pengantar
Selamat datang di minggu ke-3 kehidupan anak Anda saat berusia 21 bulan! Waktu makan bisa jadi sulit bagi balita – coba buat mereka senang dengan mendekorasi makanan saat Anda menyajikannya, bermain game yang melibatkan makanan yang dia makan, dll. Cara yang bagus untuk membuat anak Anda makan makanan dari semua kelompok makanan adalah dengan membuatnya piring warna-warni – menambahkan makanan berwarna berbeda ke piringnya sehingga makanan menjadi suguhan visual juga! Berikut adalah hidangan yang bisa Anda berikan kepada anak Anda minggu ini.
Menu & Jadwal Makanan Balita Usia 21 Bulan 3 Minggu
Diet untuk anak berusia 21 bulan – Minggu 3, Hari 1
|
Sarapan |
Pancake nasi dengan isian kelapa dan gula merah |
|
Pertengahan pagi |
Sup wortel-bit dengan murmura tumbuk (nasi kembung) |
|
Makan siang |
Roti multigrain + dal + sabzi pilihan + beberapa potong bit rebus + nasi yang ditumbuk dengan tangan |
|
Malam |
Khakhara polos dicampur dengan dadih |
|
Makan malam |
Kaali dal (lentil hitam) dan paratha dengan irisan wortel dalam saus dahi (dadih) |
Diet untuk anak berusia 21 bulan – Minggu 3, Hari 2
|
Sarapan |
Uttappam tomat dengan chutney |
|
Pertengahan pagi |
buah chaat |
|
Makan siang |
Bhurji telur dengan roti + nasi dadih dan bit raita |
|
Malam |
Kentang tumbuk dengan paneer parut (keju cottage) |
|
Makan malam |
Mie Hakka + sup sayuran jagung manis |
Diet untuk anak berusia 21 bulan – Minggu 3, Hari 3
|
Sarapan |
Pancake mentimun-oat parut |
|
Pertengahan pagi |
Jeruk nipis manis – jus jeruk |
|
Makan siang |
Puri dengan aamras + aloo matar sabzi |
|
Malam |
2-3 kue buatan sendiri + susu |
|
Makan malam |
Methi (fenugreek) pithla dengan jowar (sorghum) roti |
Diet untuk anak berusia 21 bulan – Minggu 3, Hari 4
|
Sarapan |
Sayuran upma dengan buttermilk |
|
Pertengahan pagi |
Jus buah |
|
Makan siang |
Besan (tepung gram)-methi (fenugreek) paratha dengan wortel palak (bayam) raita |
|
Malam |
Masala makhana (kacang rubah) + milkshake pisang |
|
Makan malam |
Paratha isi dengan dadih atau lassi |
Diet untuk anak berusia 21 bulan – Minggu 3, Hari 5
|
Sarapan |
Omlette dengan roti atau paneer (keju cottage) sandwich |
|
Pertengahan pagi |
buah chaat |
|
Makan siang |
Ragi (finger millet)-roti gandum + kecambah dan palak + beberapa tomat ceri |
|
Malam |
Rajgira (bayam) chikki yang dicelupkan ke dalam susu |
|
Makan malam |
Besan (tepung gram)-methi (fenugreek) paratha dengan wortel-palak (bayam) raita |
Diet untuk anak berusia 21 bulan – Minggu 3, Hari 6
|
Sarapan |
Rajgira (amaranth)-gandum sheera dengan kismis tumbuk |
|
Pertengahan pagi |
Jamun (prem hitam) – apel chaat |
|
Makan siang |
Roti + dal + sabzi pilihan + beberapa irisan wortel + nasi tumbuk tangan |
|
Malam |
Ragi (jari millet) ladoo dengan susu |
|
Makan malam |
Moong (gram hijau) kecambah dengan irisan oat + chutney kurma-tomat-mint buatan sendiri |
Diet untuk anak berusia 21 bulan – Minggu 3, Hari 7
|
Sarapan |
Idli dengan chutney dan sambar |
|
Pertengahan pagi |
Chaat buah dengan garam hitam |
|
Makan siang |
Palak paneer dan paratha + beberapa tomat ceri |
|
Malam |
Dahi (dadih) /pisang tumbuk/pepaya tumbuk/ nanas raita |
|
Makan malam |
Puri dengan aamras dan aloo sabzi |
Kesimpulan
Mungkin lebih mudah untuk memberi anak Anda waktu menonton TV selama makan, tetapi cobalah untuk tidak membiasakannya. Makanan paling baik dinikmati ketika semua indera terlibat. Penting juga agar Anda tidak menyuap anak Anda untuk makan karena dapat berkembang menjadi kebiasaan buruk. Gunakan penguatan positif sebagai gantinya. Dengan begitu, Anda akan membesarkan anak yang suka makan makanan sehat! Untuk mendapatkan paket makan untuk minggu ke-4, klik di sini.
