Memberikan sarapan yang sehat untuk balita Anda penting untuk perkembangannya secara keseluruhan. Beri dia makan pagi yang sarat dengan protein, kalsium, zat besi, dan nutrisi lain seperti vitamin dan asam lemak esensial.
Kebutuhan tumbuh kembang dan gizi anak dapat dipenuhi dengan menyediakan sarapan yang ideal. Biasanya dianggap sebagai makanan terpenting hari itu, sarapan memastikan anak Anda mendapat dorongan energi untuk membuatnya tetap menjalani hari. Beberapa resep sarapan cepat dan sehat akan membantu Anda menyajikan makanan bergizi dan lezat dalam waktu singkat serta menyediakan mineral dan vitamin penting untuk anak Anda yang sedang tumbuh.
Resep Sarapan untuk Balita
1. Smoothie Jeruk-Pisang
Perpaduan jeruk, pisang, dan beberapa yoghurt rendah lemak atau tanpa lemak adalah semua yang Anda butuhkan untuk menyiapkan smoothie yang lezat. Ini berlimpah dalam karbohidrat, kalsium, vitamin dan mineral. Catat jumlah yang diberikan kepada balita karena dokter menyarankan untuk tidak memberikan lebih dari hingga cangkir smoothie per hari.
2. Berry-Mango Shake
Tambahkan cangkir susu rendah lemak dan es serut, 1 sendok makan madu, sejumput pala bubuk, 1 cangkir yoghurt dan 1 cangkir kubus mangga yang sudah matang dan segenggam buah beri dalam blender. Blender bahan dengan baik selama minimal 2 menit untuk membuat smoothie. Smoothie kaya protein ini pasti akan dinikmati oleh balita Anda.
3. Kekuatan Granola
Campur beberapa oat, biji rami, almond, kayu manis bubuk dan kenari dalam mangkuk. Dalam panci yang dipanaskan, tambahkan madu, jus jeruk, dan gula merah. Masak hingga gula larut. Matikan api dan tambahkan 2 sendok teh minyak canola dan 1 sendok teh ekstrak vanila dan aduk rata. Tuangkan campuran ini di atas campuran oat dan panggang pada suhu 300 derajat selama 10 menit sampai berwarna cokelat keemasan. Setelah dipanggang, dinginkan dan tambahkan cranberry. Biarkan balita Anda mengunyah campuran atau menambahkan susu ke dalamnya, sarapan yang kaya nutrisi ini sehat untuk anak-anak.
4. Salad Buah
Campur buah favorit balita Anda dalam mangkuk untuk menyiapkan salad yang luar biasa, sarat dengan nutrisi. Apel dan pisang diperkaya dengan serat dan potasium masing-masing. Salad buah di pagi hari membantu menjaga kadar gula darah pada balita Anda. Anda juga dapat menambahkan satu sendok yoghurt ke setiap sajian untuk memberikan tambahan protein dan kalsium.
5. Sandwich Ayam dan Keju dengan Mango Chutney
Masak irisan ayam di wajan antilengket di atas api sedang-tinggi sampai berubah menjadi cokelat muda. Angkat dan masak telur dalam wajan selama 1 menit di kedua sisi. Letakkan bagian muffin di atas loyang dan oleskan chutney mangga di bagian bawah kedua muffin, letakkan 2 irisan ayam di atasnya dengan telur yang sudah disiapkan dan 1 irisan keju. Anda juga bisa mengoleskan keju di bagian atas setiap muffin. Microwave sandwich selama 1 & menit dan letakkan dua bagian muffin di atas satu sama lain. Sandwich sehat dan lezat ini akan memberi balita Anda protein, kedelai, kalsium, dan vitamin B.
Hidangan sarapan sehat yang mudah dibuat ini akan dinikmati oleh balita Anda dan juga akan memberinya nutrisi dan mineral yang cukup untuk pertumbuhannya.
