Maca Peru adalah umbi yang dianggap sebagai “makanan super”, yang menyehatkan tubuh dan berkontribusi pada peningkatan energi dan kekuatan fisik.
Nama ilmiah maca Peru adalah Lepidium meyenii , tetapi lebih dikenal sebagai Ginseng-dos-Andes atau Viagra-dos-Incas. Karena sangat kaya akan alkaloid, flavonoid dan glikosida, maca memiliki beberapa manfaat kesehatan, dan dapat digunakan untuk meningkatkan vitalitas dan libido, serta mengurangi kelelahan dan keletihan.
Maca bisa dibeli di toko makanan kesehatan dalam bentuk kapsul atau bubuk agar-agar, yang bisa dicampur menjadi smoothies atau jus buah, misalnya. Ini harus digunakan di bawah pengawasan dokter, ahli gizi atau herbalis.
untuk apa ini
Manfaat utama maca Peru untuk kesehatan adalah:
1. Meningkatkan hasrat seksual
Maca Peru memiliki zat seperti macaridin, macamides, glucosinolates dan alkaloid, dengan sifat merangsang, tonik dan antidepresan dan, oleh karena itu, dianggap sebagai stimulan seksual yang kuat, diindikasikan untuk meningkatkan hasrat seksual.
Satu studi [1] menunjukkan bahwa dosis 1500 hingga 3000 mg Maca per hari, dalam bentuk bubuk agar-agar, dapat membantu meningkatkan hasrat seksual dan meningkatkan libido pada pria setelah 8 minggu pengobatan.
Studi lain [2] yang dilakukan pada wanita, dengan dosis 3000 mg akar Maca per hari, diminum selama 12 minggu, menunjukkan bahwa tanaman tersebut dapat membantu meningkatkan libido pada wanita dengan disfungsi seksual yang disebabkan oleh penggunaan antidepresan.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengevaluasi efek Maca dalam meningkatkan hasrat seksual. Lihat strategi lain untuk meningkatkan hasrat seksual.
2. Memperbaiki disfungsi ereksi
Menurut sebuah penelitian [3] , yang menggunakan 2,4 g akar Maca selama 12 minggu pada pria, tanaman ini dapat membantu memperbaiki disfungsi ereksi ringan pada pria, meningkatkan kesejahteraan umum dan hasrat seksual.
3. Membantu mengontrol glukosa darah
Beberapa penelitian [4,5] yang dilakukan dengan tikus di laboratorium, menunjukkan bahwa Maca dapat membantu mengontrol glukosa darah karena adanya flavonoid dan fenol dalam komposisinya, dengan aksi antioksidan, yang membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh. sel dan meningkatkan produksi dan/atau kerja insulin, dan mungkin merupakan sekutu alami yang menarik dalam pengobatan diabetes.
Namun, penelitian manusia diperlukan untuk membuktikan manfaat ini.
4. Mengurangi kelelahan dan kelelahan
Polisakarida yang ada di Maca dapat membantu meningkatkan energi dan kinerja, baik fisik maupun mental, mengurangi gejala kelelahan dan kelelahan.
Selain itu, Maca Peru, dengan meningkatkan tingkat energi dalam tubuh, dapat digunakan oleh atlet atau orang yang ingin meningkatkan performa dalam aktivitas fisik. Jika dikonsumsi setelah olahraga, dapat membantu mengurangi nyeri otot atau kelelahan. Lihat suplemen lain untuk meningkatkan kinerja fisik.
5. Meningkatkan konsentrasi dan penalaran
Asam lemak yang ada dalam minyak esensial Maca memiliki efek antioksidan yang mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam sel, melindungi neuron. Dengan cara ini, tanaman ini dapat membantu meningkatkan kinerja mental, meningkatkan penalaran, konsentrasi, dan daya ingat.
6. Meredakan gejala menopause
Beberapa penelitian [6,7] telah menunjukkan bahwa flavonoid yang ada di Maca dapat membantu meringankan gejala menopause, seperti kecemasan atau depresi, memperbaiki mood dan disposisi.
Selain itu, Maca dapat membantu mengatur kadar estrogen dalam tubuh, yang dapat mengurangi gejala menopause seperti hot flashes atau keringat malam, misalnya.
7. Membantu menurunkan berat badan
Maca dapat digunakan sebagai suplemen selama proses pelangsingan karena meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kemauan untuk melakukan latihan fisik. Namun penggunaannya harus dilakukan dengan petunjuk dokter, dan menjadi bagian dari diet seimbang yang diindikasikan oleh ahli gizi. Lihat cara melakukan diet untuk menurunkan berat badan dengan sehat.
Cara mengambil maca Peru
Dosis Maca harian yang direkomendasikan adalah sekitar 3000 mg, dibagi menjadi 3 dosis, diminum dengan makanan hingga maksimal 4 bulan.
Namun, dosis dapat bervariasi sesuai dengan jenis perawatan atau kondisi yang sedang dirawat. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau naturopath sebelum menggunakan kapsul Maca.
Maca juga dapat dikonsumsi sebagai makanan, berupa umbi-umbian atau bubuk, dan sebaiknya ditambahkan dalam masakan atau minuman, misalnya dengan perbandingan 2 sampai 3 sendok teh.
kemungkinan efek samping
Maca aman untuk kebanyakan orang dewasa bila digunakan dalam jumlah kecil dalam makanan atau dikonsumsi dengan dosis yang dianjurkan 3000 mg setiap hari hingga 4 bulan pengobatan.
Namun, bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau untuk pengobatan jangka panjang dapat menyebabkan alergi, sehingga penggunaannya hanya boleh dilakukan dengan nasihat medis, ahli gizi atau ahli kesehatan yang berpengalaman dalam tanaman obat.
Siapa yang tidak boleh mengambil
Maca tidak boleh digunakan selama kehamilan atau menyusui.
Selain itu, obat ini juga tidak boleh digunakan oleh wanita dengan riwayat segala jenis penyakit atau kanker yang bergantung pada estrogen, seperti endometriosis, fibroid rahim, kanker payudara, ovarium, atau rahim.