Apakah Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan? Jika ya, maka sebagian besar teman dan simpatisan Anda pasti pernah menyuruh Anda untuk menjauhi makanan manis, terutama cokelat. Tidak ada keraguan bahwa cokelat sarat dengan kalori, tetapi cokelat juga dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Ini mungkin datang seperti nafas lembut untuk semua pengamat berat badan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, baca artikel ini karena cokelat hitam dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Bisakah Cokelat Hitam Membantu Menurunkan Berat Badan?
Jika Anda berpikir bahwa ada resep sederhana dan ajaib yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra itu, kita tidak ingin meledakkan gelembung untuk Anda, tetapi bukan itu masalahnya. Anda benar-benar harus bekerja keras dan melakukan upaya tulus jika Anda ingin menurunkan berat badan. Tapi ya, makanan tertentu bisa membantu! Cokelat hitam adalah salah satunya. Cokelat hitam sangat bermanfaat bagi kesehatan yang membantu seseorang menurunkan berat badan ekstra. Makan cokelat hitam dapat meningkatkan kadar kortisol Anda, mengurangi sensitivitas insulin, membuat Anda merasa kenyang, dan dengan demikian membantu Anda menurunkan beberapa kilo ekstra.
Bagaimana Dark Chocolate Membantu Menurunkan Berat Badan?
Makan cokelat hitam memiliki banyak manfaat kesehatan. Meski tidak secara langsung, namun dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara berikut:
1. Ini membantu mengekang mengidam.
Tidak bisa mengatur ukiran makanan adalah salah satu alasan mengapa kita terus menambah berat badan. Apakah kita senang, sedih, lapar atau tidak, kita meraih makanan dan menemukan penghiburan. Lain kali Anda mendambakan sesuatu, carilah cokelat hitam karena ini adalah pilihan yang lebih sehat. Cokelat hitam mengandung lebih dari 70% kakao. Mencium dan memakan dark chocolate dapat mengurangi kadar ghrelin (hormon yang merangsang nafsu makan dan mengirimkan sinyal ke otak Anda ketika Anda lapar.) dalam tubuh Anda yang dengan demikian dapat menekan keinginan Anda dan pada akhirnya membantu Anda menurunkan berat badan. Mengkonsumsi dark chocolate secara teratur dapat meningkatkan tingkat rasa kenyang Anda dan membantu Anda mengendalikan hasrat Anda.
2. Membantu meningkatkan metabolisme.
Metabolisme yang lebih lambat dapat memengaruhi tujuan penurunan berat badan Anda. Tetapi mengonsumsi cokelat hitam dapat membantu. Makan cokelat hitam dapat mempercepat metabolisme Anda yang lamban karena mengandung MUFA atau asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu membakar kalori lebih cepat. Dan hasil akhirnya adalah Anda akan kehilangan berat badan.
3. Ini membantu mencegah tingkat insulin dari spiking.
Cara tubuh Anda menyerap gula juga berdampak pada berat badan Anda. Jika gula dari makanan yang Anda makan dicerna dengan cepat, itu akan diangkut ke sel-sel lemak. Namun, mengonsumsi cokelat hitam adalah cara yang bagus untuk mencegah lonjakan kadar insulin secara tiba-tiba. Makan cokelat hitam memastikan bahwa gula perlahan diserap dalam aliran darah tanpa meningkatkan kadar gula darah.
4. Itu membuat seseorang merasa bahagia.
Kebahagiaan adalah keadaan pikiran tetapi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan makan cokelat hitam dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda. Ketika Anda dalam keadaan bahagia, tingkat tekanan darah dan kadar gula darah Anda akan terkendali, yang dapat membantu menurunkan stres dan membantu Anda menurunkan berat badan. Dan ketika Anda akan bahagia, Anda akan cenderung tidak makan lebih banyak atau membuat pilihan makanan yang tidak sehat.
5. Ini membantu satu latihan lebih baik.
Cokelat hitam sarat dengan sifat anti-inflamasi dan juga mengandung sejumlah besar magnesium, yang keduanya membantu tubuh untuk mengurangi rasa sakit. Jika Anda tidak mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan, tentu saja, Anda akan dapat berolahraga lebih baik. Makan cokelat hitam dapat membuat mil ekstra atau joging atau berlari lebih mudah dan membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan juga.
Resep Cokelat Hitam untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memasukkan cokelat hitam ke dalam makanan Anda, berikut adalah beberapa resep yang bisa Anda coba!
