Yoga bukan hanya tentang menjadi bugar – ini adalah cara untuk memasukkan gaya hidup sehat di dunia yang serba cepat dan kacau. Yoga memiliki banyak aspek yang berbeda, dan ada cabang yoga untuk hampir semua hal dan semua orang. Misalnya, hatha Yoga berfokus pada postur dasar, power yoga berfokus pada membangun kekuatan, dan hot yoga berfokus pada pembuangan racun dari tubuh.
Setiap orang, terlepas dari status kesehatan atau kebugaran mereka, dapat memperoleh manfaat darinya.
Manfaat Yoga pada Pria
Pria bisa mendapatkan keuntungan dari yoga sama seperti orang lain. Berikut beberapa caranya:
1. Peningkatan Produktivitas
Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan setidaknya dua puluh menit yoga setiap hari dapat membantu seseorang fokus lebih baik, yang pada akhirnya mengarah pada pengambilan keputusan yang lebih baik. Fokus yang lebih baik juga berarti memori yang lebih baik.
2. Pembentukan Otot
Memukul gym dan mengangkat beban bukanlah satu-satunya cara untuk membangun otot! Yoga mengajarkan Anda bagaimana menggunakan daya tahan dan berat badan Anda untuk membangun otot. Ini membantu membangun otot lebih cepat, karena Yoga juga membantu mengatur aliran darah.
3. Menembus Batas
Jika Anda khawatir tidak dapat menangani beberapa postur dalam yoga, Anda harus rileks dan mencobanya. Yoga akan mendorong batas Anda dan akan membantu mendobrak batasan dan batasan. Ini menghadirkan tantangan di mana Anda mendorong batas fisik Anda dengan sikap tenang. Intinya adalah untuk bisa memperbaiki diri sendiri.
4. Meredakan Stres
Yoga dikenal dapat membantu menghilangkan stres. Latihan pernapasan yang digabungkan dengan yoga akan mengajarkan Anda bagaimana menjadi tenang dalam situasi yang biasanya menyebabkan Anda banyak stres. Melalui beberapa pose yang perlu Anda pelajari dan tantangan fisik yang dihadirkannya, Anda akan dapat menghilangkan stres dan rileks.
5. Pengalaman Seksual yang Lebih Baik
Semua konsentrasi dan kesadaran tubuh yang diajarkan yoga membantu pria memfokuskan energi mereka dengan baik terhadap pasangannya. Tidak hanya itu – ini juga membantu mengendalikan ejakulasi dini, membuat seks menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan bagi keduanya.
6. Membantu Dengan Rasa Sakit
Bekerja sepanjang hari dapat membuat tubuh kita mengalami banyak stres, bahkan jika itu adalah pekerjaan meja. Hari-hari ini, orang tampaknya bekerja lebih lama dari sebelumnya, dan akhirnya memakan korban. Postur dalam yoga meningkatkan fleksibilitas yang membantu meningkatkan kesadaran tubuh. Ini membantu dalam mengenali rasa sakit dan masalah yang tidak biasa di tubuh Anda pada tahap awal, sehingga memungkinkan Anda untuk menghadapinya dan sembuh lebih cepat.
7. Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan
Stres dapat mempengaruhi pria dengan memberi mereka masalah perut dan pencernaan; berjam-jam dihabiskan di meja juga dapat menyebabkan sakit punggung dan masalah lainnya. Ada postur tertentu yoga menggabungkan yang membantu mencerna makanan lebih baik dan membantu dalam penyerapan nutrisi.
8. Tidur Lebih Baik
Stres dan kekhawatiran dunia terkadang dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, yang mengarah pada gangguan tidur. Yoga tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga mental. Ketegangan dan stres akan berkurang dengan melakukan yoga, dan akan membuat Anda merasa lebih ringan dan mendapatkan tidur yang lebih baik. Tidur lebih nyenyak adalah salah satu manfaat yoga nidra.
9. Penurunan Berat Badan
Sistem saraf parasimpatis diaktifkan, dan kadar kortisol diturunkan dengan melakukan pernapasan perut dalam yang sangat umum dalam yoga. Ditambah dengan postur yoga, Anda bisa meluruhkan lemak tubuh lebih cepat.
10. Peningkatan Fleksibilitas
Postur yang berbeda mendorong fleksibilitas dan keseimbangan dalam tubuh dan membantu pria tetap aktif secara fisik. Juga memperkuat dan membentuk tubuh sehingga pria dapat membangun tubuh yang lebih kuat dan bugar.
Manfaat Yoga pada Wanita
Banyak wanita menikmati yoga sebagai cara berolahraga, dan untuk alasan yang bagus. Berikut beberapa manfaat yoga bagi kesehatan wanita.
