Anda tidak pernah bisa cukup menekankan pentingnya tidur bagi anak-anak muda. Setiap orang tua ingin anaknya membawa nilai bagus setiap tahun. Namun, pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri apakah Anda melakukan cukup untuk memastikan bahwa anak Anda mendapatkan apa yang dia butuhkan untuk tahun ajaran yang sukses? Dari semua hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa anak Anda unggul dalam studi mereka, memastikan bahwa ia mendapatkan kualitas tidur yang cukup melalui rutinitas tidur yang baik adalah penting.
Bagaimana Nilai Baik dan Kualitas Tidur yang Memadai Terkait?
Sebuah penelitian yang dilakukan di UCL Institute of Education oleh Departemen Psikologi dan Perkembangan Manusia mengungkapkan banyak hal tentang pola tidur dan kinerja siswa di sekolah. Mereka membandingkan jam tidur dengan nilai rata-rata, dan hasilnya membuka mata.
Terbukti bahwa siswa yang gagal mendapatkan kualitas tidur yang cukup sepanjang malam memiliki kinerja yang buruk di sekolah dibandingkan dengan mereka yang tidur nyenyak. Selain itu, pola tidur yang buruk pada siswa menyebabkan perilaku yang menantang, dan rentang perhatian yang berkurang, yang banyak berkontribusi pada nilai yang lebih rendah. Di sisi lain, siswa dengan rutinitas tidur yang lebih baik terlihat tidak hanya memiliki kinerja yang lebih baik di sekolah, tetapi juga regulasi perilaku yang lebih baik. Temuan itu membuktikan satu hal; rutinitas tidur yang baik sangat penting untuk kinerja akademik yang sangat baik dan kapasitas belajar yang tinggi.
Jadi, Mengapa Tidur yang Memadai Mempengaruhi Nilai?
Mendapatkan tidur yang berkualitas memiliki dampak positif berikut pada kinerja di sekolah:
1. Meningkatkan Pemrosesan Kognitif
Sederhananya, tetap berpegang pada rutinitas tidur adalah kunci untuk memastikan bahwa otak anak Anda siap untuk memperoleh dan menggunakan informasi baru dengan mudah. Dengan perhatian dan memori yang meningkat, ia dapat belajar lebih baik dan meningkatkan nilainya di kelas, sebagai hasilnya.
2. Tubuh Menyetel Ulang
Tidur yang cukup memungkinkan tubuh anak Anda untuk ‘mengatur ulang’ dan bersiap untuk pengalaman baru. Saat aktif, otak anak Anda menjalani banyak proses belajar, berpikir, dan aktivitas lain yang menambah ‘sampah otak’. Ketika dia pergi tidur, tubuhnya akan melalui proses membuang ‘limbah’ tersebut yang pada gilirannya mempersiapkan otak untuk belajar begitu dia bangun. Ini seperti menghapus file yang tidak diinginkan dari PC Anda sehingga Anda memiliki penyimpanan tambahan untuk file-file penting.
3. Tidur Cukup Menumbuhkan Kreativitas
Kita semua memiliki kreativitas dalam diri kita, dan untuk melepaskan kreativitas tersebut, diperlukan metode yang tepat. Dengan semua proses kognitif berjalan seperti yang diharapkan setelah cukup istirahat, Anda dapat yakin bahwa anak Anda akan menemukan ide-ide yang lebih baik serta membuat keputusan yang cerdas. Itu sebabnya kebanyakan orang cerdas tidak meremehkan pentingnya mendapatkan kualitas tidur yang cukup.
4. Anak Menjadi Lebih Produktif
Hal yang baik tentang tetap berpegang pada rutinitas tidur adalah anak Anda akan selalu bangun dengan perasaan berenergi untuk aktivitas apa pun yang Anda jadwalkan untuk hari Anda. Begitu dia bangun setelah istirahat yang baik, dia akan memiliki lebih banyak energi untuk tetap produktif sepanjang hari dan membawa produktivitas itu bahkan ke ruang kelasnya.
