Halo hangat untuk semua ibu yang kuat dan calon ibu di luar sana!
Setiap ibu hamil ingin melahirkan bayi yang sehat dan kuat. Perawatan pra-kelahiran penting di mana seorang ibu hamil menjaga pola makan, olahraga, pemeriksaan kesehatan rutin, obat-obatan, kesehatan mental, emosional dan fisik.
DIET- Makan makanan kaya protein, zat besi dan kalsium meningkatkan kekebalan ibu hamil dan bayi yang sedang tumbuh. Ini membantu untuk memiliki berat badan bayi yang sehat pada saat melahirkan. Protein diperoleh dari ayam, telur, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan dan semua jenis kacang-kacangan seperti rajma, chole, chana dan moong. Zat besi dari sayuran berdaun hijau seperti palak, sarso dan methi, jaggery, bit dan delima. Kalsium dari susu, dadih, paneer, keju dan semua produk berbasis susu.
LATIHAN- Berjalan selama 20 menit dan lebih setiap hari di pagi hari dan sebelum tidur meningkatkan kemungkinan persalinan normal. Latihan pernapasan termasuk Pranayam meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Squat membantu membuka tubuh untuk melahirkan. Latihan kegel membantu memperkuat otot panggul.
OBAT-OBATAN- Mengkonsumsi suplemen Zat Besi, Kalsium dan Vitamin yang diresepkan oleh dokter membantu tubuh dalam meningkatkan kekebalan dan menghilangkan segala kekurangan. Pemeriksaan kesehatan rutin harus dilakukan selama tiga trimester untuk memantau kesehatan ibu hamil. Ultrasonografi membantu menentukan tingkat pertumbuhan bayi.
DISIPLIN- Menyiapkan jadwal untuk hari itu membantu ibu hamil menemukan waktu berkualitas untuk dirinya sendiri di mana dia dapat mengejar kreativitasnya. Bangun dan tidur tepat waktu bermanfaat. Menyelesaikan semua tugas rutin dan perlu di sekitar rumah memungkinkan ibu hamil untuk tetap aktif selama kehamilan.
TAKE HELP- Berbagi perubahan emosional dan fisik yang terjadi selama kehamilan dengan suami dan membangun ikatan antara calon orang tua. Mengambil bimbingan dan bantuan dari anggota keluarga dan teman-teman memungkinkan ibu hamil untuk dipersiapkan sebelumnya dan tidak stres.
Hal terpenting adalah mengembangkan keadaan pikiran yang bahagia dan pandangan positif selama kehamilan. Bersantai dan manjakan diri Anda dari waktu ke waktu. Tersenyumlah dan pikirkan hari ketika bungkusan indah kebahagiaan Anda akan berada di tangan Anda.
Karena ibu yang bahagia dan sehat melahirkan bayi yang bahagia dan sehat!’
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.