Setelah berat badan saya naik 10 kg dan menjalani gaya hidup junk food, saya dideteksi mengidap Poly-Cystic Ovary Syndrome (PCOS/PCOD). Saya tidak tahu apa itu, jadi saya hanya mengikuti saran dokter selama dua tahun. Dokter meresepkan tablet metformin, yang akan membantu mengatur hormon. Tapi, saya akhirnya makan lebih banyak sampah dan menambah berat badan. Obat-obatan tidak membantu saya menurunkan berat badan juga tidak membantu menyingkirkan PCOS. Situasi menjadi lebih buruk karena makan berlebihan, dan itu menyebabkan depresi ringan.
Suatu hari, saya melihat video saya menari di pernikahan sepupu. Saya terkejut dengan apa yang saya telah menjadi. Saya memutuskan hari itu untuk menyembuhkan diri sendiri dengan berfokus pada kesejahteraan saya, dan saya berhenti minum metformin yang membuat saya lesu. Kunjungan saya ke dokter kandungan juga membuat saya tertekan, jadi saya berhenti mengunjunginya juga.
Meskipun dokter yakin bahwa PCOS tidak dapat dibalikkan tanpa metformin, saya berhasil membalikkan PCOS saya. Saya hamil tanpa menjalani perawatan kesuburan. Saya juga kehilangan berat badan dan melahirkan dengan sangat mudah.
Saya tidak menyarankan bahwa seseorang yang terdeteksi PCOS atau tiroid tidak boleh mengikuti saran dokter. Sementara Anda mengikuti apa yang dokter katakan, mohon pertimbangkan untuk melakukan hal-hal berikut karena ini dapat membantu Anda menyingkirkan PCOS atau tiroid secara alami karena membantu saya.
1. Yoga
Yoga atau meditasi adalah cara luar biasa untuk mengendalikan pikiran. Saya bergabung dengan kamp yoga di Institut Yoga di Mumbai, yang merupakan hal terbaik yang saya lakukan untuk diri saya sendiri sejak PCOS terdeteksi. Itu tidak hanya memberikan kedamaian tetapi juga membantu dalam meningkatkan kepositifan. Ada asana khusus yang membantu meningkatkan sistem reproduksi wanita.
Anda harus melakukan Baddhakonasana (pose kupu-kupu) setiap hari sebelum pembuahan dan selama kehamilan karena asana ini memperkuat area panggul dan memudahkan proses persalinan. Ini juga membantu dalam proses pembuahan.
Paschimottanasana adalah asana membungkuk ke depan yang membantu untuk bekerja pada perut, ovarium, dan rahim.
Setu Bandhsana (pose jembatan) juga merupakan asana yang bagus. Ini bekerja pada glutes, paha, dan punggung. Ini juga meningkatkan peredaran darah di ovarium dan rahim, yang membantu meningkatkan kesuburan.
Selain asana ini, seseorang juga harus melakukan asana yang membantu penurunan berat badan seperti Pavanmuktasana, Hastapadasana, Konasana, Bhujangasana.
Yogendra Pranayam IV, Anulomvilom pranayam dan Kapalbhati pranayam sangat bagus untuk mengobati PCOS dan Tiroid.
2. Makan Sehat
Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli gizi. Saya berkonsultasi dengan ahli gizi yang memberi saya tips yang luar biasa. Makanan yang sangat membantu adalah yang kaya akan antioksidan seperti blueberry, blackberry, raspberry, dan alpukat. Makan ubi jalar, wortel dan banyak sayuran hijau seperti bayam, pare, kacang perancis. Jangan melewatkan sarapan. Oat memberikan awal yang baik untuk memulai hari karena kaya akan serat. Makanlah dalam porsi kecil setiap 2-3 jam.
3. Latihan
Penurunan berat badan penting untuk membalikkan PCOS, karena ini adalah kondisi gaya hidup. Alih-alih melakukan latihan gila dan kelelahan keesokan harinya, fokuslah untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda selangkah demi selangkah. Saya mulai dengan berjalan kaki 15 menit di rumah. Secara bertahap, saya bisa berolahraga di gym selama satu jam. Saya berhasil menurunkan 10 kilogram secara perlahan dan pasti tanpa berhenti dari makanan favorit saya. Setiap orang berbeda. Terimalah dirimu apa adanya. Kemudian bekerja menuju membawa perubahan yang Anda inginkan satu per satu.
4. Miliki Iman, bukan Keraguan
Setengah dari pertempuran adalah pertempuran pikiran. Jangan menjadi wanita yang ragu; jadilah wanita yang beriman. Jika Anda yakin bisa melakukannya, Anda pasti akan berhasil. Mungkin butuh waktu tapi jangan menyerah. Sebagian besar kondisi gaya hidup diakibatkan oleh stres. Jadi, lupakan stres dan percayalah bahwa Tuhan akan melakukan sisanya.
5. Akupresur
Ada titik-titik tertentu di tangan dan kaki kita yang bisa digunakan untuk mengobati penyakit, nyeri, pegal-pegal atau kondisi medis lainnya. Saya belajar akupresur dari beberapa guru senior. Secara konsisten mempraktikkan terapi akupresur pada diri saya dengan tepat membantu membalikkan PCOS.
6. Pikiran yang Bahagia Adalah Kunci Tubuh yang Sehat
Terakhir, lepaskan hal-hal yang tidak Anda sukai. Lakukan hobi atau tantangan baru untuk membuat pikiran Anda sibuk dengan hal-hal yang Anda sukai. Dalam kesibukan sehari-hari, kita sering lupa untuk menikmati hal-hal kecil yang membuat kita benar-benar bahagia. Jika Anda berada dalam kerangka pikiran yang bahagia, Anda akan makan dengan baik dan merasa baik. Itulah kunci tubuh yang sehat. Setelah Anda bahagia dalam pikiran Anda, Anda akan sehat dalam tubuh Anda.
Penafian: Harap dicatat bahwa ini adalah hal-hal yang telah membantu saya membalikkan PCOS saya dan hamil secara alami. Namun, saya tidak berniat menasihati siapa pun untuk mengabaikan saran dokter mereka. Bersamaan dengan pengobatan dokter Anda, Anda dapat mencoba hal di atas untuk mempercepat proses pembalikan PCOS atau tiroid.
Jika Anda menikmati membaca artikel saya, silakan ikuti saya.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.