Jika Anda mengira senam hanya cocok untuk atlet profesional dan bukan untuk anak-anak, Anda mungkin salah. Anak-anak dapat memperoleh manfaat yang signifikan dengan berlatih senam apakah mereka berhasil mencapai liga besar atau tidak. Olahraga terorganisir menawarkan anak-anak kesempatan yang sangat baik untuk perkembangan fisik, mental, dan sosial dan senam adalah salah satu olahraga artistik yang dapat membantu anak Anda dalam banyak cara.
Apa itu Senam?
Senam adalah program latihan yang mencakup semua yang menggabungkan kekuatan, kecepatan, kekuatan, koordinasi, fleksibilitas, dan keseimbangan. Ini adalah olahraga yang menuntut yang membutuhkan ketekunan dan keterampilan yang luar biasa. Meskipun disarankan untuk memulai lebih awal, banyak anak mulai pada usia remaja dan melanjutkan ke perguruan tinggi. Pengaruh disiplin senam melampaui gym dan ke dalam gaya hidup anak-anak.
Manfaat Senam Bagi Anak
Ada banyak manfaat dari olahraga ini dan bagi orang tua yang bertanya-tanya apakah senam itu baik untuk anak saya; berikut adalah daftar yang akan memberi tahu Anda manfaat senam untuk anak-anak:
1. Baik untuk Kesehatan
Partisipasi rutin dalam senam memiliki manfaat kesehatan bagi anak-anak dari segala usia. Dengan latihan teratur, anak-anak mengembangkan koordinasi fisik yang sangat baik dan menjaga kesehatan yang baik yang dalam jangka panjang mencegah penyakit jantung dan bahkan masalah yang berkaitan dengan usia seperti pengeroposan tulang.
2. Meletakkan Dasar untuk Atletik
Pelatihan senam yang ketat berfokus pada semua aspek olahraga mulai dari fisik hingga psikologis. Ini membangun kekuatan dan fleksibilitas pada tingkat fisik dan berkontribusi pada ketangguhan mental yang harus dimiliki dalam atletik.
3. Membangun Koordinasi Pikiran dan Tubuh yang Sangat Baik
Manfaat senam untuk anak prasekolah adalah membantu membangun kesadaran spasial yang kuat. Tidak seperti yang bukan pesenam, anak-anak yang mengikuti senam tidak terkejut dengan ketidakseimbangan mendadak dalam aktivitas apa pun yang mereka lakukan. Mereka juga mampu menerapkan refleks yang diperoleh ini selama situasi sulit dalam kehidupan sehari-hari.
4. Mengembangkan Sportivitas
Meskipun senam adalah olahraga individu, itu melibatkan lingkungan belajar kelompok. Ini mengembangkan sportivitas dan hubungan positif pada anak-anak saat mereka bersorak untuk rekan-rekan mereka dan belajar tentang persaingan yang sehat. Ini juga membantu mereka mengasah keterampilan sosial mereka dengan berinteraksi dengan orang dewasa dan anak-anak lain yang memiliki tingkat kemahiran yang berbeda.
5. Membangun Disiplin
Disiplin adalah segalanya dalam senam. Anak-anak harus melakukan gerakan fisik setiap minggu atau setiap hari untuk melakukan prestasi tertentu. Dalam proses ini, mereka belajar pentingnya fokus, dedikasi, dan kerja keras.
6. Membangun Keyakinan
Rasa pencapaian yang diperoleh dari penguasaan prestasi fisik sangat membantu dalam membangun kepercayaan diri dan rasa harga diri pada anak-anak. Saat mereka maju, mereka belajar untuk mengatasi tantangan yang lebih signifikan secara metodis dan mencapai tujuan mereka. Anak-anak juga belajar menghadapi ketakutan mereka dan membicarakannya secara terbuka kepada pelatih untuk menemukan cara mengatasinya.
