Segera setelah Anda mengumumkan “berita bayi bahagia” Anda kepada teman dan keluarga Anda, satu hal yang tidak dapat Anda hentikan adalah nasihat dan saran yang tak ada habisnya tentang apa yang harus dan tidak boleh dilakukan oleh seorang ibu hamil. Tidak diragukan lagi ini penting, tetapi apa yang tidak disarankan oleh siapa pun sebenarnya lebih penting. Dan itu, ibu tersayang, adalah perawatan pascapersalinan Anda; fisik maupun mental.
Sungguh ironi hidup bahwa kebahagiaan terbesar dalam hidup seorang ibu juga terkadang tanpa sadar dikaitkan dengan perasaan sedih, bersalah, frustrasi, gangguan mental, kelelahan, kebingungan dan di atas semua kekecewaan pada diri sendiri. Singkatnya, Depresi Pascapersalinan! Apakah ini sejenis penyakit yang memalukan? Jawabannya adalah NO besar gemuk! Hal ini saat ini sangat umum pada ibu baru dan dengan langkah kecil perawatan diri yang sederhana, hal itu dapat diatasi untuk menjadikan perjalanan keibuan yang indah ini – yang tak terlupakan. Mantra atau tips untuk hal yang sama sangat umum tetapi sangat efektif.
- Awal yang baik adalah seperti setengah dari kemenangan yang diraih. Cobalah dan atur untuk bangun tepat waktu sehingga Anda dapat menyegarkan diri dan menikmati secangkir minuman pagi favorit Anda sebelum bayi bangun.
- Perbaiki waktu makan Anda dan pastikan Anda makan makanan segar, sehat, dan panas. Beri diri Anda camilan buah di antara waktu makan sebagai penyegaran.
- Lingkungan yang berantakan dapat membantu energi negatif tumbuh lebih cepat. Jadi cobalah untuk menjaga tempat Anda serapi mungkin. Anda dapat mengambil bantuan keluarga Anda atau menyewa pembantu rumah untuk hal yang sama. Juga, gunakan tempat tidur dan tirai berwarna cerah dan biarkan cahaya yang cukup di kamar Anda setiap saat untuk membantu mempertahankan energi positif.
- Terapi musik bekerja seperti sulap. Dengarkan saluran musik atau daftar putar favorit Anda saat menyusui sehingga sesi menyusui yang lama menjadi tidak terlalu melelahkan.
- Baca dengan baik untuk merasa baik. Jika Anda suka membaca, simpan novel favorit Anda agar sedapat mungkin Anda dapat menyelinap masuk untuk membaca beberapa halaman. Ide dasarnya di sini adalah untuk menahan pikiran Anda dari mengembara secara acak menuju pikiran negatif.
- Keluarlah dari rumah, sebaiknya berjalan-jalan di taman atau berkendara ke tempat yang tenang di dekatnya, setidaknya selama 15 menit atau lebih di malam hari dengan atau tanpa bayi. Ini membuat Anda merasa percaya diri dan akan meningkatkan tingkat energi Anda setelah hari yang sibuk.
- Kesabaran adalah kuncinya. Jangan stres diri Anda dan bayi untuk mendapatkan jadwal tetap. Ini akan memakan waktu bagi Anda berdua untuk menyesuaikan diri satu sama lain. Amati bayi Anda dan cobalah untuk memahami isyarat dan persyaratannya, ini akan membantu Anda memahami apa yang sebenarnya diinginkan bayi Anda dan mengurangi kebingungan Anda.
- Buat bayi Anda sibuk. Tidak ada yang lebih menyakitkan bagi ibu baru untuk melihat bayinya menangis (bahkan setelah perut kenyang dan tidur nyenyak). Berinvestasi dalam mainan berwarna-warni, bergerak lambat dengan musik lembut untuk menghibur bayi Anda.
- Kenyamanan Anda akan menyelesaikan setengah dari masalah Anda. Berinvestasi dalam perawatan pakaian dalam dan pakaian. Hal ini justru membuat proses menyusui menjadi nyaman dan cepat, tidak hanya bagi ibu tetapi juga bagi bayi. Jika diperlukan Anda juga bisa membeli bantal makan.
- Menyusui adalah proses yang sangat melelahkan. Membiarkan beberapa anggota keluarga lain (sebaiknya ayah bayi) memberi makan bayi sesekali untuk memberikan istirahat yang menyegarkan bagi ibu.
- Jinakkan hormon-hormon yang memuncak itu. Emosi keibuan membuat Anda overprotektif dan posesif terhadap bayi Anda. Percaya dan izinkan anggota keluarga lain untuk merawat bayi dari waktu ke waktu. Ini tidak hanya mengembangkan ikatan mereka dengan bayi tetapi akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk perawatan diri.
- Pengalaman nyata adalah pelajaran terbaik. Bicaralah dengan ibu-ibu lain di lingkungan keluarga dan teman Anda tentang pengalaman pascapersalinan mereka dan masalah yang mereka hadapi. Anda akan terkejut mengetahui berbagai masalah yang dapat dihadapi seseorang saat ini, tetapi pengalaman seperti itu akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk setiap kesulitan yang mungkin Anda hadapi dengan bayi Anda.
- Ayah baru- tugas baru. Berbagi dan membicarakan perasaan dan masalah ini, terutama dengan suami Anda juga sama pentingnya. Kekuatan yang ditimbulkan oleh pembicaraan singkat pasangan Anda terkadang dapat menciptakan keajaiban. Mengetahui seseorang selalu di sisi Anda memberikan kekuatan abadi untuk meningkatkan moral Anda.
- Latihan membuat sempurna! Anda baru mengenal menyusui dan Anda serta bayi akan membutuhkan waktu untuk mempelajarinya seperti seorang profesional. Sadarkan dan latih diri Anda sebelum melahirkan tentang cara menyusui yang benar (posisi pelekatan dan menyusui yang benar). Ambil bantuan dari video yang tersedia di internet. Jika terjadi masalah serius, segera kunjungi konsultan laktasi.
- Jangan pernah ragu untuk mencari bantuan. Masalah dengan suplai ASI, masalah perlekatan dengan bayi, sulit tidur, tidak mampu menenangkan atau menenangkan bayi Anda yang menangis, masalah kesehatan ringan dengan ibu atau bayi, penambahan berat badan, serangan panik, serangan kecemasan, kurangnya dukungan dan bantuan dari keluarga, perasaan kesedihan atau kemarahan yang ekstrem, penurunan kepercayaan diri yang ekstrem, dll. memicu depresi pascapersalinan. Selalu ingat bahwa melahirkan dan merawat manusia mungil baru adalah proses yang sangat kompleks dan melelahkan, jadi jika Anda merasakan salah satu gejala yang disebutkan di atas, mengambil bantuan dari seorang profesional pada waktu yang tepat adalah solusi terbaik. Jangan ragu untuk menerima masalah dan berharap untuk mengambil tindakan yang disarankan.
Jika ragu, selalu ingat saat pertama kali Anda melihat tes kehamilan positif itu. Tinjau kembali kebahagiaan yang Anda rasakan ketika Anda dan pasangan memutuskan untuk membawa seikat kecil kegembiraan ini ke dalam hidup Anda. Saat kesakitan, selalu ingat bahwa fase ini bersifat sementara (jadi jangan lewatkan saat-saat bahagia selagi kamu masih bisa menjalaninya) dan itu akan menjadi lebih baik seiring waktu (jadi selalu tetap berharap dan berusaha lebih keras untuk membantu dirimu sendiri).
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
