Mengembangkan kebiasaan aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk anak-anak. Jika dimulai sejak usia dini, itu berkontribusi pada pertumbuhan yang lebih baik dan masa depan yang sehat juga. Kesehatan fisik yang baik akan menjamin kebugaran mental juga.
Sebagian besar anak-anak secara alami cenderung pada jadwal aktif secara fisik dan menikmati bergerak dan menghabiskan waktu di taman bermain, sementara beberapa anak lebih suka menikmati kartun favorit mereka di televisi atau tetap kecanduan video game. Pada anak-anak seperti itulah kemungkinan obesitas cukup tinggi. Dengan anak yang kelebihan berat badan datang banyak masalah kesehatan lain yang menghambat kehidupan normalnya. Oleh karena itu, sebagai orang tua, adalah peran Anda untuk memastikan bahwa mereka memahami pentingnya tetap bugar secara fisik.
Dengan jadwal sekolah yang padat, seringkali menjadi tantangan bagi anak untuk fokus pada kesehatan fisik. Di sinilah Anda perlu memainkan peran Anda sebagai inspirasi. Motivasi Andalah yang akan membantunya tumbuh menjadi dewasa dengan tubuh dan pikiran yang bugar. Seringkali, orang tua sendiri menjadi penghambat perkembangan anak mereka. Mereka tidak nyaman membiarkan anak mereka bergerak bebas, sehingga membatasi kesempatannya untuk berlarian dan bermain. Orang tua seperti itu juga banyak menekankan pada studi dan menganggap bermain sebagai buang-buang waktu. Sikap seperti itu menghambat motivasi anak untuk bermain dan mendorong gaya hidup yang tidak sehat. Sebaliknya, orang tua harus menjadi panutan, mengajari anak-anak mereka mengapa gaya hidup tidak aktif bukanlah pilihan yang tepat.
Pentingnya Aktif Secara Fisik
Latihan fisik secara teratur memberikan banyak manfaat.
- Membangun tulang dan otot yang lebih kuat
- Membantu mengontrol berat badan
- Mengurangi risiko penyakit bawaan jantung dan masalah kolesterol dan diabetes
- Memberikan tidur yang lebih baik
- Membantu dalam mengembangkan pandangan yang sehat terhadap kehidupan
Faktanya, menurut banyak penelitian, anak-anak yang aktif secara fisik itu sehat dan lebih mungkin berhasil di bidang akademik dan menjadi sukses dalam hidup. Ini juga membantu dalam membangun harga diri.
Masalah Obesitas
Proporsi anak-anak obesitas dan kelebihan berat badan telah meningkat pada tingkat yang sangat tinggi selama beberapa dekade terakhir. Ada banyak alasan untuk epidemi ini, tetapi yang paling umum adalah karena anak-anak menjadi tidak aktif. Mereka kurang aktif secara fisik dan menghabiskan waktu duduk di satu tempat. Cara terbaik untuk membuat anak lebih aktif adalah dengan membatasi jumlah aktivitas yang tidak banyak bergerak seperti menonton televisi dan bermain video game. Anak-anak di bawah usia dua tahun tidak boleh menonton TV sama sekali. Anak-anak yang lebih besar juga tidak boleh menonton televisi lebih dari dua jam dalam sehari.
Peran Anda sebagai Orang Tua
Temukan cara di mana Anda dapat berkontribusi pada gaya hidup sehat anak Anda.
- Langkah awal dan terpenting adalah menjaga anak Anda tetap termotivasi. Menjalani hidup sehat melibatkan banyak kompromi dan anak Anda tidak dapat berkomitmen penuh untuk itu jika dia tidak mendapat dukungan yang tepat dari Anda. Anda bisa memulainya dengan membahas mengapa aktif secara fisik itu penting agar dia tahu tentang hasil positif yang akan dia dapatkan.
- Menjadi inspirasi baginya. Biarkan dia melihat dan belajar dari Anda seperti apa gaya hidup sehat itu. Ikuti jadwal latihan dan dia akan meniru Anda.
- Jangan memaksanya untuk melakukan aktivitas fisik tertentu hanya karena Anda melakukannya. Bantu dia menjelajahi berbagai pilihan dan biarkan dia memilih. Mungkin dia lebih suka karate daripada berenang; biarkan pilihan menjadi miliknya.
- Mengadopsi panduan makanan bergizi dalam makanan yang disiapkan di rumah. Dengan aktivitas fisik, diet yang baik adalah suatu keharusan untuk anak Anda.
Ikuti saran sederhana ini dan biarkan anak kecil Anda tumbuh menjadi orang dewasa yang sehat secara fisik, jauh dari masalah kesehatan apa pun.