Banyak dari kita suka retak sendi dan leher retak juga salah satunya. Di mana beberapa dari kita mungkin melakukan ini untuk merasa santai, orang lain mungkin melakukannya karena kebiasaan belaka. Apa pun alasannya, penting untuk mengetahui apakah euforia singkat yang Anda alami dengan meretakkan leher Anda sepadan atau apakah ada risiko terkait yang harus Anda waspadai. Teruslah membaca posting ini dan pelajari lebih lanjut tentang retak leher dan apakah praktik ini aman untuk Anda atau tidak?
Apa itu Retak Leher dan Apa yang Membuat Suara Retak Itu?
Popping atau leher adalah hasil suara retak ketika Anda melakukan gerakan cepat di leher Anda yang mengendurkan ligamen dan sendi leher Anda. Leher retak mirip dengan retak jari tangan, jari kaki, buku-buku jari atau bagian tubuh lainnya. Berikut beberapa penyebab yang membuat suara retak di leher:
1. Karena Gerakan
Ketika serat yang melekat pada otot dan tulang, yang dikenal sebagai ligamen dan tendon, sedikit bergerak dari tempatnya dan kemudian kembali ke posisi semula, itu menghasilkan suara gertakan. Suara juga terjadi ketika gerakan sendi menyebabkan ketegangan pada ligamen.
2. Karena Arthritis
Ketika penyakit tulang ini terjadi, maka akan mempengaruhi kelancaran fungsi persendian. Mobilitas tulang rawan yang mulus terganggu, dan permukaan sendi juga menjadi lebih kasar, yang menyebabkan suara retak.
3. Karena Gas Keluar dari Sendi
Ada cairan yang ada di persendian dan tulang kita yang membantu gerakan halus mereka. Cairan ini terdiri dari oksigen, karbon dioksida dan nitrogen. Leher kita terdiri dari sendi facet yang mencakup kapsul di sekelilingnya. Kapsul ini diisi dengan gas dan setiap gerakan pada sambungan berpasangan ini menghasilkan keluarnya gelembung gas, yang menyebabkan suara retak.
Apakah Ada Manfaat Retak Leher?
Nah, manfaat paling umum yang didapat seseorang dari retak leher adalah untuk menghilangkan rasa sakit. Berikut beberapa manfaat leher lainnya yang sangat baik:
- Ini membantu dalam mengurangi nyeri punggung bawah
- Ini membantu dalam mengatasi migrain
- Ini membantu dalam menurunkan sakit leher
Jika Anda memilih gertakan leher untuk mendapatkan bantuan dari salah satu penyakit yang disebutkan di atas, Anda disarankan untuk mendapatkan bantuan dari chiropractor profesional.
Apakah Beresiko Retak Leher Anda?
Banyak chiropractor menggunakan manipulasi tulang belakang leher atau yang biasa kita sebut sebagai teknik retak leher, untuk meredakan berbagai jenis rasa sakit. Namun, ada beberapa risiko terkait dengan retak leher yang harus Anda waspadai:
1. Dapat Menyebabkan Pembekuan Darah
Terkadang retak leher dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah di leher. Hal ini dapat menyebabkan pembekuan darah di leher. Kondisi ini bisa berakibat fatal karena dapat menghambat suplai oksigen ke otak.
2. Ini Dapat Menyebabkan Stoke
Bertanya-tanya bagaimana leher retak dan stroke terhubung, nah, ada hubungannya. Ini mungkin terjadi ketika arteri yang membawa darah ke otak pecah. Pecah ini dapat menyebabkan stroke. Orang-orang yang berusia lebih dari 60 tahun lebih rentan terhadapnya.
3. Ini Dapat Menyebabkan Kurangnya Mobilitas
Setiap kali Anda mematahkan leher Anda, ada risiko kerusakan pada jaringan ikat di tulang belakang Anda. Dengan berlatih retak leher secara teratur mungkin ada pengurangan mobilitas pada persendian, dan dengan demikian dapat menyebabkan kondisi seperti radang sendi.
4. Dapat Menyebabkan Osteoarthritis
Setiap kali leher retak dipraktekkan itu meningkatkan tekanan pada sendi leher. Bila hal ini dilakukan untuk waktu yang lebih lama atau secara teratur, dapat menyebabkan ketidakstabilan pada otot leher dan persendian. Hal ini menyebabkan melemahnya tulang dan otot dan mengakibatkan osteoarthritis.
Ini adalah beberapa penyakit yang mungkin dipicu karena praktik retak leher.
Kapan Mencari Perawatan Chiropractic?
