Mint biasa, yang dikenal secara ilmiah sebagai Mentha spicata, adalah tanaman obat dan aromatik, dengan khasiat yang membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti pencernaan yang buruk, keasaman, mual atau muntah, selain memiliki efek menenangkan dan menenangkan yang menurunkan tingkat kecemasan, meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.
Selain itu, mint membantu mengurangi gas usus, menjadi obat rumahan yang bagus untuk perut kembung, karena tanaman ini memiliki sifat antispasmodik, mengurangi pergerakan usus dan mencegah pembentukan gas.
Mint dapat digunakan untuk menyiapkan teh, smoothie, atau jus bersama buah-buahan lainnya, dan juga dapat digunakan untuk membumbui sup atau makanan penutup. Peppermint juga bisa ditemukan dalam bentuk minyak, kapsul atau dalam produk kosmetik.
Peppermint memiliki beberapa manfaat kesehatan, yang utama adalah:
1. Meredakan gejala pencernaan
Mint mengandung senyawa seperti carvone, dengan tindakan antispasmodik, dan efek menenangkan yang membantu meredakan kram saluran pencernaan, pencernaan yang buruk, gas, dan dapat memperbaiki gejala sindrom iritasi usus besar, seperti nyeri dan kembung. Tanaman obat ini juga membantu mengurangi mual dan muntah, selain keasaman lambung, karena aktivasi produksi empedu.
2. Mengurangi rasa sakit
Peppermint, terutama dalam bentuk minyak, memiliki efek antiinflamasi dan analgesik yang menghambat reseptor nyeri, banyak digunakan untuk mengobati sakit kepala, nyeri otot atau persendian, membantu pengobatan pasien dengan osteoarthritis.
3. Menyeimbangkan hormon pada wanita
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi mint dalam bentuk teh dapat membantu wanita yang mengalami perubahan hormonal, seperti dalam kasus ovarium polikistik, karena bekerja dengan menyeimbangkan kadar hormon wanita dan menurunkan kadar androgen.
4. Tindakan antibakteri
Mint memiliki sifat antibakteri yang bekerja melawan bakteri gram positif yang dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti infeksi usus dan saluran pernafasan, misalnya.
5. Meningkatkan daya ingat dan suasana hati
Peppermint mengandung senyawa fenolik dalam jumlah yang baik yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kognitif dan psikologis, membantu meningkatkan kapasitas mental dan memperbaiki suasana hati.
6. Tingkatkan relaksasi
Mint memiliki mentol, yaitu zat dengan sifat relaksasi dan penenang yang membantu meredakan stres mental, kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur, karena berinteraksi dengan reseptor GABA di otak, neurotransmitter yang mengintervensi penurunan aktivitas sistem saraf otak.
cara menggunakan mint
Manfaat mint dapat dicairkan dalam bentuk:
- Daun atau ekstrak kering , untuk membumbui makanan dan membuat teh. Lihat beberapa teh mint.
- Minyak atsiri , untuk digunakan dalam aromaterapi atau pijat santai dan menyegarkan untuk meredakan sakit kepala dan nyeri otot;
- Kapsul , untuk konsumsi sehari-hari dalam bentuk yang lebih pekat;
- Kosmetik , untuk berkontribusi dengan efek menyegarkan dan antiseptik pada kulit;
Dosis yang digunakan dalam setiap situasi tergantung pada bentuk dan produk, yang ditentukan pada label kemasan atau pada kotak instruksi pabrik dan, jika ada keraguan mengenai penggunaan, konsultasikan dengan dokter sebelumnya.
Mint dapat dibeli di toko makanan kesehatan, apotek peracikan atau pasar bebas, dan, sebagai tambahan, Anda dapat membeli bibit di toko taman khusus untuk ditanam dalam pot di rumah.
Cara membuat teh mint
Untuk membuat teh mint, masukkan 3 sendok daun mint kering ke dalam 250 ml air mendidih dan tutup selama 5 menit, saring dan minum teh 2 sampai 4 kali sepanjang hari. Alternatifnya, daun segar yang diambil dari tanaman juga bisa digunakan.
Siapa yang tidak boleh menggunakan
Mint harus dihindari oleh penderita refluks parah atau hernia hiatal, serta anak di bawah 5 tahun, karena mentol yang membentuk mint dapat menyebabkan sesak napas dan tersedak.
Orang dengan masalah ginjal atau kerusakan hati harus mengonsumsi mint dalam jumlah sedang, menghindari konsumsi dalam jumlah banyak, dengan hanya penggunaan yang diindikasikan di bawah bimbingan medis.
Pada ibu hamil, mint juga tidak dianjurkan, apalagi bila dikonsumsi secara oral dalam jumlah banyak, karena dapat menyebabkan kerusakan pada rahim. Dalam kasus wanita menyusui, tidak ada cukup informasi tentang keamanan mint, oleh karena itu konsumsi hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan medis.
Tonton video berikut dan lihat manfaat mint dan pelajari cara menyiapkan resep dengan ramuan ini: