Karnitin adalah asam amino yang berperan dalam pengangkutan lemak, dari adiposit ke mitokondria sel, yaitu tempat karnitin diubah menjadi energi saat tubuh membutuhkannya.
Zat ini secara alami disintesis oleh hati dan ginjal dari asam amino esensial, seperti lisin dan metionin, yang terdapat pada beberapa makanan, seperti daging dan ikan.
L-carnitine adalah bentuk karnitin yang aktif secara biologis dan disimpan terutama di otot, banyak digunakan dalam suplemen dengan tujuan meningkatkan pembakaran lemak, menghasilkan lebih banyak energi untuk otot dan meningkatkan kinerja fisik, banyak dikonsumsi oleh atlet atau orang. yang ingin menurunkan berat badan.
untuk apa ini
Carnitine dapat melayani beberapa fungsi dalam tubuh, membawa beberapa manfaat, seperti:
- Meningkatkan pertahanan tubuh , karena dapat mengerahkan aksi antioksidan, menghilangkan radikal bebas;
- Peningkatan pendapatan dan kinerja selama aktivitas fisik yang intens;
- Peningkatan aliran darah pada orang dengan klaudikasio intermiten, yang merupakan kondisi yang ditandai dengan rasa sakit yang berlebihan atau kram saat berolahraga.
- Peningkatan kualitas sperma pada pria yang tidak subur;
- Mengurangi kelelahan pada orang lanjut usia dengan daya tahan otot yang rendah dan pada orang dengan ensefalopati hepatik;
- Merangsang kemampuan kognitif seperti memori, belajar dan perhatian.
Karnitin banyak digunakan terutama untuk menurunkan berat badan, namun penelitian yang membawa hubungan ini cukup kontroversial, karena ada penelitian yang menunjukkan bahwa suplementasi L-karnitin meningkatkan konsentrasinya dalam tubuh, mengaktifkan oksidasi dan, sebagai akibatnya, membantu mengurangi menumpuk lemak di tubuh orang gemuk.
Di sisi lain, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi karnitin oral tidak mendorong perubahan konsentrasi karnitin pada orang sehat non-obesitas dan tidak menyebabkan penurunan berat badan. Dengan demikian, diperlukan lebih banyak penelitian ilmiah untuk membuktikan manfaat karnitin, karena hasilnya tidak konklusif.
jenis karnitin
Ada beberapa jenis karnitin yang digunakan untuk tujuan berbeda, yaitu:
- Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) , yang digunakan untuk meningkatkan kapasitas pernapasan;
- L-Carnitine L-Tartrate (LCLT) , yang digunakan untuk meningkatkan kinerja fisik;
- Propionyl L-Carnitine (GPLC) , yang dapat digunakan untuk meringankan klaudikasio intermiten dan masalah aliran darah;
- L-Carnitine , yang digunakan untuk menurunkan berat badan.
Penting agar karnitin ditunjukkan oleh dokter sesuai dengan tujuan orang tersebut.
Bagaimana cara mengambil
L-karnitin dapat dibeli dalam bentuk kapsul, bubuk atau cair. Dosis harian yang dianjurkan bervariasi sesuai dengan tujuan penggunaannya.
Karnitin dalam larutan oral harus diencerkan dalam air dan diminum perlahan. Selain itu, dapat dikonsumsi dengan atau tanpa makanan. Dalam kasus karnitin yang dapat disuntikkan, dianjurkan untuk diberikan oleh ahli kesehatan, seperti perawat atau dokter, karena pemberiannya harus lambat dan langsung ke pembuluh darah.
Bila tidak diindikasikan
L-karnitin tidak diindikasikan untuk orang dengan BMI sangat rendah, lemak tubuh rendah atau masalah jantung. Selain itu, obat ini juga tidak boleh digunakan oleh orang yang hipersensitif terhadap asam amino ini atau komponen obat lainnya.
kemungkinan efek samping
Beberapa efek samping yang dapat ditimbulkan oleh L-carnitine adalah mual, muntah, diare, sakit perut, nyeri otot, sakit kepala, rasa aneh di mulut, anemia dan hiperkalsemia.