Yoga berarti persatuan dalam bahasa Sansekerta. Ini adalah sekelompok disiplin fisik, mental, dan spiritual. Berlatih yoga dapat membantu Anda tetap bugar, baik secara mental maupun fisik. Tahun Baru ini, mulailah melakukan yoga bersama pasangan untuk menyatu dengannya.
Apa Itu Yoga Pasangan?
Di zaman sekarang, sebagian besar pasangan begitu sibuk dengan ponsel atau laptop mereka sehingga mereka tidak punya waktu untuk satu sama lain bahkan ketika mereka duduk bersebelahan. Ini menempatkan penyok besar dalam komunikasi di antara mereka. Yoga pasangan adalah bentuk yoga yang dirancang untuk membangun hubungan fisiologis dan fisik dengan pasangan Anda. Urutan aliran dan postur dirancang sedemikian rupa untuk menciptakan kepercayaan dan memperkuat komunikasi, semua dengan rasa ringan dan tawa. Yoga pasangan menyatukan dua orang menggunakan napas, sentuhan, permainan, gerakan, dan keintiman.
Manfaat Melakukan Yoga Pasangan
Berikut adalah beberapa manfaat melakukan yoga pasangan dengan pasangan Anda. Melakukan yoga dengan pasangan Anda dapat membawa perubahan dalam hubungan Anda:
1. Memungkinkan Anda untuk Melepaskan
Terkadang ketika kita mengalami hari yang buruk, menjadi sangat tergoda untuk melampiaskan semua rasa frustrasi pada pasangan Anda. Yoga pasangan membantu Anda belajar untuk melepaskan dan menjalani hidup dengan cara seperti anak kecil. Ini memungkinkan Anda belajar untuk mencintai apa yang Anda miliki dan tidak menganggap hidup begitu serius sepanjang waktu.
2. Meningkatkan Dukungan Fisik dan Emosional dalam Hubungan
Karena kedua pasangan harus sepenuhnya terlibat dan bergantung satu sama lain untuk menciptakan pose dan menjaga keselarasan, keseimbangan, dan fokus mereka, yoga pasangan dapat meningkatkan komunikasi antara Anda dan pasangan. Ini juga meningkatkan kepercayaan di antara Anda berdua, karena Anda membutuhkan dukungan penuh satu sama lain untuk melakukan pose.
3. Dapat Membantu Anda Menjadi Intim dengan Pasangan Anda
Melakukan yoga bersama pasangan dapat membuat Anda dan pasangan tidak menganggap satu sama lain atau masalah hidup Anda terlalu serius. Ketika Anda berkomunikasi dengan bebas dan terbuka, hidup Anda menjadi menyenangkan. Jika Anda mengalami masa sulit dalam hubungan Anda, yoga pasangan dapat membantu. Berlatih yoga dengan pasangan Anda setiap hari untuk meningkatkan keintiman.
4. Dapat Membuat Anda Sadar Satu Sama Lain
Sentuhan adalah bagian penting dari yoga pasangan. Saat Anda melakukan yoga dengan pasangan, bagian tubuh Anda akan bersentuhan; Anda akan dapat mendengar detak jantung satu sama lain; Anda bahkan akan dapat mendengar napas satu sama lain. Kesadaran ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melakukan yoga dan memudahkan Anda melakukan pose yang sulit dengan sedikit usaha.
5. Membantu Menciptakan Keseimbangan
Setiap hubungan memiliki pola tertentu. Suatu hari, Anda mungkin terlalu sensitif dan kehilangan rasa percaya diri, dan di hari lain, Anda mungkin sangat dijaga secara emosional sehingga Anda gagal membuat hubungan yang nyata dengan pasangan Anda. Yoga pasangan memungkinkan dua orang untuk dengan jelas mendefinisikan peran dukungan mereka dan terlibat sepenuhnya, menciptakan keseimbangan yang sempurna.
6. Memberi Anda Beberapa Momen Sangat Baik
Dalam beberapa yoga, Anda dapat melepaskan gagasan bahwa orang yang lebih besar harus mengambil orang yang lebih kecil karena itu bekerja dengan cara apa pun. Ini tentang dua orang yang bergerak bersama sehingga Anda juga dapat menerima berat orang lain. Ini dapat membantu Anda menjalani beberapa momen berharga bersama.
7. Meningkatkan Kepercayaan
Beberapa saluran yoga saling ketergantungan. Ketika kita belajar untuk lebih mempercayai seseorang, kita juga lebih mempercayai diri kita sendiri. Ini memungkinkan kita untuk menjadi lebih rentan di depan seseorang, memberi kita kemampuan untuk melakukan pose yang lebih dalam dengan sedikit usaha. Yoga pasangan karenanya meningkatkan kemudahan antara pasangan dengan saling mendukung.