1. Gelas Cokelat Hitam dan Selai Kacang
Cangkir cokelat hitam dan selai kacang rasanya lezat dan Anda akan lebih menikmatinya jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan – karena permen tampak seperti buah terlarang saat kita sedang diet. Cobalah resep yang disebutkan di bawah ini. Jika Anda suka, Anda juga bisa menggunakan mentega almond atau memberikan sentuhan Anda sendiri!
Bahan
- Cokelat hitam – 100 gram
- Selai kacang – 50 gram
- Cetakan cupcake dan liner cupcake (atau kertas mentega) – 7-8
Bagaimana membuat
- Potong cokelat hitam menjadi potongan-potongan kecil.
- Masukkan potongan dark chocolate ke dalam double boiler dan biarkan meleleh.
- Masukkan cupcake liner ke dalam cetakan cupcake.
- Ambil cokelat dan isi cetakan hingga level.
- Tempatkan sesendok kecil selai kacang di tengahnya dan isi sisa cangkir dengan cokelat hitam.
- Simpan di lemari es selama sekitar setengah jam.
- Keluarkan cangkir cokelat dari cetakan dan sajikan dingin.
2. Gigitan Cokelat Nutty
Resep ini adalah kombinasi kacang dan cokelat hitam. Ya, itu akan meleleh di mulut Anda dan juga renyah!
Bahan
- Lembaran cokelat hitam – 100 gram
- Almond (cincang) – 3 sdm
- Pistachio (cincang) – 3 sdm
- Kenari – 2 sdm
- Kismis – 1 sdm
- Selembar besar kertas mentega
Bagaimana membuat
- Potong lempengan cokelat menjadi potongan-potongan kecil.
- Tempatkan potongan-potongan itu dalam mangkuk yang aman untuk microwave dan microwave selama 1 hingga 2 menit atau sampai cokelat meleleh.
- Masukkan semua kacang dan aduk rata. Jika campuran tampak terlalu lengket dan cair, Anda bisa menambahkan lebih banyak kacang.
- Sebarkan kertas mentega di atas nampan dan ambil campuran dalam jumlah
kecil dan letakkan di atas lembaran. - Dinginkan selama setengah jam. Sajikan dingin.
3. Mousse Cokelat
Resep super mudah ini adalah salah satu cara terbaik untuk menikmati cokelat hitam.
Bahan
- Santan kalengan – cangkir
- Kacang mete (direndam dalam air hangat selama beberapa jam) – cangkir
- Minyak kelapa yang dapat dimakan (lunak) – cangkir
- Berry pilihan Anda – cangkir
- Bubuk kakao mentah -6 sdm atau cokelat leleh gelap – 1 cangkir
- Beberapa tetes ekstrak vanila
- Madu – 3 sendok makan
- Stroberi (cincang) – 3
Bagaimana membuat
- Dalam blender, ambil semua bahan yang disebutkan di atas.
- Blender bahan selama beberapa detik.
- Tuang campuran ke dalam mangkuk kaca kecil dan letakkan di lemari es sehingga dingin.
- Sajikan dingin dengan irisan stroberi di atasnya.
FAQ
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang cokelat hitam. Dapatkan semua pertanyaan Anda dijawab –
1. Bisakah Cokelat Hitam Membantu Mengurangi Lemak Perut?
Cokelat hitam sarat dengan antioksidan dan dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang. Ini juga dapat membantu dalam membakar lemak, meningkatkan metabolisme, mengurangi peradangan dan stres. Semua faktor ini dapat membantu seseorang menghilangkan lemak perut.
2. Bisakah Saya Makan Cokelat Hitam dengan Diet Keto?
Keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak dan jika Anda berencana untuk memasukkan cokelat hitam ke dalam diet keto Anda, maka, ya Anda bisa. Namun, Anda harus memilih cokelat hitam yang mengandung minimal 70 persen padatan kakao.
Cokelat dianggap sebagai makanan para dewa dan merupakan salah satu makanan yang paling disukai di seluruh dunia. Jika dark chocolate adalah sesuatu yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan, nah, tentu tidak ada salahnya untuk mencoba. Sertakan makanan super lezat ini dalam diet Anda untuk mendapatkan beberapa manfaat penurunan berat badan.
Baca juga:
Makanan Pembakar Lemak Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Makan Paneer untuk Menurunkan Berat Badan: Manfaat & Resep Kopi Hijau untuk Menurunkan Berat Badan
