Dengan memikirkan kesejahteraan lebih dari sebelumnya karena pandemi global COVID-19, Anda mungkin berpikir tentang cara-cara untuk meningkatkan kesehatan Anda dan anggota keluarga Anda di rumah.
Sementara apa yang Anda makan banyak hubungannya dengan ini, ada cara lain untuk meningkatkan heartiness. Misalnya, kamar tidur adalah tempat kita menghabiskan sekitar sepertiga hidup kita, jadi kamar tidur adalah bagian penting dari properti apa pun. Baca terus untuk mengetahui beberapa tips yang dapat diikuti untuk menjadikan lingkungan istirahat ini lebih sehat di tahun 2020.
Perbarui Tempat Tidur Anda
Penting untuk menyiapkan tempat tidur yang baik jika kita ingin memiliki kamar tidur yang paling sehat. Dari bingkai tempat tidur hingga linen yang Anda gunakan, pikirkan cara untuk melakukan perbaikan yang membantu tubuh dan pikiran Anda. Banyak orang memiliki bingkai tempat tidur tua yang diwariskan kepada mereka oleh anggota keluarga atau yang murah yang mereka beli dari toko. Namun, bijaksana untuk berinvestasi pada produk berkualitas, seperti rangka tempat tidur kayu, yang lebih alami, lebih rendah bahan kimia, dan cukup mendukung untuk membantu kasur melakukan tugasnya dengan benar.
Pertimbangkan juga untuk mengganti kasur Anda jika Anda bisa, terutama jika kasur Anda saat ini sudah berusia lebih dari delapan hingga sepuluh tahun, tidak sesuai dengan bentuk tubuh Anda, tidak rata, atau berlubang atau kerusakan lainnya. Untuk istirahat dan kesehatan yang optimal, Anda membutuhkan kasur yang terbuat dari bahan yang dapat bernapas. Itu harus mendukung, mengurangi tekanan pada persendian, dan meningkatkan sirkulasi darah yang tepat.
Anda juga membutuhkan bantal dengan tinggi dan gaya yang tepat untuk tipe tubuh dan cara Anda tidur, sehingga Anda tidak akan berakhir dengan rasa sakit dan kekusutan akibat postur tubuh yang buruk sepanjang malam. Ganti bantal Anda setiap beberapa tahun karena ini bisa menjadi sarang tungau debu dan kotoran. Juga, tambahkan tempat tidur yang lembut dan bernapas yang terbuat dari kain alami yang sebaiknya membatasi bahan kimia.
Lakukan Pembersihan Menyeluruh
Banyak dari kita sedikit mengabaikan kamar tidur ketika harus dibersihkan, karena kamar seperti dapur, lounge, dan kamar mandi tampaknya lebih banyak digunakan dan dilihat oleh orang lain. Namun, kamar tidur membutuhkan pembersihan yang tepat seperti di tempat lain. Untuk meningkatkan kesehatan zona istirahat Anda, lakukan pembersihan menyeluruh.
Seka semua permukaan dan sedot bahkan tempat yang sulit dijangkau, seperti di bawah tempat tidur atau bagian belakang atau atas lemari. Rak debu, pintu lemari, dan tirai atau kerai, dan fokus untuk membersihkan lantai dan permadani area untuk mengurangi alergen. Cuci seprai Anda setiap minggu juga.
Untuk peralatan pembersih, gunakan larutan alami sebanyak mungkin, sehingga bahan kimia beracun yang Anda bawa ke kamar tidur Anda berkurang. Plus, membayar untuk meninggalkan sepatu di depan pintu. Atur rutinitas ini, dan kemungkinan kecil Anda akan terus melacak puing-puing ke dalam ruangan. Menjauhkan hewan peliharaan dari kamar tidur Anda juga akan membantu membuat ruangan lebih bersih dan membuat Anda tidak terlalu khawatir saat menjauhkan kotoran dan rambut.
Singkirkan Kekacauan
Clutter tidak terlihat bagus, tetapi juga memiliki konsekuensi lain. Misalnya, kamar tidur yang berantakan akan memiliki lebih banyak penumpukan debu yang dapat mengganggu pernapasan, terutama di malam hari. Semakin banyak debu di suatu tempat, semakin tidak sehat, terutama bagi mereka yang menderita asma atau alergi.
Kamar tidur dengan terlalu banyak “barang” di dalamnya juga memengaruhi pola pikir dan tingkat stres serta kecemasan. Ini meningkatkan rasa kewalahan dan dapat mempersulit penghuni untuk tertidur dan tetap tertidur. Semakin banyak barang yang Anda miliki di kamar tidur, semakin besar kemungkinan Anda akan diingatkan, terus-menerus, tentang tugas yang harus Anda lakukan atau keputusan yang harus Anda buat.
Untuk membuat kamar tidur Anda lebih sehat, temukan cara untuk merampingkan barang-barang fisik Anda, sehingga Anda juga bisa menghilangkan beban emosional. Periksa semua yang ada di ruangan untuk melihat apa yang bisa dibuang, dijual, atau disumbangkan, dan apa yang harus tinggal di bagian lain rumah. Simpan barang-barang yang ingin Anda simpan di kamar tidur jauh dari pandangan Anda jika memungkinkan, di laci, lemari, tempat penyimpanan di bawah tempat tidur, dan sebagainya.
Beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mendorong kesehatan yang baik di kamar tidur Anda adalah:
- Hapus jamur, lumut, dan cat berbasis timah
- Bawa tanaman hijau untuk meningkatkan kualitas udara, dan buka jendela secara teratur
- Cobalah mesin derau putih untuk memblokir suara yang mengganggu
- Halangi cahaya saat tidur dengan gorden tebal
Ambil langkah-langkah untuk menciptakan tidak hanya kamar tidur yang terlihat bagus tetapi juga kamar tidur yang lebih sehat hari ini, dan Anda akan segera mulai merasa lebih baik secara mental dan tubuh.