5. Tidur Cukup = Kesehatan Lebih Baik
Mungkin Anda sudah tahu bahwa tidur yang cukup sangat penting bagi seseorang untuk tetap sehat. Saat tidur, tubuh Anda melepaskan hormon yang diperlukan untuk penyembuhan tubuh, itulah sebabnya Anda kemungkinan besar merasa mengantuk saat terkena flu. Seorang anak yang sakit kemungkinan besar harus bolos sekolah selama satu hari atau lebih – yang secara otomatis merusak kinerjanya hampir sepanjang waktu.
Secara umum, dapat dikatakan bahwa kualitas tidur yang cukup yang didorong oleh rutinitas yang jelas sangat penting bagi keberhasilan anak-anak di sekolah. Oleh karena itu, buatlah rutinitas tidur untuknya, dan usahakan agar dia mengikuti rutinitas tersebut untuk hasil yang lebih baik di bidang akademik.
Apa yang Membuat Rutinitas yang Baik?
Saat membuat rutinitas untuk anak Anda, tidak banyak yang harus diperhatikan. Namun, selalu pastikan bahwa itu adalah sesuatu yang bisa dia ikuti tanpa membuat dirinya stres. Rutinitas seperti itu harus sederhana, dan semenyenangkan mungkin; akan lebih baik jika Anda juga memiliki waktu ikatan selama rutinitas seperti itu. Anda dapat melakukannya dengan membacakan buku bersama anak Anda secara bergiliran, atau menceritakan kisah pengantar tidur sebelum dia tidur. Berikut adalah contoh rutinitas pagi dan malam yang baik:
Rutinitas pagi hari
• Sarapan pagi • Sikat gigi • Berdandan • Kenakan kaus kaki • Lipat dan simpan celana • Merapikan tempat tidur • Merapikan kamar
Rutinitas Malam
• Kemas tas sekolah • Singkirkan mainan • Singkirkan pakaian kotor • Sikat gigi • Merapikan kamar mandi • Waktu membaca/menceritakan 15 menit • Mimpi indah
Apa Manfaat Rutinitas Tidur?
Rutinitas tidur memiliki beberapa manfaat yang membuat anak Anda lebih baik di sekolah. Manfaat ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
1. Hilangkan Perebutan Kekuasaan
Ketika anak Anda diingatkan apa yang diharapkan darinya sebelum dia pergi tidur atau setelah bangun di pagi hari, dia akan belajar dan tubuhnya akan menyesuaikan diri dengan rutinitas seperti itu secara otomatis. Dia tidak perlu terus-menerus diingatkan apa yang harus dilakukan dan kapan melakukannya. Dengan begitu, beradaptasi dengan rutinitas sekolah dan mempelajari hal baru pun menjadi lebih mudah.
2. Anak-anak Belajar Bagaimana Bekerja Sama
Belajar bagaimana bekerja sama ketika seorang anak tumbuh adalah penting bahkan di bidang akademisnya, karena ia akan selalu berhasil bekerja dengan orang lain untuk mencapai kinerja yang lebih baik.
3. Rutinitas Mendorong Kemandirian
Tidak ada yang menginspirasi seperti anak Anda belajar bahwa ia memiliki tanggung jawab mengurus dirinya sendiri, meskipun dengan bantuan keluarga. Dengan cara ini, ia belajar untuk bergantung pada dirinya sendiri bahkan di sekolah dan dapat belajar lebih baik. Meskipun mungkin umum bagi anak-anak untuk tidur di akhir pekan, sebenarnya penting untuk mempertahankan waktu bangun dan tidur yang teratur. Ahli saraf dan ahli tidur menyarankan untuk tetap berpegang pada rutinitas bahkan di akhir pekan untuk perkembangan anak. Namun, perlu diingat bahwa Anda tidak harus mengikuti rutinitas secara membabi buta, karena ada kalanya Anda tidak punya pilihan selain melanggarnya. Jika keluarga Anda merayakan hari raya atau beberapa kerabat telah datang, waktu harus disisihkan untuk menikmati momen berharga tersebut – anak Anda tidak boleh terlalu banyak tidur dan lupa untuk hidup!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
