Puasa Jus – Haruskah Anda Mencobanya?

Puasa jus juga dikenal sebagai pembersihan jus. Pembersihan jus dapat membantu Anda membuang racun berbahaya dari tubuh Anda dan memberi tubuh Anda vitamin, enzim, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.

Apa Itu Puasa Jus?

Puasa jus atau pembersihan jus telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang yang memilih untuk membersihkan jus untuk menurunkan berat badan. Ketika seseorang minum jus buah dan sayuran sebagai pengganti makanan padat biasa untuk jangka waktu 3-10 hari, dia menjalani diet detoks atau puasa jus. Diet ini membantu detoksifikasi tubuh.

Manfaat Kesehatan dari Jus Puasa

Di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari jus puasa.

• Sistem pencernaan dalam tubuh kita mendapat waktu untuk memulihkan diri dari semua makan tidak sehat yang kita lakukan. Minum jus membersihkan sistem, dan sebagai hasilnya, semua racun dalam tubuh dihilangkan.

• Ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan cara yang sehat karena Anda mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda melalui jus.

• Penghapusan racun dari tubuh menghilangkan kelesuan, dan Anda merasa terisi kembali.

• Puasa jus rutin dapat membantu dalam menyembuhkan penyakit kronis yang disebabkan karena pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang buruk. Racun dalam aliran darah bahkan dapat menyebabkan hidung tersumbat tetapi fitonutrien dalam jus membantu membuang racun dari tubuh.

• Kebaikan nutrisi dalam jus segar dapat membersihkan seluruh sistem Anda yang menghasilkan kulit bercahaya. Retensi air adalah hasil dari kelebihan natrium dalam tubuh. Mengambil jus yang tinggi kalium membantu menghilangkan natrium dari tubuh Anda.

Cara Melakukan Puasa Jus

Berikut adalah cara-cara di mana Anda harus melakukan puasa jus.

• Segera setelah Anda bangun, minum dua gelas air hangat. Anda juga bisa menambahkan sedikit jeruk nipis dan satu sendok madu. Ini akan membantu membersihkan usus.

• Siapkan jus segar. Jika ada sisa, simpan dalam stoples kedap udara di lemari es.

• Minumlah sebanyak yang Anda mau atau kapan pun Anda merasa lapar.

• Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dan untuk melancarkan pembuangan racun, minumlah banyak air selama periode puasa. Anda bahkan dapat minum beberapa cangkir teh herbal.

• Lakukan beberapa latihan ringan, yoga, dan latihan pernapasan dalam seperti pranayama.

• Tidur siang untuk menyimpan energi Anda.

• Lanjutkan seluruh prosedur untuk dua hari berikutnya (atau lebih banyak hari). Jangan terhalang dari tujuan Anda dan tergoda oleh makanan di sekitar Anda.

Contoh Rencana Puasa Jus 3 Hari

Berikut adalah representasi sistematis dan bijaksana tentang apa dan kapan harus minum. Anda dapat mengubah jus sesuai dengan pilihan Anda. Namun, pastikan untuk memasukkan berbagai jus buah dan sayuran agar tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi, mineral, dan vitamin yang diperlukan.

Jenis Jus Apa yang Harus Anda Pertimbangkan untuk Puasa Jus?

Penting bahwa setidaknya lima puluh persen jus yang dikonsumsi harus berasal dari sayuran hijau. Ingatlah untuk tidak minum terlalu banyak jus buah karena jus buah dapat meningkatkan kadar gula Anda. Cobalah dan pertahankan jus buah rendah gula seperti jus jeruk bali, jus apel hijau, dan jus berry. Anda juga dapat memasukkan banyak lemon dan jeruk nipis karena rendah gula dan akan membuat Anda merasa segar dan perut Anda sejuk.

Efek Samping Puasa Jus

Meskipun puasa jus adalah cara luar biasa untuk mendetoksifikasi seluruh sistem Anda, ini mungkin memiliki efek samping. Disebutkan di bawah ini adalah gejala yang mungkin terlihat selama puasa jus.

• Sakit kepala adalah kejadian umum selama puasa jus. Bisa jadi lebih pada orang yang suka kopi atau teh. Alasan lain mengapa Anda mungkin mengalami sakit kepala adalah dehidrasi. Penting untuk tetap terhidrasi. Ingatlah untuk minum 6-7 gelas air sepanjang hari.

• Mual adalah efek samping umum lainnya dari puasa jus. Hal ini terjadi karena asupan hanya satu jenis makanan atau mengambil sesuatu dalam jumlah lebih yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Namun, seiring waktu Anda akan terbiasa dengan prosesnya. Untuk mencegah mual, cobalah jus sayuran hijau, atau Anda bisa meminumnya dalam bentuk sup atau kaldu, bukan dalam bentuk jus.

