingnya asam folat tetap tinggi selama kehamilan, dan bahkan sebelum itu. Bahkan saat menjalani prosedur IVF, keberadaan asam folat sangat penting untuk memastikan bahwa embrio yang terbentuk sehat dan bebas dari gangguan perkembangan apa pun. Asam folat hadir dalam banyak makanan dan menjadikannya bagian dari diet Anda dapat dicapai dengan cara yang murah dan efektif. Makanan seperti kacang polong, bayam, brokoli, kiwi, produk unggas, tahu, dan banyak lagi merupakan sumber asam folat yang baik untuk Anda.
4. Lemak
Berlawanan dengan kepercayaan populer, lemak tidak buruk untuk Anda – Anda hanya perlu tahu jenis lemak apa yang harus dikonsumsi. Junk food yang mengandung lemak trans-jenuh harus dihindari bagaimanapun caranya. Memilih asam lemak sehat dan lemak tak jenuh sangat dianjurkan karena mereka memberi tubuh Anda cadangan energi yang dapat dimanfaatkan kapan saja. Lemak baik juga penting dalam memecah unsur nutrisi dari makanan dan memungkinkan tubuh Anda untuk menyerapnya. Mereka ditemukan dalam kenari, jagung, minyak zaitun, minyak biji rami, minyak kelapa, alpukat, dan banyak lagi.
5. Alpukat
Alpukat telah dikenal sehat untuk wanita hamil untuk beberapa waktu sekarang, dan baik untuk wanita yang memilih perawatan IVF juga. Dikatakan bahwa keberadaan lemak tak jenuh tunggal – sesuatu yang kaya akan alpukat – kondusif untuk proses IVF. Selain itu, mengonsumsi alpukat juga meningkatkan kesehatan daerah ovulasi pada wanita – meningkatkan peluang keberhasilan IVF sebesar 3,5 kali lipat.
6. Makanan Kaya Protein
Produksi hormon dalam tubuh, yang secara langsung dan tidak langsung mempengaruhi perkembangan telur di ovarium, tergantung pada jumlah protein yang ada dalam tubuh Anda. Protein menyediakan energi yang tahan lama dan membantu perkembangan tubuh, itulah mengapa penting untuk memiliki setidaknya 60 gram protein setiap hari. Makanan laut, daging, dan telur adalah sumber yang bagus, begitu juga kacang-kacangan dan kacang-kacangan dari berbagai varietas dalam porsi besar.
7. Air
Anda tidak akan pernah bisa minum cukup air dengan gaya hidup Anda saat ini. Kita sangat pandai melebih-lebihkan berapa banyak air yang kita minum. Yang terbaik adalah tetap pada jadwal minum segelas air per jam atau lebih, memastikan setidaknya 8 gelas air yang dikonsumsi. Tingkat air yang optimal membantu menjaga keseimbangan berbagai unsur di dalam tubuh dan membantu peredaran. Mereka juga membantu dalam implantasi awal. Jadi minumlah air yang cukup, lalu minum lagi dan lagi!
Gaya diet Mediterania adalah cara yang bagus untuk mengingat makanan apa yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda. Sebuah studi skala kecil yang dilakukan pada wanita menunjukkan bahwa untuk wanita non-obesitas di bawah 35 tahun, diet gaya Mediterania terbukti bermanfaat untuk proses IVF. Penting untuk diingat bahwa diet yang baik juga mempengaruhi jumlah sperma, jadi pastikan Anda dan pasangan melakukannya bersama-sama! Diet Mediterania mengandung:
1. Buah dan sayuran segar
2. Protein tanpa lemak (daging, ikan, dll.)
3. Biji-bijian utuh, bukan yang halus
4. Kacang-kacangan seperti dals
5. Susu rendah lemak
6. Lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur
Makanan yang Harus Dihindari Selama Perawatan Kesuburan IVF
Seperti halnya anjuran diet IVF untuk meningkatkan kualitas telur, ada beberapa pantangan yang harus diperhatikan. Berikut adalah makanan yang harus Anda hindari selama perawatan kesuburan IVF Anda:
1. Telur dalam Bentuk Mentah
Apakah ini dikonsumsi secara langsung atau sebagai bagian dari persiapan yang berbeda seperti adonan biskuit, salad tertentu
, atau eggnog, jauhkan dari telur mentah dengan cara apa pun. Mereka memiliki peluang bagus untuk memiliki virus salmonella, yang dapat dengan mudah menyebabkan keracunan makanan.
2. Makanan Yang Mengandung Pemanis Buatan
Untuk menjaga berat badan mereka tetap terkendali, beberapa wanita mungkin memilih pemanis buatan dalam teh atau kopi mereka daripada gula biasa. Meskipun ini umumnya merupakan pilihan yang sehat, pemanis yang mengandung sakarin diketahui dapat mengurangi tingkat keberhasilan IVF. Jadi, jauhi gula buatan. Sebagai gantinya, pilih pemanis berbasis sucralose atau gunakan sirup pemanis alami lainnya.
3. Gula halus
Jika Anda mengikuti diet bebas gula tanpa memasukkan pemanis buatan apa pun, Anda berada dalam kondisi terbaik yang paling sehat. Gula halus adalah penjahat dalam hal ini dan mempengaruhi tubuh dengan cara yang sangat tidak sehat. Bahkan sejumlah kecil itu menyebabkan kadar gula dalam darah melonjak secara instan. Makan gula dapat membuat Anda merasa baik untuk beberapa waktu, tetapi melakukannya secara teratur dapat membebani hati untuk memproduksi lebih banyak insulin untuk memerangi kenaikan kadar gula darah. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengembangkan resistensi insulin dalam jangka panjang, yang secara langsung mempengaruhi kesuburan.
4. Makanan Laut
Mengkonsumsi makanan laut mentah juga harus dihindari karena dapat menyebabkan infeksi. Namun, makanan laut umum juga sebaiknya diminimalkan, karena ikan mengandung banyak merkuri, yang dapat menyebabkan masalah pada janin dan menyebabkan cacat lahir juga.
5. Alkohol
Ovulasi yang tidak menentu adalah masalah yang mengganggu banyak wanita sehubungan dengan kesuburan mereka. Alkohol adalah salah satu penyebabnya dan karenanya tidak boleh dikonsumsi, terutama selama IVF. Tidak hanya akan memperlancar ovulasi sekali lagi untuk meningkatkan peluang mendapatkan sel telur yang sehat tetapi juga akan mengurangi risiko gangguan janin di kemudian hari.
6. Kafein
Kopi, serta teh, harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas saat Anda menjalani IVF. Minuman soda lainnya yang mengandung kafein harus dibatasi atau dihentikan sama sekali.
7. Jenis Keju Tertentu
Produk susu memang baik untuk dikonsumsi, namun ada beberapa jenis keju yang cenderung mengandung bakteri yang dapat menyebabkan infeksi. Susu yang tidak dipasteurisasi tidak boleh dikonsumsi. Keju lunak seperti varietas camembert dan brie atau keju yang memiliki semburat biru sebaiknya dihindari pada tahap ini.
Mengikuti rencana diet IVF yang baik dapat membantu Anda meningkatkan peluang keberhasilan prosedur IVF. Selain itu, ada beberapa cara lain seperti pijat, meditasi, atau bahkan akupunktur yang dapat membantu Anda mempertahankan kondisi pikiran dan tubuh yang optimal. Semua ini bekerja sama dalam memastikan hasil prosedur Anda adalah yang terbaik yang bisa Anda dapatkan.
Referensi dan Sumber Daya: Healthline
Baca Juga: Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Anda