Pasangan Yoga Asana untuk Membangun Hubungan yang Kuat
Berikut adalah sepuluh pose yoga pasangan yang dapat Anda coba dengan pasangan Anda untuk membangun hubungan Anda dengannya:
1. Pose Tengah
Duduk di seberang pasangan Anda dengan cara bersila dengan tangan Anda di lutut satu sama lain. Tatap mata satu sama lain dan bernapaslah. Ini akan membawa Anda lebih dekat dengan pasangan Anda dan akan memungkinkan Anda untuk benar-benar melihat satu sama lain dan menghargai satu sama lain.
2. Posisi Duduk Kucing Sapi
Duduk di seberang pasangan Anda dalam pose tengah, rentangkan lengan bawah Anda dan jalin dengan pasangan Anda, buat ikatan. Tarik bahu Anda ke bawah dan ke belakang. Saat Anda menarik napas, angkat dada Anda dengan memanjangkan tulang belakang, biarkan kepala Anda melengkung ke belakang. Saat Anda mengeluarkan napas, bawa dagu ke dada, bulatkan punggung, dan rentangkan tulang belikat.
3. Putar Spinal Duduk
Duduk di tengah berpose dengan pasangan Anda dan menyilangkan tangan Anda, berpegangan tangan satu sama lain. Putar tulang belakang Anda ke arah yang berlawanan dengan pasangan Anda, gunakan tangannya untuk memperdalam putaran. Buang napas, lepaskan dan lakukan hal yang sama di sisi lain.
4. Mundur/Maju Kembali ke Backbend
Duduk saling membelakangi dengan pasangan Anda. Suruh dia meregangkan kakinya dan mencondongkan tubuh ke depan sedemikian rupa sehingga dia menyentuh kakinya. Anda meletakkan kaki Anda di tanah dan bersandar ke belakang menekan punggungnya. Pose ini meregangkan tulang belakang dan dada serta punggung dan paha belakang Anda. Pastikan untuk melakukannya secara perlahan.
5. Peregangan Bahu Kembali ke Belakang
Berdiri membelakangi pasangan Anda dan rentangkan kedua lengan Anda setinggi bahu. Jalin tangan Anda dengan pasangan Anda, telapak tangan satu sama lain, buat posisi T. Bergiliran untuk menarik tangan satu sama lain dengan lembut menciptakan peregangan di bahu dan dada.
6. Kembali ke Belakang
Duduk bersila; punggung Anda harus menyentuh punggung pasangan Anda. Ambil napas dalam-dalam dan perhatikan bagaimana sinkronisasi napas Anda dengan pasangan Anda. Sekarang beri satu sama lain 3 menit untuk berbicara apa yang ada di pikiran Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk mendengarkan dan melihat bagaimana terlibat dengan pasangan Anda ketika Anda tidak dapat melihat wajahnya.
7. Kembali ke Belakang Kursi Duduk
Berdiri membelakangi dengan pasangan Anda dan dengan tangan di sisi tubuh Anda. Tekan punggung satu sama lain untuk menjaga keseimbangan, perlahan-lahan rentangkan kaki Anda selebar pinggul. Turunkan tubuh seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. Saat lutut Anda membentuk sudut 90 derajat, tahan selama 3-5 napas, dan dorong punggung satu sama lain untuk meluruskan. Latihan ini membangun kepercayaan dan memperkuat tubuh dan pikiran.
8. Tikungan Samping
Duduk di seberang pasangan Anda dan regangkan kaki Anda (dia juga harus) sehingga menyentuh menyentuh kakinya. Raih tangan yang sama (kanan-kanan atau kiri-kiri) dan pegang pergelangan tangan ke lengan bawah. Tekuk ke samping dengannya sambil meregangkan lengan Anda yang lain di atas kepala. Ini menciptakan ruang di antara tulang rusuk Anda dan memu
ngkinkan Anda untuk mengambil napas lebih dalam.
9. Prajurit Terbang
Biarkan pasangan Anda berbaring telentang, lutut ditekuk dan kaki terangkat ke atas dengan sudut 45 derajat. Anda harus berdiri, bersandar pada kakinya dan menggenggam tangannya. Sekarang dia akan mengangkat kakinya ke atas dalam posisi ‘terbang’. Anda akan berada di atas di udara – di telapak kakinya. Pose ini memupuk keseimbangan, stabilitas, kebebasan, dan keceriaan.
10. Sudut Duduk Terikat
Duduklah di seberang pasangan Anda dengan telapak kaki menyatu dan kakinya terentang sehingga kakinya menekan tulang kering Anda. Jalin lengan bawah Anda dengan lengannya dan tekuk ke depan perlahan saat dia menarik lengan Anda ke belakang. Pose ini membuka pinggul bagian luar dan paha bagian dalam, sekaligus meningkatkan keintiman dan kepercayaan.
Yoga pasangan adalah media yang bagus untuk memperdalam keintiman dan komunikasi dalam hubungan Anda. Jadi, latih pose yoga ini bersama pasangan Anda mulai hari ini.
Baca juga:
Manfaat Luar Biasa Yoga untuk Seluruh Keluarga Anda Gaya Yoga Unik yang Harus Anda Coba Alasan Efektif untuk Memulai Yoga Hari Ini