1. Menjauhkan Virus Dan Alergi
Latihan pernapasan cepat yang melibatkan yoga dan kemampuannya untuk meningkatkan pembersihan usus memastikan kesehatan yang baik. Jal Neti adalah latihan dalam yoga yang melibatkan neti pot, air hangat, dan sedikit garam. Ini membantu membersihkan saluran hidung dengan menghilangkan serbuk sari dan virus dari hidung, membantu mengeringkan sinus dan juga mencegah penumpukan lendir.
2. Hubungan Manfaat
Yoga hadir dengan filosofi kejujuran, tidak merugikan orang lain, dan mengambil tidak lebih dari yang Anda butuhkan. Mereka yang masuk ke yoga untuk kebugaran fisik juga terkena manfaat dari filosofinya. Ini memiliki cara untuk meningkatkan hubungan karena menghilangkan keserakahan dan mencegah menyakiti orang lain.
3. Membuat Anda Bebas Obat
Mereka yang menderita penyakit seperti tekanan darah tinggi, asma, diabetes tipe 2, dan OCD telah melihat peningkatan kesehatan mereka setelah memulai yoga dan telah memperhatikan bahwa dosis obat mereka berkurang dan kadang-kadang, berhenti sama sekali karena perbaikan mereka.
4. Membantu IBS Dan Pencernaan
Sembelit, Irritable Bowel Syndrome dan bisul semuanya dipicu oleh stres. Karena yoga membantu menghilangkan stres, Anda cenderung tidak menderita salah satu dari masalah ini. Tidak hanya itu – gerakannya juga membantu meringankan sembelit.
5. Pernapasan Lebih Baik
Latihan pernapasan dalam yoga meningkatkan fungsi paru-paru dan meningkatkan volume napas dan pernafasan.
6. Melepaskan Ketegangan Anggota Badan
Ketegangan pada anggota badan dapat menyebabkan rasa sakit di area tertentu. Ketika Anda mulai berlatih yoga, akan lebih mudah untuk memperhatikan di mana letak ketegangan ini dan bagaimana cara melepaskannya.
7. Meningkatkan Keseimbangan
Proprioception adalah kemampuan untuk memahami di mana tubuh Anda berada di ruang angkasa dan merasakan gerakan tubuh Anda. Yoga membantu meningkatkan proprioception dan keseimbangan Anda.
8. Mengurangi Kram Menstruasi
Menghubungkan pernapasan dengan gerakan dapat meningkatkan aliran darah ke sistem reproduksi dan ini membantu mengurangi kram dan kembung selama menstruasi.
9. Mengurangi Gejala Perimenopause
Beberapa postur dalam yoga lebih restoratif, dan membantu menenangkan sistem saraf Anda dan meningkatkan fungsi sistem endokrin. Dengan demikian, yoga membantu mendukung perubahan hormonal yang dialami seorang wanita di masa perimenopause dalam hidupnya.
10. Memperbaiki Postur
Jika Anda memiliki postur tubuh yang benar, otot Anda tidak akan terlalu tegang saat mengangkat kepala sepanjang hari. Yoga membantu memperbaiki postur tubuh Anda dan meredakan nyeri leher, punggung, dan otot yang menyertai postur tubuh yang buruk.
Tanya Jawab
Terlepas dari manfaat umum yang diberikan yoga, yoga juga menawarkan manfaat khusus bagi kelompok orang lain. Berikut adalah beberapa pertanyaan dan jawaban populer tentang Yoga:
1. Apa Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil?
Yoga Prenatal adalah rutinitas yoga yang dilakukan ibu hamil. Di bawah ini adalah beberapa manfaat yoga selama kehamilan:
- Lantai panggul
Ibu hamil perlu memperkuat otot-otot dasar panggul agar bisa melahirkan lebih lancar. Ketika aliran darah dirangsang ke dasar panggul, itu juga membantu proses penyembuhan setelah bayi lahir. Yoga prenatal membantu mengangkat dasar panggul yang memperkuat otot. Penguatan dasar panggul hanya boleh dilakukan dari trimester kedua dan seterusnya.
- Sikap
Bayi yang sedang tumbuh biasanya mengubah pusat keseimbangan dan postur wanita, menyebabkan ketegangan otot dan nyeri. Yoga dapat membantu meringankan tekanan punggung bawah selama pergeseran kehamilan ini. Ini melibatkan latihan lembut yang tidak akan menimbulkan masalah bagi Anda atau bayi.
- Pinggul Fleksibel
Selama kehamilan, hormon wanita akan menyebabkan tulang rawan dan tulang di sekitar area panggul melunak untuk mempersiapkan persalinan. Yoga Prenatal dapat membantu membuat ini lebih nyaman serta membuat pinggul lebih fleksibel untuk memfasilitasi kelahiran yang lebih nyaman.
