Pertumbuhan si kecil Anda sangat penting selama tahun-tahun awal mereka karena hal itu menentukan arah kesehatan mereka dan kemajuan tubuh mereka selama sisa hidup mereka. Anak yang sakit dapat mengakibatkan orang dewasa yang sakit-sakitan, dan satu unsur penting yang akan membantu Anda adalah Vitamin C. Ini meningkatkan kekebalan dan kesehatan secara menyeluruh.
Apa itu Vitamin C?
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan dalam tubuh dan berbagai item yang dapat dimakan. Ini mempromosikan manfaat kesehatan seperti kekebalan, pembentukan, dan pemeliharaan jaringan ikat, dan promosi kolagen dengan manfaat sebagai antioksidan.
Manfaat Vitamin C Untuk Anak
Karena tubuh kecil anak Anda masih membangun kekebalannya untuk melawan dunia, vitamin C adalah salah satu unsur yang akan mendorong bantuan besar dalam kesejahteraan mereka. Ini membantu merekonstruksi dan meregenerasi jaringan sehingga ketika mereka jatuh dari sepeda atau merusak pohon lain; Anda tidak akan khawatir karena akan baik-baik saja sebelum mereka menyadarinya. Ini juga membantu penyerapan zat besi dan, yang paling populer, mencegah penyakit kudis. Ya, hanya pelaut yang terkenal memiliki penyakit kudis, tetapi si kecil juga bisa.
Tubuh Anda tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, dan karena merupakan vitamin yang larut dalam air, vitamin ini dikeluarkan saat Anda mengeluarkan cairan apa pun dari tubuh Anda. Akibatnya, anak Anda membutuhkan sedikit bantuan untuk meningkatkan kandungan vitamin C mereka dan mengakses berbagai manfaat yang menanti mereka.
1. Peningkatan Imunitas
Tubuh anak Anda akan bersyukur dan melawan berbagai macam penyakit karena vitamin C ditemukan dalam konsentrasi di sel-sel kekebalan tubuh. Kita semua telah mendengar tentang bagaimana jus jeruk membantu melawan flu; nah ini sebabnya.
2. Melawan Kanker
Banyak penelitian menunjukkan hasil yang menunjukkan vitamin C dapat membantu melindungi dari kanker karena memerangi radikal bebas dan menetralkan efek pengawet yang terkandung dalam makanan kemasan tertentu, dan meningkatkan risiko kanker tertentu.
3. Melawan Flu
Ketika anak Anda terserang pilek atau flu, suplemen vitamin C dapat mengurangi masa sakit dan membantu tubuh mereka melawan virus. Itu bahkan bisa memerangi gejala dan membuat mereka merasa kurang sengsara.
4. Bangun Tubuh yang Kuat
Hal ini penting dalam membentuk berbagai bagian tubuh, termasuk kolagen, tulang rawan, otot, neurotransmiter, dan karnitin (bahan kimia yang membantu pemecahan dan transfer lemak untuk pembangkit energi). Anda ingin anak kecil Anda memiliki energi untuk memanjat gym hutan itu, jadi berikan mereka segelas jus jeruk.
Dosis Vitamin C Harian untuk Anak Anda
Dosis harian vitamin C adalah ide bagus untuk anak Anda yang sedang tumbuh dan akan memastikan mereka menuai manfaat, tetapi itu tergantung pada ukuran dan usia anak. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter ketika bertanya-tanya berapa banyak vitamin C yang harus diberikan kepada anak-anak. Pedoman yang baik untuk mereka adalah seperti yang dinyatakan di bawah ini:
Usia 1 hingga 3 tahun
15 miligram (mg) setiap hari
Usia 4 hingga 8 tahun
25 mg setiap hari
Makanan Kaya Vitamin C
Banyak buah dan sayuran mengandung vitamin C yang memberi Anda manfaat tambahan dengan meletakkannya di piring anak Anda dan menyaksikan mereka melahap bantuan vitamin C yang bagus.
- Buah sitrus
- blackcurrant
- Sereal
- Stroberi
- buah kiwi
- Jeruk bali
- Bayam
- Polenta
- Kacang hijau
- Tahu
- Paprika
- Ikan
- Kecambah
- daging tanpa lemak
- Tomat
- Telur
- Kentang panggang
- susu
- Blewah
- Keju
- yogurt
- Brokoli
Gejala Kekurangan Vitamin C pada Anak
Meskipun tidak biasa, kemungkinan defisiensi tidak dapat diabaikan pada anak-anak karena mereka dapat menolak untuk makan buah dan sayuran dan menolak vitamin yang bermanfaat ini. Tanda-tanda kudis dan kekurangan lainnya tidak boleh diabaikan, dan Anda harus membawa anak Anda ke dokter untuk pemeriksaan.
Gejalanya meliputi:
- Waktu penyembuhan luka yang lambat
- Keluhan radang gusi
- Gejala mirip gingivitis
- Hiperkeratosis
- Sering pilek dan batuk
- Kelelahan
- Imunitas yang buruk
- Rambut kering dengan ujung bercabang
- Kulit kering dan bersisik
- Erosi email gigi
- Gusi berdarah
- hidung berdarah
Bisakah Vitamin C Mencegah Pilek pada Anak?
Tidak ada bukti substansial untuk membuktikan vitamin C dapat mencegah pilek pada anak-anak. Tapi satu hal yang pasti, ini membantu mengurangi durasi dan membantu mereka mengatasi penyakit dengan lebih baik. Tidakkah Anda merasa jauh lebih baik setelah segelas jus jeruk saat terserang flu? Tolong jangan mengandalkannya untuk melindungi anak Anda dari pilek, karena ini meningkatkan kekebalan tetapi tidak langsung mencegah penyakit.
Bagaimana Jika Anak Anda Terlalu Banyak Mengkonsumsi Suplemen Vitamin C?
Terlalu banyak vitamin C juga memiliki efek sampingnya sendiri dan dapat membuat si kecil merasa tidak enak badan. Sementara gejala-gejala ini cukup ringan dan kadang-kadang berumur pendek sejak tubuh mencucinya, mereka termasuk:
- Diare
- Kram perut
- Mual
- Perut kembung
Hal yang perlu diingat
- Selalu konsultasikan dengan dokter anak Anda mengenai kesehatannya.
- Jika mereka mengeluhkan salah satu gejala di atas, jangan ragu untuk memeriksakannya.
- Si kecil Anda mungkin tidak melaporkan gejala, jadi waspadai gejala gingiva dan kulit.
Vitamin C adalah komponen penting untuk perkembangan secara keseluruhan, dan yang terbaik adalah memberi anak Anda sumber Vitamin C alami yang baik dalam makanan sehari-hari mereka.
Baca juga: 10 Makanan Bayi Terbaik yang Harus Anda Berikan kepada Anak Anda