Meningkatkan kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit dengan memberikan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Jelajahi dunia yoga untuk mempelajari banyak manfaat yang dapat ditawarkannya kepada Anda dalam menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia. Baca terus untuk mengetahui beberapa yogasanas yang akan membantu Anda meningkatkan kekebalan tubuh dan memulai perjalanan menuju kesehatan yang baik! Bagian terbaik? Anda tidak memerlukan peralatan gym yang mewah atau peralatan olahraga yang mahal – temukan matras yoga untuk diri Anda sendiri dan Anda sudah siap!
Cukup banyak mengingat bahwa Anda perlu memiliki sistem kekebalan yang sehat untuk menjalani hidup yang sehat. Banyak faktor yang menjadi ancaman bagi tubuh Anda termasuk polusi, stres, dan pola makan yang tidak tepat. Tapi tunggu – bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan yoga? Nah, Anda dapat meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh Anda dengan memasukkan yoga ke dalam hidup Anda untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ada sejumlah postur yoga yang meningkatkan kekebalan dengan membuang racun dan membantu organ vital bekerja dengan lancar. Baca daftar yogasana kita yang akan membantu Anda membangun sistem kekebalan yang kuat dengan beberapa langkah sederhana untuk memulai.
Pose Yoga untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sementara sebagian besar dari kita melakukan yoga karena membantu menurunkan berat badan, tahukah Anda bahwa latihan yoga tertentu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda? Diberikan di bawah ini adalah beberapa postur yoga untuk kekebalan yang lebih baik.
1. Bhujangasana (Pose Kobra):
Bhujangasana membantu sistem pencernaan Anda dan membersihkan tubuh Anda dari racun, yang menjadikannya salah satu pose yoga terbaik untuk kekuatan kekebalan. Ini juga meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan membantu mereka berfungsi lebih baik.
- Berbaring telungkup di atas matras yoga.
- Regangkan kaki Anda, sambil menjaga tumit Anda tetap bersama
- Letakkan telapak tangan Anda di dekat dada Anda.
- Tarik napas dan regangkan ke belakang dan ke atas hingga pusar.
- Tahan napasmu dan hitung sampai sepuluh.
- Buang napas dan kembali perlahan ke posisi semula.
2. Dhanurasana (Pose Busur):
Dhanurasana sangat bermanfaat dalam meningkatkan peredaran darah dan menjaga jumlah sel darah putih yang sehat – ini pada gilirannya memastikan kekebalan Anda tetap tinggi. Ini juga merupakan salah satu pose yoga restoratif terbaik yang membantu menjaga tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan.
- Berbaring telungkup di atas matras yoga dengan tangan di samping dan kaki terentang.
- Tekuk lutut untuk mendekatkan kaki ke bokong.
- Tarik napas dan tahan pergelangan kaki Anda dengan meregangkan tubuh ke belakang.
- Dorong kepala dan dada Anda.
- Regangkan ke belakang – tetapi lakukan ini dengan hati-hati, sehingga Anda tidak memaksakan punggung Anda.
- Tahan napas dan hitung sampai 10.
- Buang napas dan kembali ke posisi semula.
3. Sethu Bhandasana (Pose Jembatan):
Pose yoga ini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, berkonsentrasi pada timus Anda dan merangsangnya; yang pada gilirannya meningkatkan mekanisme tubuh Anda untuk memerangi infeksi. Ini juga dapat meningkatkan peredaran darah dan memperkuat paru-paru.
- Berbaring telentang dengan tangan di sisi tubuh.
- Tekuk lutut Anda untuk menempatkannya pada 90 derajat ke matras dan pertahankan telapak kaki Anda ditekan dengan kuat di matras Anda.
- Tarik napas, dorong panggul dan dada Anda dan seimbangkan diri Anda dengan dukungan dari tangan dan kaki Anda.
- Tahan napas dan hitung sampai 10.Sethu
- Buang napas, rileks, dan kembali ke posisi semula.
4. Ardhachakrasana (Pose Setengah Roda):
Latihan yoga ini meningkatkan kerja kelenjar tiroid dan hipofisis Anda, yang meningkatkan tingkat energi Anda sambil membantu otot-otot Anda rileks. Itu selalu dianjurkan ketika Anda memulai dengan rezim yoga untuk sistem kekebalan tubuh.
- Berbaring telentang menghadap langit-langit.
- Jaga agar tumit Anda sejajar dengan dinding dengan kaki selebar pinggul. Seimbangkan tubuh Anda menggunakan kepala dan tumit dan dorong tubuh Anda ke atas.
- Tarik napas dan hitung hingga 10.
- Buang napas dan perlahan kembali ke pose awal Anda.
Seiring waktu, yoga telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia dan terbukti sangat bermanfaat dalam memerangi penyakit dan dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari praktisi reguler. Latih diri Anda dengan pose yoga dasar ini untuk sistem kekebalan Anda untuk meningkatkan mekanisme melawan penyakit tubuh Anda, dan untuk tetap sehat dan bugar secara alami.