- Pernafasan
Pernapasan yang benar sangat penting selama persalinan karena dapat membantu mengatasi stres dan rasa sakit. Dalam yoga prenatal, “pernapasan sadar” diajarkan agar seorang wanita dapat bernapas dengan benar selama persalinan dan membantu merilekskan tubuhnya.
2. Apa Manfaat Yoga pada Anak?
Berikut beberapa manfaat yoga bagi siswa:
- Membangun Kekuatan Dan Energi
Tubuh yang kuat lebih sehat, dan berlatih yoga akan bermanfaat bagi anak Anda dengan membangun tubuh yang kuat yang mampu mencerna makanan dengan lebih baik serta menjaga berat badan yang tepat dan sehat.
- Kesadaran Dan Fokus
Latihan pernapasan dalam membantu anak-anak untuk lebih sadar akan tubuh dan gerakan mereka. Ini membuat mereka lebih percaya diri dan kuat, serta meningkatkan kemampuan mereka untuk fokus. Peningkatan fokus adalah salah satu manfaat Yoga pada kinerja akademik karena akan memungkinkan anak-anak untuk fokus lebih baik pada studi mereka juga.
- Menenangkan dan Menenangkan
Karena Yoga memiliki efek yang sangat menenangkan, selama meditasi dan bahkan saat bergerak melalui postur yang berbeda, anak-anak akan merasa jauh lebih rileks.
- Gerakan dan Fleksibilitas yang Lebih Baik
Mengalir melalui berbagai pose selama Yoga dapat membantu anak-anak untuk memiliki kontrol yang lebih baik atas gerakan mereka. Ini juga membantu mengembangkan tubuh yang lebih fleksibel.
3. Bagaimana Manfaat Yoga di Usia 30-an dan 40-an?
Berikut adalah beberapa manfaat Yoga dan meditasi di usia 30-an dan 40-an:
- Pemeliharaan
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda mulai bereaksi berbeda terhadap banyak hal yang tidak pernah benar-benar berpengaruh pada Anda sebelumnya. Anda tidak hanya akan mulai kehilangan massa tulang dan otot, tetapi lemak tubuh juga akan selalu pergi ke tempat yang salah seperti perut, punggung atas dan paha antara lain. Dengan menjaga diri Anda aktif dengan latihan Yoga selama usia 30-an dan 40-an, Anda memastikan bahwa tubuh Anda tetap bugar dan ramping dan Anda juga memastikan masalah seperti radang sendi, tekanan darah, dan banyak lagi lainnya dapat dicegah lebih lama.
- Memperlambat Tanda-Tanda Penuaan
Sayangnya, jika Anda tidak merawat diri sendiri, usia 30-an adalah saat Anda akan mulai memperhatikan hal-hal aneh seperti leher berderit, pinggul, dan bagian tubuh yang terkulai. Meskipun mereka mungkin tidak terlalu terlihat, usia 30-an Anda adalah saat semuanya dimulai, dan usia 40-an Anda hanya memperburuknya. Salah satu manfaat terbesar dari Yoga setiap pagi adalah akan sangat membantu dalam memulai hari Anda dengan benar dan akan membantu memperlambat tanda-tanda internal penuaan.
- Kesehatan mental
Menjadi dewasa bisa menjadi sangat menantang, dan kebanyakan orang mulai membayar harga untuk pilihan hidup muda mereka di usia 30-an dan 40-an. Latihan meditasi yoga dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan sangat bagus untuk kesehatan mental Anda.
- Menyeimbangkan Hormon
Seiring bertambahnya usia, terjadi pergeseran hormon. Pria dan wanita sama-sama mengalami versi perubahan hormonal mereka sendiri. Pria mungkin mengalami penurunan kadar testosteron, dan juga akan mengalami perubahan emosional, dan terkadang rambut rontok. Wanita mengalami perubahan dalam siklus menstruasi mereka dan mengalami lebih banyak perubahan suasana hati. Teknik dan postur pernapasan yoga dapat memainkan peran besar dalam mengatur aliran darah, yang pada gilirannya meningkatkan suasana hati Anda dan memperlancar fluktuasi hormon Anda.
Seperti yang terlihat, Yoga dapat memainkan peran besar dalam gaya hidup sehat karena memiliki begitu banyak manfaat bagi hampir semua orang. Bahkan para manula dapat bergabung dalam kereta musik Yoga untuk menjaga diri mereka tetap muda dan membantu mengatasi banyak masalah kesehatan mereka. Yoga bukan hanya untuk sekelompok orang tertentu, dan itu bukan hanya sesuatu yang Anda lakukan hanya jika Anda tertarik pada penurunan berat badan tetapi membenci gym atau jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu yang terlalu membebani tubuh Anda. Ini adalah gaya hidup dengan filosofi, dan hampir semua orang bisa mendapatkan keuntungan darinya.
Baca Juga: Pose Yoga untuk Meningkatkan Sistem Pencernaan
