Manfaat nutrisi ASI dan perannya dalam memperkuat kekebalan anak diketahui semua orang. Tak heran, dokter menekankan pemberian ASI eksklusif kepada bayi setidaknya selama enam bulan pertama. Namun, semua kacau ketika seorang ibu menyusui mengalami penurunan suplai ASI. Meskipun panik adalah reaksi yang jelas, lebih masuk akal untuk tetap tenang dan berkonsultasi dengan dokter yang hadir atau konsultan laktasi sedini mungkin. Ada banyak sekali faktor yang dapat memicu penurunan suplai ASI, yang paling umum di antaranya adalah-
- Stres dan kelelahan pascapersalinan adalah perusak utama yang memainkan peran penting dalam memicu penurunan suplai ASI
- Kondisi kesehatan yang mendasari seperti Anemia, Hipotiroidisme, untuk beberapa nama, juga dapat menyebabkan penurunan suplai ASI
- Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat seperti konsumsi minuman dan minuman berkafein berlebihan, konsumsi alkohol, merokok, memperkaya diet dengan makanan antilaktogenik seperti sage, peppermint.
- Penggunaan pil KB, terutama yang mengandung hormon estrogen juga dapat menyebabkan penurunan suplai ASI.
- Produksi ASI tergantung pada aturan permintaan dan penawaran. Semakin tinggi permintaan, semakin banyak produksi ASI. Interval yang panjang antara dua kali menyusui yang berurutan (lebih dari 5-6 jam) sering kali mengirimkan sinyal yang menunjukkan penurunan permintaan susu yang mengakibatkan penurunan produksi susu. Untuk menghindari situasi seperti itu, selalu pastikan untuk memompa ASI setiap 3-4 jam.
Pengenalan Makanan dan Herbal Galactagogue Alami ke dalam makanan wanita menyusui sangat membantu meningkatkan produksi ASI. Istilah “Galactagogue” mengacu pada semua makanan yang meningkatkan produksi ASI secara signifikan.
Beberapa Makanan dan Herbal Galactagogue Alami yang sangat direkomendasikan untuk wanita dengan suplai ASI rendah termasuk:
- Pepaya Hijau / Mentah: Pepaya mentah sangat membantu meningkatkan produksi Oksitosin, hormon yang bertanggung jawab atas pengeluaran susu. Dengan demikian, konsumsi pepaya mentah secara teratur (dalam jumlah sedang) bekerja sangat baik untuk memicu peningkatan produksi ASI.
- Oatmeal: Selain banyak vitamin, mineral, dan nutrisi penting, oatmeal juga ditemukan mengandung Beta-glukan (meningkatkan produksi hormon penghasil susu Prolaktin), Saponin, estrogen tanaman, yang semuanya memiliki dampak positif. pada produksi ASI.
- Bawang putih: Manfaat kesehatan dari bawang putih tidak perlu disebutkan secara khusus. Selain sifat antibakteri, antijamur, antikarsinogenik, anti-inflamasi, Bawang Putih juga merupakan ramuan Galactagogue yang sangat baik yang merangsang produksi susu untuk sebagian besar.
- Jahe: Sarat dengan antioksidan, antijamur, dan sifat antibakteri, jahe adalah ramuan ajaib yang datang sebagai berkah bagi wanita dengan suplai susu rendah/berkurang. Namun, selalu disarankan untuk mengonsumsi jahe (baik sebagai bahan penyedap dalam makanan atau minuman kesehatan dan teh) dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
- Biji adas: Ramuan Galactagogue dengan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi ibu dan bayi (meningkatkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, meredakan kolik pada bayi), biji adas adalah ramuan yang harus dimiliki untuk meningkatkan produksi ASI pada wanita menyusui.
- Biji Fenugreek: Dari mempercepat pemulihan dan penyembuhan pascapersalinan hingga mengurangi gejala dan ketidaknyamanan yang terkait dengan anemia pascapersalinan, biji fenugreek tidak akan pernah gagal memukau Anda dengan manfaat kesehatannya. Selain sarat dengan diosgenin, fitoestrogen, biji fenugreek juga membantu meningkatkan produksi progesteron serta prolaktin, yang semuanya berkontribusi terhadap peningkatan produksi ASI.
- Beberapa makanan dan herbal lain yang merangsang produksi ASI termasuk beras merah, almond, alfa alfa, ragi bir, sayuran berdaun hijau, untuk beberapa nama.
Peringatan: Terlepas dari semua manfaat kesehatannya, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memasukkan makanan dan herbal ini ke dalam makanan Anda.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