7. Membantu Mereka Menetapkan Tujuan
Kemampuan atletik tidak dapat dibangun dalam semalam; itu membutuhkan upaya khusus untuk menyempurnakan pikiran dan tubuh. Ini berarti belajar untuk menetapkan tujuan dan bekerja terus menerus untuk mencapainya. Dalam prosesnya, anak-anak belajar bagaimana mengelola stres dan tetap tenang di bawah tekanan.
8. Senam Itu Menyenangkan
Semua anak secara alami menyukai kegiatan yang melibatkan berayun, berguling, melompat, membalik, dan jatuh bebas sesaat. Tidak banyak kegiatan yang menggembirakan ini dan anak-anak tertarik padanya. Kelas reguler juga menjaga semangat mereka tetap tinggi dengan melepaskan endorfin atau zat kimia bahagia di otak mereka. Senam untuk anak autis adalah cara yang bagus untuk membuat anak-anak ini bermain dan bersosialisasi.
Kapan Seorang Anak Harus Mulai Senam?
Tidak ada aturan keras dan cepat mengenai usia yang tepat untuk memulai senam. Bahkan gym tidak memiliki batasan usia yang kaku. Beberapa memiliki kelas untuk anak-anak semuda 18 bulan, dan beberapa mulai dari 8 atau 12 tahun.
Apakah Ada Kekurangan atau Kekurangan Senam?
Meskipun senam sangat bermanfaat, seperti semua olahraga yang menuntut, ia datang dengan kekurangannya. Beberapa kekurangan dari olahraga ini antara lain:
1. Cedera
Senam karena sifat rutinitas fisik yang terlibat memiliki tingkat cedera tertinggi di antara semua olahraga yang dimainkan oleh anak-anak.
2. Mempengaruhi Mereka Secara Emosional
Harapan yang tinggi dari orang tua, pelatih, atau tekanan teman sebaya dapat menimbulkan dampak emosional pada anak-anak ketika mereka tidak dapat mencapai keterampilan motorik tingkat lanjut yang dibutuhkan bahkan sebelum mereka siap untuk itu. Ketika mereka tidak dapat memenuhi harapan mereka, mereka bisa merasa frustrasi dan tertinggal.
3. Perubahan Tujuan
Ketika olahraga tingkat tinggi menjadi gaya hidup, anak-anak kehilangan masa kanak-kanak yang sehat yang melibatkan banyak aspek lainnya. Dokter anak mengatakan bahwa anak-anak yang menyukai olahraga tingkat tinggi memiliki tujuan yang kurang berorientasi pada masa kanak-kanak dan lebih banyak tujuan dewasa yang dapat mengganggu kepribadian mereka.
Permainan dan Aktivitas Senam untuk Anak
Keterampilan senam dibangun di atas aktivitas dengan tingkat kesulitan yang meningkat. Berikut adalah beberapa kegiatan yang bagus untuk anak-anak untuk memulai:
1. Jalur Rintangan
Ini adalah permainan pemanasan yang sempurna untuk anak-anak di kelas senam.
Anda akan Membutuhkan
- Stasiun tikar baji
- Stasiun jembatan
- Stasiun handstand
Bagaimana caranya?
- Siapkan beberapa stasiun di sekitar gym. Misalnya, Anda dapat menempatkan stasiun alas baji di awal diikuti oleh stasiun jatuh. Para pesenam memulai rutinitas pemanasan mereka dengan berguling ke depan atau ke belakang diikuti dengan guling.
- Stasiun jatuh dapat diikuti oleh stasiun handstand dan jembatan. Tambahkan lebih banyak stasiun sesuai kebutuhan.
- Bagilah kelas menjadi dua tim. Mereka harus menyelesaikan semua stasiun sesuai urutan pengaturannya.
