Saat Anda membawa pulang bayi yang baru lahir tentu saja membuat Anda bahagia, namun terkadang hal itu bisa menjadi saat pergolakan emosional. Ini bisa menjadi saat yang sulit jika ibu baru merasa diliputi kekhawatiran dan membutuhkan perawatan medis. Ini membawa perasaan cemas.
Apa itu kecemasan? Ini didefinisikan sebagai respons adaptif alami yang dialami seseorang ketika dia takut. Seseorang dapat merasakan berbagai macam ‘ancaman’. Beberapa bisa ‘nyata’ dan spesifik, dan beberapa mungkin samar atau imajinatif. Kecemasan setelah bayi dilahirkan sangat umum. Setiap orang mengalaminya secara berbeda, dan fase ini umumnya bersifat sementara. Beberapa ibu baru diganggu oleh pikiran yang rewel. Terlepas dari cinta yang intens yang dibawa seorang bayi, ada juga kesadaran bahwa ia mungkin tidak dapat menyelamatkan bayinya dari hal-hal buruk. Gangguan kecemasan pascapersalinan membuat wanita terus-menerus merasa ‘di tepi’. Identifikasi dini dan pengobatan gangguan neurobiologis ini adalah suatu keharusan. Ini bisa berdampak serius pada kehidupan seorang ibu baru.
Apa itu Kecemasan Setelah Melahirkan?
Menyesuaikan diri menjadi ibu adalah perubahan besar dengan tambahan tekanan, perjuangan, dan kegembiraan. Menjaga kesehatan mental ibu sangat penting. Wanita yang menderita kecemasan pascamelahirkan sulit melepaskan kekhawatirannya. Sangat wajar untuk khawatir tentang bayi yang baru lahir, tetapi jika itu menjadi sangat memakan, sampai-sampai mulai mempengaruhi kehidupan, saat itulah mencapai tahap yang mengkhawatirkan. Ada banyak pilihan untuk pengobatan tergantung pada tingkat keparahan kondisinya. Ini juga disebut ‘gangguan tersembunyi’ karena dalam sebagian besar kasus tidak terdiagnosis untuk jangka waktu yang cukup lama.
Apa Penyebab Kecemasan Setelah Kehamilan?
Melahirkan dapat memicu sejumlah emosi yang kuat – dari kegembiraan dan kegembiraan hingga ketakutan dan kecemasan. Hidup dengan bayi yang baru lahir bisa sangat menegangkan. Meskipun tidak ada penyebab spesifik dari kecemasan seperti itu, masalah fisik dan emosional memainkan peran yang drastis. Salah satu penyebab utamanya adalah penurunan drastis hormon setelah melahirkan. Alasan lain adalah ketika ibu kurang tidur, stres berlebihan, dan diliputi kekhawatiran tentang bayinya; dia berjuang dengan rasa identitasnya dan merasa bahwa dia telah kehilangan kendali atas hidupnya. Kelelahan emosional karena stres akibat kehamilan, kendala keuangan, masalah kesehatan pada bayi yang baru lahir adalah beberapa faktor lain yang bertanggung jawab untuk itu. Wanita dengan riwayat kecemasan pribadi atau keluarga atau pengalaman sebelumnya dengan depresi karena keguguran atau lahir mati, lebih rentan terhadap gangguan ini. Wanita yang memiliki gangguan obsesif-kompulsif (OCD) juga rentan terhadapnya. Jika dibiarkan, kecemasan pascapersalinan dapat mengganggu ikatan ibu-anak dan menyebabkan masalah keluarga. Dalam kasus seperti itu, dukungan emosional dan praktis, bersama dengan konseling suportif dan perawatan psikologis memberi pasien kepercayaan diri untuk menghadapi situasi secara positif.
Tanda dan Gejala Kecemasan Pascapersalinan
Kelahiran seorang anak pasti membawa kegembiraan dan kegembiraan, tetapi dalam beberapa kasus, seorang ibu mungkin berada dalam keadaan emosional yang menggambarkan kekhawatiran, ketidakbahagiaan, keraguan diri, dan kelelahan, yang merupakan gejala kecemasan pascapersalinan.
