Ini adalah saat-saat yang membingungkan dan menegangkan bagi kita semua, memengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda.
Perasaan cemas dan ketidakpastian benar-benar normal pada saat-saat seperti ini.
Masalah penyesuaian, depresi, kecemasan, mungkin timbul atau kondisi kesehatan mental yang ada dapat memburuk. Kecemasan yang parah juga dapat menyebabkan peningkatan penggunaan zat. Individu dengan penyakit mental yang telah pulih mungkin menunjukkan kekambuhan saat stres mereka meningkat.
Kekuatan mental dapat membantu Anda menjadi produktif. Jadi mari kita pergi! Mari kita kalahkan virus dengan kemauan dan tekad yang kuat. Berikut adalah beberapa keterampilan mengatasi karantina yang saya bagikan.
1. Merangkul ketidakpastian. Biarkan diri Anda merasakan emosi Anda, karena mematikannya hanya akan meningkatkan stres Anda.
2. Lakukan latihan relaksasi jika Anda merasa terlalu cemas.
3. Jadilah seaktif mungkin. Tetaplah mencurahkan pikiran dan energi Anda ke dalam beberapa aktivitas konstruktif di rumah.
4. Lakukan hobi yang sudah lama terbengkalai.
5. Pelajari sesuatu yang baru.
6. Luangkan waktu untuk berkebun. Ini sangat terapeutik.
7. Hilangkan rasa khawatir, dan putuskan hubungan dengan berita yang mengganggu Anda.
8. Tantang pikiran cemas Anda. Kembangkan cara yang lebih seimbang untuk menilainya.
9. Jaga dirimu. Jangan panik. Berharap.
10. Hubungi bantuan profesional jika Anda merasa terlalu kewalahan.
11. Bicaralah dengan anggota keluarga Anda. Berbagi pemikiran Anda dapat membantu.
12. Tidak merokok, atau menggunakan narkoba untuk mengatasi krisis.
13. Ingatlah untuk mendengarkan anak-anak Anda, berbicara dengan ramah, dan meyakinkan mereka.
14. Berikan kesempatan pada anak untuk bersantai dan bermain.
15. Sampaikan fakta yang jelas kepada anak. Jaga agar mereka tetap dekat dengan keluarga dan hindari memisahkan mereka.
16. Cobalah beberapa latihan relaksasi di rumah.
17. Membantu dan membagi tanggung jawab rumah. Buat pikiran Anda sibuk. Jangan menjadi kentang sofa.
18. Tetaplah tersenyum dan cobalah untuk mengangkat semangat orang lain juga.
19. Hormati yang tua, dan jaga kebutuhan mereka.
20. Tetap kuat, karena tidak terlalu sulit!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
