Kedokteran orthomolecular adalah jenis terapi yang bertujuan untuk mencegah dan mengobati penyakit seperti obesitas, diabetes dan radang sendi melalui pola makan yang sehat dan penggunaan suplemen gizi seperti vitamin, mineral dan antioksidan.
Menurut Brazilian Association of Orthomolecular Medicine, pengobatan orthomolecular mengevaluasi nutrisi yang hilang atau berlebih dalam tubuh seseorang, meningkatkan keseimbangan metabolisme dan dengan demikian memulihkan kesehatan.
Namun, terlepas dari manfaat yang ditawarkan oleh pengobatan orthomolecular, masih belum ada bukti ilmiah tentang manfaat penggunaan suplemen untuk mencegah dan memerangi penyakit.
Bagaimana itu bekerja
Kedokteran orthomolecular mengidentifikasi dan memperbaiki ketidakseimbangan dalam fungsi sel melalui diet dan penggunaan suplemen, membantu mengendalikan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mencegah dan mengobati penyakit .
Selain itu, karena kulit juga dipengaruhi oleh kelebihan radikal bebas di dalam tubuh, pengobatan orthomolecular bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan kulit, mencegah penuaan dini.
Karena membantu menurunkan berat badan
Obat orthomolecular dapat membantu menurunkan berat badan, karena membantu melawan kelebihan radikal bebas, salah satu senyawa yang bertanggung jawab terhadap resistensi insulin, yaitu salah satu hormon yang berkaitan dengan pembentukan sel lemak dalam tubuh.
Selain itu, diet orthomolecular umumnya mencakup sayuran dan buah-buahan yang kaya serat dan rendah kalori sehingga berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Jenis diet ini sering kali dikaitkan dengan diet Mediterania, karena mengandung banyak makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral. Pelajari cara melakukan diet Mediterania.
Cara membuat diet orthomolecular
Dalam diet obat orthomolecular, rahasianya adalah mendetoksifikasi organisme. Dalam diet ini, tidak ada makanan yang dilarang, namun beberapa makanan harus dihindari, seperti makanan industri dan berlemak.
Untuk mengikuti diet orthomolecular disarankan:
- Prioritaskan buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti stroberi, lemon, acerola, dan blueberry;
- Konsumsi sayuran dan sayuran, seperti brokoli, paprika, wortel, tomat, dan bawang bombay;
- Prioritaskan biji-bijian seperti beras merah, roti gandum dan oat;
- Konsumsi makanan yang kaya omega 3, seperti ikan sarden, biji rami, dan salmon;
- Hindari makanan yang digoreng, seperti kentang goreng, camilan, dan makanan yang dilapisi tepung roti;
- Hindari minuman ringan, jus industri, dan minuman beralkohol;
- Hindari daging merah seperti babi, sapi, dan domba;
- Hindari sosis seperti ham, salami, mortadella dan dada kalkun.
Selain itu, dianjurkan juga untuk minum banyak air, karena membantu mendetoksifikasi tubuh, membuang kelebihan cairan dan kotoran dari tubuh melalui urine. Lihat jumlah air yang disarankan per hari untuk setiap orang.
Dianjurkan juga untuk mencapai berat badan ideal untuk menghindari munculnya penyakit, melakukan diet sehat dan melakukan latihan fisik secara teratur.
Lihat berat badan yang dianggap ideal untuk Anda menurut BMI:
Jenis Kelamin Wanita PriaErrohelp Umur tahun Errohelp Tinggi cm Errohelp Berat kg Errohelp
Cara menggunakan suplemen nutrisi
Selama perawatan orthomolecular beberapa suplemen juga dapat diindikasikan, terutama dalam kasus defisiensi nutrisi. Secara umum, suplemen yang direkomendasikan adalah:
- Vitamin C: antara 500 mg dan 6000 mg per hari;
- Vitamin E: sekitar 400 IU per hari;
- Koenzim Q10: dari 100 mg hingga 1200 mg per hari;
- L-karnitin: 1000 hingga 2000 mg setiap hari;
- Quercetin: konsumsi 800 hingga 1200 mg per hari;
- Alpha lipoic acid (ALA): 100 mg hingga 1000 mg per hari.
Namun, suplemen ini hanya boleh digunakan di bawah bimbingan ahli gizi atau profesional kesehatan lainnya yang berspesialisasi dalam pengobatan orthomolecular, karena jenis dan jumlahnya bervariasi sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan umum orang tersebut. Selain itu, penggunaan suplemen nutrisi tanpa anjuran bisa berbahaya bagi sebagian orang.