2. Rutinitas Bakat
Ini adalah kegiatan yang menyenangkan untuk mempromosikan kerja tim dan kreativitas. Ini juga membantu dalam pengkondisian, yang merupakan latihan rutin untuk memperkuat lengan, kaki, dan otot inti untuk meningkatkan fleksibilitas.
Anda akan Membutuhkan
- Hula hoop
- kuda kubah
- tikar
- Balok keseimbangan
- Pemutar musik
Bagaimana caranya?
- Bagilah kelas menjadi lima tim dan tugaskan k
egiatan berikut untuk setiap tim: - Dalam posisi lempar, lompati matras
- Hopscotch melalui serangkaian hula-hoop
- Melompat naik dan turun dari kuda lompat
- Merangkak melalui rintangan
- Melompat ke sisi balok keseimbangan
- Anda harus memainkan musik yang ceria saat pesenam melakukan keterampilannya. Saat Anda menjeda musik, mereka harus membeku di posisinya.
- Setelah setiap pembekuan, pesenam harus bertukar posisi dengan orang di sebelah kiri, dan permainan dimulai lagi.
3. Berpura-pura, Tapi untuk Tujuan Rutin
Latihan tidak perlu membosankan. Melempar sedikit kreativitas membuatnya menyenangkan.
Anda akan Membutuhkan
- Tidak ada bahan yang dibutuhkan
Bagaimana caranya?
- Para pesenam cilik dapat memilih untuk berpura-pura sebagai binatang. Katakanlah jika semua anak memilih untuk menjadi kanguru maka mereka harus melompat-lompat di gym sebagai latihan. Latihan ini akan membuat kaki mereka lebih kuat dan meningkatkan tingkat daya tahan mereka.
- Demikian pula, jika seorang pesenam memilih untuk menjadi katak, dia harus melompat-lompat seperti katak dengan keempat kakinya. Ini akan membangun kekuatan dan daya tahan otot secara keseluruhan.
4. Tag Pulau
Permainan ini sangat baik untuk meningkatkan kelincahan dan membangun kekuatan pada pinggul, lutut dan pergelangan kaki.
Anda akan Membutuhkan
- tikar baji
- tikar panel
- Balok keseimbangan
- tikar busa
Bagaimana caranya?
- Sebarkan semua tikar dan balok keseimbangan di lantai. Lantainya adalah air dan peralatan yang tersebar adalah pulau-pulau.
- Para pesenam muda akan melompat dari pulau ke pulau sambil bermain tag. Siapa pun yang jatuh ke dalam air akan keluar.
- Para pesenam yang keluar akan menghabiskan waktu melakukan latihan conditioning sampai ronde selesai.
- Jaga agar putaran tetap pendek dan sering-seringlah mengubah ‘It’ dari permainan.
Tindakan Pencegahan bagi Orang Tua untuk Memastikan Keselamatan Anak Anda
Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat sebelum Anda memasukkan anak Anda ke dalam senam:
- Pastikan senam yang tepat untuk anak Anda. Tidak semua tipe tubuh cocok untuk aktivitas yang menuntut ini. Jika anak Anda mengalami cedera berulang, itu pertanda dia tidak cocok untuk itu.
- Temukan pelatih yang baik. Seorang pelatih yang bersertifikat dan berpengetahuan dapat membuat semua perbedaan untuk pelatihan anak Anda.
- Lindungi punggungnya. Banyak gerakan dalam senam melibatkan fleksi tulang punggung. Latihan yang fokus pada kekuatan inti akan menjaga punggungnya tetap aman.
- Pastikan bayi Anda mempelajari dasar-dasar senam sebelum mencoba gerakan yang menantang. Jika terjadi cedera, jangan mempersingkat rehabilitasi. Biarkan tubuh pulih sepenuhnya sebelum kembali ke permainan.
Senam cocok untuk sebagian besar anak-anak dan merupakan olahraga yang luar biasa untuk membentuk fisik dan mental yang kuat.
Baca Juga: Perburuan Pemulung untuk Anak-Anak