Mangga dicintai oleh semua orang, baik itu anak-anak atau orang dewasa. Mangga yang berair adalah tempat peristirahatan terbaik dari musim panas yang panas untuk orang dewasa dan anak-anak. Buah ini tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi rasanya yang kaya memiliki kekuatan untuk menenangkan lidah. Juga, manfaat kesehatan yang terkait dengan mangga tidak dapat diabaikan. Baik Anda memakannya atau meneguknya dalam bentuk mangga kocok, bagaimanapun, rasanya lezat.
Manfaat Mangga untuk Anak
Apakah mangga baik untuk anak-anak? Jawabannya iya. Ini adalah pembangkit tenaga nutrisi, mineral, dan vitamin. Selain itu, ia memiliki sifat antioksidan yang menjadikannya pilihan terbaik untuk memakannya di musim panas. Untuk mendapatkan wawasan lebih banyak tentang manfaatnya, baca terus.
1. Penglihatan yang Ditingkatkan
Karena fakta bahwa anak-anak berada dalam tahap perkembangan, memberi mereka makanan yang meningkatkan penglihatan mereka menjadi penting. Dan, apa yang bisa lebih baik dari mangga yang berair? Anak-anak pemilih dan mungkin menolak makan sayuran, tetapi mereka tidak akan pernah menolak mangga, yang kaya akan vitamin A. Sumber vitamin A ini dapat membantu mencegah rabun senja, melembutkan kornea, dan mengurangi kekeringan pada mata.
2. Memori yang Dipertajam
Mangga kaya akan asam glutamin, yang bertindak sebagai penguat memori. Ketika Anda memasukkan mangga ke dalam makanan harian anak Anda, Anda memastikan bahwa mereka tetap aktif dan mempelajari keterampilan belajar dengan cepat.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Semua orang tua ingin kulit anaknya menjadi lembut dan halus. Tetapi rahasia di baliknya adalah menjaga agar anak Anda tetap terhidrasi. Makan mangga bisa membuat kulit anak sehat dan bercahaya. Menerapkan bubur mangga juga membuka pori-pori yang tersumbat.
4. Mengurangi Kemungkinan Anemia
Mangga kaya akan zat besi, dan zat besi adalah mineral penting yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Oleh karena itu, menyajikan mangga untuk anak-anak Anda dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena anemia, di mana darah kekurangan jumlah sel darah merah yang tepat.
5. Meningkatkan Berat Badan yang Sehat
Anak-anak membutuhkan jumlah nutrisi dan vitamin yang tepat untuk mendapatkan berat badan yang sehat. Jika anak Anda tidak mendapatkan berat badan yang cukup, Anda dapat memasukkan mangga ke dalam makanannya. Anda bisa memberinya shake mangga secara teratur, rasanya enak dan juga akan membantu anak-anak tetap kuat dan sehat.
6. Meningkatkan Pencernaan
Mangga dikenal sebagai sumber yang kaya akan enzim pencernaan yang, pada gilirannya, membantu memecah protein. Proses yang didorong ini selanjutnya mengarah pada pencernaan yang lebih baik pada anak-anak. Juga, sebagai manfaat tambahan, mangga menggagalkan keasaman atau gangguan pencernaan lainnya yang biasa terjadi pada anak-anak.
7. Mencegah Risiko Kanker
Mangga ditemukan kaya akan pektin, serat makanan yang mengurangi kemungkinan terkena kanker yang berhubungan dengan saluran pencernaan. Memasukkan mangga dalam rencana diet rutin anak-anak Anda menjadi penting karena akan menjauhkan mereka dari penyakit serius seperti kanker.
8. Meningkatkan Imunitas
Mangga adalah sumber yang kaya vitamin A dan C. Mangga juga merupakan sumber yang baik dari berbagai jenis karotenoid yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sifat antioksidan membantu dalam mencegah serangan mikroba, sehingga secara otomatis meningkatkan kekebalan secara bertahap,
Resep Mangga Mudah untuk Anak
Ingin tahu bagaimana cara menambahkan mangga bergizi ke dalam makanan anak Anda? Baca resep mangga berikut untuk anak-anak untuk mendapatkan beberapa ide.
1. Goyang Mangga
Mangga shake tidak hanya menghidrasi tubuh tetapi juga rasanya enak.