Orang yang berlatih retak leher secara teratur dan tidak merasakan sakit atau ketidaknyamanan mungkin tidak perlu mengunjungi chiropractor mereka untuk perawatan retak leher. Namun, jika Anda mengalami rasa sakit atau tidak nyaman dalam melakukan hal yang sama, maka Anda harus mempertimbangkan retak leher oleh chiropractor. Seorang chiropractor profesional dan terlatih akan membantu menyelaraskan sendi Anda dan dapat membantu Anda meredakan rasa sakit Anda. Berikut adalah beberapa kondisi yang mungkin mengindikasikan Anda untuk mencari perawatan chiropractic:
- Jika nyeri kronis di leher dialami, itu sepertinya tidak mereda atau hilang seiring waktu
- Jika ada jenis pembengkakan di leher yang mungkin terjadi karena cedera, infeksi, atau penumpukan cairan
- Jika Anda mengalami masalah dalam menggerakkan sendi leher Anda, yang mungkin disebabkan oleh usia tua atau kondisi kesehatan seperti osteoarthritis
5 Cara Aman Untuk Retak Leher Anda
Usia adalah salah satu faktor terpenting dalam menentukan risiko yang terkait dengan retak leher. Ini berarti, jika Anda masih muda atau otot dan persendian Anda dalam kondisi prima, kecil kemungkinan Anda mengalami cedera atau cedera dengan melakukan latihan meretakkan leher. Namun, untuk memastikan bahwa Anda melakukannya dengan benar dan tanpa merugikan diri sendiri, kita akan membahas beberapa cara yang efektif dan aman untuk mematahkan leher Anda:
1. Metode Memiringkan Kepala
Berdiri tegak atau duduk tegak dan jaga leher tetap lurus. Sekarang, tanpa membungkuk, miringkan kepala Anda ke satu sisi dan tetap di sana selama beberapa detik. Kembali ke tengah dan pergi ke sisi lain. Jika Anda tidak mendengar leher Anda retak pada langkah pertama, Anda dapat mengulangi memiringkan kepala ke sisi yang berlawanan beberapa kali. Jika leher Anda masih tidak retak, Anda dapat mencoba mendorong ke bawah pada sisi yang berlawanan dengan tempat kepala Anda bersandar.
2. Teknik Rol Busa
Teknik ini membutuhkan roller busa. Berbaring di tanah dengan punggung menyentuh lantai dengan kuat dan lengan bertumpu di samping. Tempatkan rol busa di bawah leher Anda. Sekarang dengan lembut angkat punggung dan bokong Anda dari tanah dan mulailah menggulung leher Anda di atas busa. Bergerak maju mundur dengan roller di bawah leher Anda. Untuk memberikan dukungan tambahan pada leher Anda, Anda dapat meletakkan tangan Anda di bawah kepala sambil menggerakkan roller. Anda juga dapat memindahkan roller ini ke punggung bawah. Tetap santai dan terus putar leher Anda di atas busa sampai Anda mendengar suara letupan di leher Anda.
3. Angkat Kepala
Berdiri tegak dan selipkan punggung Anda, namun, jangan menyelipkannya terlalu keras. Dengan memutar kepala, putar kepala secara perlahan ke arah kanan jika Anda merasakan nyeri di sisi kiri atau putar ke kiri jika Anda mengalami nyeri di sisi kanan. Terus putar kepala Anda dalam gerakan melingkar tetapi jangan lupa untuk menargetkan area yang paling sakit. Anda akan mendengar suara berderak saat melakukannya. Kapan saja saat melakukan latihan ini jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan, Anda harus segera berhenti.
4. Metode Tinju Dan Piala
Duduk atau berdiri dalam posisi tegak. Jaga leher Anda tetap lurus. Kepalkan tangan kiri Anda dan letakkan di sisi kiri dagu Anda. Sekarang, berikan tekanan dengan lembut dari kepalan tangan Anda ke sisi kanan. Lakukan hal yang sama dengan tan
gan kiri Anda. Atau, Anda dapat menggunakan tangan untuk menangkup wajah di satu sisi dan kemudian dengan memberikan tekanan di sisi yang berlawanan. Menahan diri dari memberikan terlalu banyak tekanan. Anda mungkin mendengar suara retak saat melakukan langkah-langkah ini.
5. Cara Piala Dan Jangkauan
Ini adalah salah satu metode retak leher yang banyak digunakan. Namun, pastikan saat Anda meretakkan leher menggunakan teknik ini, otot leher Anda meregang dan mengendur. Buat cangkir dari telapak tangan Anda dan letakkan di satu sisi wajah sehingga dagu diletakkan di cekungan dan jari-jari Anda di pipi. Sekarang ambil tangan lainnya dari belakang leher Anda dan pegang kepala Anda dengan kuat. Sekarang gerakkan kedua tangan Anda, berikan tekanan dari kedua ujungnya. Pastikan itu memungkinkan tekanan yang kuat tetapi lembut dari kedua tangan Anda. Terus lakukan ini sampai Anda mendengar suara retakan. Hal yang sama dapat dilakukan untuk melepaskan tekanan dari sisi lain.
Salah satu metode yang disebutkan di atas adalah cara yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit dan tekanan dari leher Anda. Namun, disarankan untuk berhati-hati dalam melakukannya dan pastikan Anda tidak berlebihan saat melakukan latihan ini.
Leher retak adalah cara yang bagus untuk melepaskan tekanan dari persendian dan juga membuat Anda merasa baik. Namun, Anda harus memastikan bahwa Anda mengikuti cara yang benar untuk melakukannya dan juga memastikan bahwa Anda tidak mengikuti praktik ini secara teratur. Pelajari cara yang benar dalam melakukan teknik ini dari dokter atau chiropractor Anda untuk menghindari risiko yang tidak perlu.