• Karena asupan serat sangat sedikit atau tidak ada sama sekali selama puasa jus, Anda mungkin mengalami sembelit.

• Beberapa orang mungkin juga mengalami diare saat melakukan pembersihan jus. Dalam kasus seperti itu, ganti jus buah atau sayuran dengan jus lain. Anda juga dapat mengurangi jumlah jus buah yang Anda minum. Menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan minum banyak air dan jus kelapa lembut akan memberi Anda elektrolit.

• Seperti sakit kepala, sakit punggung bisa menjadi efek samping ketika seseorang berhenti minum teh atau kopi saat menjalani diet detoks ini. Untuk menghilangkan sakit punggung, Anda dapat minum sedikit kopi atau teh selama beberapa waktu kemudian secara bertahap menghentikan asupan kafein.

• Beberapa orang mungkin mengalami kelelahan atau kelemahan. Beristirahatlah setiap kali An
  da merasa begitu. Ini juga merupakan ide yang baik untuk tidur siang saat Anda menjalani diet jus. Juga, tidurlah 8-9 jam penuh selama periode detoksifikasi.

• Terkadang orang yang mengikuti diet ini mungkin merasa demam. Dalam kasus seperti itu, minumlah banyak air dan air kelapa yang lembut. Mereka bahkan mungkin mengalami bau mulut atau ruam kulit. Namun, semua ini adalah efek samping dari minum jus dengan cepat, dan seiring waktu semua ini akan hilang.

• Banyak orang mungkin mengalami kram otot atau kram di kaki mereka. Minum banyak air atau kelapa lunak akan menjaga elektrolit dan meredakan kram.

FAQ

Berikut adalah jawaban atas beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang puasa jus.

1. Berapa Hari Harus Puasa Jus?

Untuk pemula, puasa jus 3 hari adalah yang terbaik. Saat Anda menyesuaikan diri dengan prosesnya, Anda dapat menambah jumlah hari.

2. Apa yang Harus Saya Makan Setelah Puasa Jus?

Pada hari Anda menyelesaikan program diet pembersihan jus Anda, makanlah makanan yang sangat ringan yang akan membuat perut Anda nyaman. Pilih irisan buah, jus, sup, kaldu, atau sayuran rebus. Secara bertahap Anda bisa mulai makan secara normal.

3. Berapa Banyak Jus yang Harus Saya Minum Saat Puasa Jus?

Anda dapat minum jus, air, atau sup/kaldu sebanyak mungkin saat melakukan pembersihan jus. Minum jus setiap kali Anda merasa lapar atau haus. Namun, menurut para ahli, Anda harus memasukkan setidaknya lima puluh persen jus sayuran hijau dalam diet pembersihan jus Anda.

4. Bagaimana Saya Bisa Memulai Puasa Jus?

Orang biasanya melakukan puasa jus untuk menurunkan berat badan atau karena beberapa alasan kesehatan. Ini membersihkan seluruh sistem Anda dan memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan nutrisi. Namun, tidak makan selama berhari-hari bukanlah hal yang mudah. Karena itu, hal terpenting sebelum seseorang memulai puasa jus adalah memutuskannya. Maka Anda harus menetapkan tujuan yang realistis – membuat jus selama tiga hari baik untuk pemula. Setelah Anda menyelesaikan diet detoks, Anda dapat melanjutkannya dengan puasa jus satu hari setiap minggu. Beberapa bahkan melakukannya selama tujuh hari dalam sebulan. Namun, disarankan untuk berjalan lambat pada awalnya.

5. Siapa yang Harus Menghindari Puasa Jus?

Meski puasa jus adalah cara yang baik untuk mendapatkan tubuh yang sehat, ada beberapa orang yang harus menghindarinya.

• Puasa jus pertama dan terpenting untuk penderita diabetes adalah hal yang tidak boleh dilakukan karena kebanyakan jus buah mengandung cukup banyak gula.

• Wanita yang sedang hamil atau menyusui bayi harus menghindarinya karena orang-orang ini membutuhkan lebih banyak kalori dalam makanan sehari-hari mereka yang tidak dapat mereka peroleh dari jus.

• Untuk menyembuhkan dan memperbaiki tubuh Anda, seseorang harus mengambil protein yang cukup yang tidak ada dalam jus. Karena itu, orang yang menderita penyakit kronis harus menghindari puasa jus.

Sekarang setelah Anda tahu apa itu puasa jus dan pro-kontranya, putuskan sendiri dan lakukan apa yang menurut Anda paling cocok untuk Anda.

Baca juga:

Puasa Air: Manfaat dan Bahaya Kesehatan yang Menakjubkan Manfaat Puasa & Tindakan Pencegahan yang Harus Dilakukan Bagaimana Mengadopsi Diet Puasa Intermiten