Bahan
- Mangga segar yang dipotong halus
- Gula untuk dicicip
- Segelas penuh susu
- Es batu, jika perlu
metode
- Campur mangga, gula, dan susu yang sudah dipotong halus dalam mangkuk besar.
- Gunakan blender untuk memadukannya dengan baik.
- Aduk terus hingga berubah menjadi cairan yang halus.
- Tambahkan es batu jika perlu, dan sajikan dingin untuk anak-anak Anda.
2. Smoothie Anggur Mangga
Ini mangga Smoothie untuk anak-anak merupakan perpaduan dari buah anggur dan mangga dan dapat melakukan keajaiban. Tidak hanya rasanya yang enak, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan terbaik.
Bahan
- 1 buah mangga cincang
- 2 cangkir anggur hijau
- 1 sendok makan jus lemon
- cangkir air
- Gula untuk dicicip
- 2 lembar daun peppermint
metode
- Campur mangga dan anggur dalam mangkuk, dan aduk rata sampai campuran berubah menjadi bentuk cair kental.
- Dalam mangkuk lain, tambahkan jus lemon, air, gula, dan peppermint, dan aduk rata.
- Tuang campuran mangga ke dalam gelas dan taburi atasnya dengan campuran gula dan peppermint.
- Tambahkan es batu jika perlu, dan sajikan untuk anak-anak Anda.
3. Kue Mangga
Manisnya dan rasa mangga dalam kue menjadikannya resep terbaik untuk bereksperimen.
Bahan
- 1 cangkir tepung
- Gula untuk dicicip
- cangkir krim segar
- 1 sendok makan mentega
- 1 sendok makan baking powder
- 2 butir telur pasteurisasi
- 2 buah mangga
metode
- Ekstrak pulp mangga, dan simpan di mangkuk yang dalam.
- Tambahkan gula dan krim kocok ke bubur mangga dan kocok rata dengan blender.
- Tambahkan telur ke dalam campuran dan kocok dengan baik.
- Sekarang tambah
kan baking powder dan tepung dan aduk rata sampai Anda mendapatkan adonan kue. - Tuangkan campuran ke dalam mangkuk yang sudah diolesi minyak dan aman untuk oven.
- Panggang campuran selama sekitar 10 menit.
- Periksa setelah oven berbunyi, dan jika kue belum matang, panggang lagi selama 4-5 menit.
- Biarkan dingin setelah siap, dan sajikan untuk anak-anak Anda.
4. Es Loli Campuran Mangga dan Yogurt
Ini adalah hidangan mangga yang harus dicoba untuk anak-anak karena mereka akan menikmatinya dengan sepenuh hati karena rasanya yang kaya.
Bahan
- 1 cangkir yoghurt
- 1 cangkir mangga cincang
- Gula untuk dicicip
- sendok makan esens vanila
metode
- Campur semuanya dalam mangkuk dan aduk rata sampai membentuk pasta halus.
- Isi cetakan es loli plastik dengan pasta yang sudah dicampur.
- Simpan cetakan yang sudah diisi di dalam freezer dan biarkan semalaman.
- Masukkan stik es krim melaluinya ketika Anda melihat bahwa es loli sudah mulai mengeras.
- Bekukan selama beberapa jam lagi, dan sajikan untuk anak-anak Anda ketika mereka kembali dari sekolah.
Baca Juga: Buah dan Sayuran Sehat untuk Anak
5. Salad Mangga yang Mewah
Camilan mangga yang satu ini paling mudah untuk anak-anak. Resep ini membutuhkan sedikit usaha, tetapi memberikan hasil terbaik.
Bahan
- 2-3 mangga segar dan kupas
- Sebuah lemon
- Garam secukupnya
- Sejumput cabai rawit
- Bubuk cabai (opsional)
metode
- Potong mangga dan letakkan di mangkuk yang dalam.
- Campur bersama garam, cabai rawit, bubuk cabai, dan lemon dalam mangkuk lain.
- Sekarang campurkan campuran bumbu yang sudah disiapkan dengan mangga dan sajikan untuk anak Anda.
Sekarang setelah Anda mengetahui semua manfaat mangga untuk kesehatan, mengapa Anda tidak mencoba resep ini? Menambahkan mangga ke dalam makanan si kecil akan memberinya semua nutrisi dan membantu perkembangan yang sehat. Mangga adalah makanan wajib di musim panas, jadi pastikan Anda mengajak anak-anak Anda makan mangga secara teratur.
Baca Juga: Manfaat Apel untuk Kesehatan Anak
