Hari-hari kita biasanya dimulai dengan secangkir teh panas atau secangkir kopi panas. Sebagian besar dari kita suka minum teh atau kopi, dan sehari tanpa minuman ini rasanya tidak lengkap. Secangkir kopi atau teh dapat membantu Anda rileks – yah, inilah yang kita suka pikirkan, tetapi banyak orang mengatakan bahwa teh dan kopi harus dihindari. Cari tahu mana yang lebih sehat.
Teh atau Kopi – Mana yang Lebih Baik?
Kita akan memberi Anda analisis terperinci dari kedua minuman untuk membuat pilihan yang tepat.
1. Apa yang Mendefinisikan Masing-masing dari Mereka?
Mencicipi! Pembeda utama teh dan kopi adalah rasanya.
Teh: Apakah itu teh hijau, hitam, putih, oolong atau jenis teh lainnya, semuanya berasal dari tanaman yang secara botani dikenal sebagai camellia sinensis. Rasa teh tergantung pada bagaimana daun teh diproses. Daun teh kaya akan antioksidan, oleh karena itu minum teh dianggap baik untuk tubuh.
Kopi: Kopi ditanam di berbagai belahan dunia. Ini bisa menjadi kuat dan terkadang memiliki rasa pahit di mulut. Menjadi lebih tinggi di sisi asam, kopi dapat menyebabkan masalah seperti refluks asam, mulas atau tanda GERD lainnya. Bagi yang lebih suka susu dalam kopinya, tambahkan sedikit almond atau santan agar lebih sehat dan enak.
2. Kandungan Kafein
Teh dan kopi sama-sama mengandung kafein yang memberi Anda energi instan. Kafein memblokir adenosin, yang merupakan neurotransmitter yang memberi sinyal pada otak Anda untuk beristirahat. Mari kita lihat mana di antara kopi atau teh yang memiliki kandungan kafein lebih banyak?
Teh: Secangkir teh dapat memberi Anda antara 15 hingga 70 mg kafein.
Kopi: Secangkir kopi mengandung lebih banyak kafein daripada secangkir teh. Ini justru mengandung sekitar 100 mg kafein. Konsumsi kafein dalam jumlah sedang setiap hari boleh saja asalkan tidak mengganggu tidur Anda.
3. Penambah Energi
Teh dan kopi memiliki kafein di dalamnya, tetapi perbedaannya terletak pada cara mereka membuat tubuh Anda berperilaku.
Teh: Teh memiliki lebih sedikit kafein dan mengandung L-theanine, asam amino yang sebenarnya menurunkan kecepatan penyerapan kafein dalam tubuh Anda. Itu bisa memberi Anda energi. Teh memiliki efek anti-kecemasan pada tubuh dan dapat membuat Anda lebih waspada dengan cara yang santai.
Kopi: Jika Anda membutuhkan energi instan, secangkir kopi akan memberikan keajaiban. Kopi memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi daripada teh dan dapat langsung mengangkat mood Anda.
4. Kualitas Tidur
Teh dan kopi baik untuk dikonsumsi selama tidak membuat Anda tetap terjaga pada waktu tidur.
Teh: Karena kandungan kafeinnya jauh lebih rendah, lebih mudah bagi tubuh untuk memproses kafein lebih cepat. Tidur Anda tidak terpengaruh banyak.
Kopi: Orang yang minum kopi mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari karena kopi mengandung kafein yang tinggi. Oleh karena itu, disarankan agar Anda minum secangkir kopi terakhir setidaknya 6-7 jam sebelum Anda tidur setiap hari. 
5. Manfaat Kesehatan
Beberapa manfaat teh dan kopi bagi kesehatan disebutkan di bawah ini:
Teh: Teh diketahui mengandung polifenol yang membantu memerangi peradangan. Teh sarat dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan oksidatif yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker. Teh hijau memiliki khasiat yang membantu menurunkan kadar gula darah. Katekin yang ditemukan dalam teh hijau berpotensi membunuh bakteri jahat di mulut. Teh hijau juga dapat membantu dalam penurunan berat badan.
Kopi: Selain kafein, kopi memiliki sejumlah nutrisi lain seperti potasium, magnesium, mangan, dan niasin yang baik untuk tubuh Anda. Kopi juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah kanker.
6. Manfaat Kesehatan Mental
Baik teh dan kopi memengaruhi tubuh Anda dengan cara yang berbeda, tetapi keduanya memiliki sifat unik yang juga memengaruhi kesehatan mental Anda.
Teh: Katekin dalam teh berpotensi membantu menurunkan risiko penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.
Kopi: Selain mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson, kopi juga membantu memerangi depresi.
Haruskah Anda Menghindari Minum Keduanya?
Meskipun kedua minuman tersebut memiliki sifat uniknya sendiri, keduanya dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara negatif juga. Anda harus menghindari minum keduanya dalam situasi berikut:
1. Kelelahan Adrenal
Jika tubuh Anda terlalu banyak bekerja dan Anda merasa stres karena kurang tidur, Anda harus berpikir ulang sebelum minum teh atau kopi.
2. Kecemasan
Jika Anda merasa cemas, disarankan agar Anda menghindari minuman berkafein karena minuman ini dapat membuat Anda lebih cemas dan gelisah.
3. Tidak Suka Rasanya
Jika Anda tidak menyukai rasa minumannya, jangan meminumnya.
4. Peka terhadap Kafein
Kafein dapat mengubah pola tidur Anda. Jadi jika Anda sulit tidur, sebaiknya hindari minum teh dan kopi.
Putusan
Tidak ada jawaban yang jelas. Selama Anda menyukai minuman tersebut dan tidak mengganggu pola tidur Anda atau mengubah rutinitas tubuh Anda, Anda boleh meminumnya dalam jumlah sedang.
Minum teh atau kopi benar-benar pilihan individu. Selama Anda minum dalam jumlah sedang, itu akan baik untuk Anda dan tubuh Anda. Namun, Anda harus menahan diri dari minum teh atau kopi untuk meningkatkan tingkat energi Anda karena dalam jangka panjang tidak akan baik untuk kesehatan Anda.
Baca juga:
Mengapa Anda Tidak Harus Makan Pisang Dengan Susu Apakah Aman Minum Susu Setelah Mengkonsumsi Ikan Apakah Menguntungkan Cheat Meal