Masa nifas dianggap sebagai masa rentan terhadap gangguan afektif. Jadi, mengatasi kecemasan pascapersalinan atau ‘baby-blues’ adalah suatu keharusan dan tidak boleh diabaikan sama sekali. Ibu baru mungkin menjadi cemas dan mereka semua menghadapi keadaan yang berbeda tetapi memiliki perasaan yang sangat mirip. Semakin dini Anda mencari pengobatan, semakin cepat Anda akan merasa normal kembali.
Kecemasan adalah respons fisiologis terhadap keadaan stres, dan gejala seperti pernapasan dangkal, telapak tangan berkeringat, detak jantung meningkat, dan pusing adalah respons fisik terhadap perubahan hormonal. Kecemasan pascapersalinan memiliki tanda dan gejala yang bervariasi yang dapat dikategorikan sebagai berikut:
- Perilaku: Menangis, lekas marah, gelisah, dan khawatir.
- Suasana hati: Kemarahan, rasa bersalah, keputusasaan, kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas, perubahan suasana hati, dan serangan panik.
- Seluruh Tubuh: Kelelahan, pusing, hot flashes, dan mual.
- Psikologis: Ketakutan yang mengganggu dan memikirkan pikiran berulang kali.
- Kognitif: Kurang konsentrasi, pikiran yang tidak diinginkan, ketidakmampuan untuk fokus, dan duduk diam.
- Berat: Berat badan naik atau turun berat badan.
- Umum: Insomnia, sulit tidur, dan makan.
Bagaimana Kecemasan Setelah Melahirkan Diobati?
Kecemasan pascapersalinan umumnya dirawat di bawah perawatan medis profesional. Namun, perubahan gaya hidup dapat membantu pemulihan yang cepat. Obat yang paling efektif diberikan di bawah ini:
- Terapi.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT) – Perawatan terstruktur yang berfokus pada pemikiran (kognisi) dan tindakan (perilaku) yang memengaruhi perasaan Anda.
- Psikoedukasi dan psikoterapi.
- Terapi interpersonal – Kecemasan yang disebabkan karena ketegangan, konflik dalam hubungan, atau kerugian pribadi ditangani secara efektif dengan berbicara.
- Perawatan diri: Ini berfokus pada teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, latihan berirama, dan aktivitas yang mengurangi gejala stres.
- Penyedia perawatan primer (PCP) – Diagnosis dilakukan untuk mencegah dan mengobati penyakit.
- Psikolog klinis – Menggunakan terapi bicara untuk mengobati gangguan mental.
- Psikiater – Mengobati gangguan terutama dengan obat-obatan.
- Dokter OBGYN – Fokus pada kesehatan reproduksi wanita dan persalinan.
- Bagikan perasaan Anda dan hindari isolasi yang dapat membantu membangun kepercayaan diri. Berinteraksi dengan teman sebaya dapat membuat Anda menyadari bahwa banyak ibu baru memiliki perasaan yang sama.
- Berikan waktu untuk diri sendiri – Ambil napas dalam-dalam, berjalan-jalan, menelepon teman, istirahat, dll.
- Menanamkan pilihan gaya hidup sehat – Makan makanan ringan berbasis protein seperti keju, kacang-kacangan, telur rebus, dan daging tanpa lemak. Dan cobalah menjalani kehidupan yang bebas stres dan bahagia.
- Mintalah bantuan dan dukungan dari para profesional yang dapat membantu mengatasi stres sebagai orang tua baru dan bersikap suportif serta membangkitka
n semangat. - Pelan-pelan dan tetapkan harapan yang realistis – Akui gangguannya, pahami, dan bersikaplah baik pada diri sendiri.
Moms harus tahu bahwa mereka tidak boleh mengabaikan gangguan kecemasan, mendorongnya, atau berpura-pura tidak ada. Sebagai gantinya, Moms, harus belajar mengakui kecemasannya di level terendah. Jika tidak diobati, dapat membuat ibu menghadapi serangan penyakit mental seumur hidup. Seseorang harus membuat sistem pendukung untuk mengatasi kecemasan pascapersalinan. Peneliti harus melakukan penelitian untuk memperkirakan prevalensi gangguan ini dan untuk mempelajari implikasi kecemasan ibu terhadap kualitas perkembangan anak dan juga untuk menentukan metode pengobatan yang aman dan efektif untuk pasien.
Baca Juga: Tindakan Pencegahan Setelah Melahirkan Yang Harus Anda Ketahui
