Jika Anda akan membuat jurnal tentang manfaat tidur, Anda mungkin akan membuat satu jilid lengkap. Dan kenapa tidak? Tidur tidak hanya meningkatkan umur panjang Anda, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda.
Terlepas dari manfaat fisik yang diberikannya pada tubuh Anda, tidur yang cukup juga meningkatkan fungsi emosional dan mental Anda, serta menangkal penyakit.
Namun tahukah Anda bahwa tidur yang cukup juga dapat meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja dan hubungan? Kemungkinan besar tidak, tapi tidak apa-apa, jangan khawatir. Tujuan artikel ini pertama-tama adalah untuk mendidik Anda.
Bacalah lima alasan di bawah ini di mana tidur yang cukup dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.
Tidur Cukup Tingkatkan Kehidupan Seks Anda
Tidur mungkin bukan aktivitas favorit Anda di tempat tidur, tetapi tidur yang cukup harus selalu menjadi prioritas pria dan wanita.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine, setiap jam tidur tambahan meningkatkan kemungkinan aktivitas seksual sebesar 14%. Selain itu, gairah seksual dan respons seksual yang lebih baik juga terlihat di antara wanita yang rata-rata tidur cukup lebih lama daripada mereka yang tidak.
Pria dan wanita yang kurang tidur lebih cenderung mengalami tingkat testosteron yang lebih rendah yang dapat menyebabkan dorongan seks yang buruk. Ini juga tidak sehat bagi pria yang mengalami kurang tidur kronis karena membuat mereka rentan terhadap stres dan kolesterol tinggi. Keduanya dapat mempengaruhi gangguan fungsi seksual.
Hubungan antara kurang tidur dan depresi adalah salah satu alasan terbesar mengapa cukup tidur harus menjadi prioritas utama.
Tidur Menangkal Depresi
Memang benar bahwa tidur selama beberapa jam tidak dapat mengatasi kesulitan emosional yang mengerikan, tetapi dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Anda mungkin menyadari bahwa tidur memengaruhi pola suasana hati kita. Kegagalan untuk mendapatkan tidur yang cukup dapat membuat Anda merasa rentan, mudah tersinggung, dan pemarah, tetapi begitu Anda tidur nyenyak, suasana hati Anda kembali ke keadaan normal.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania, orang yang hanya tidur 4 hingga 5 jam setiap malam selama satu minggu penuh lebih rentan terhadap kesedihan, kemarahan, kelelahan mental, dan stres. Ketika orang kembali ke tidur normalnya, suasana hati mereka membaik secara dramatis.
Latihan Meningkatkan Asah Kemampuan Berpikir Anda
Inilah alasan emas lainnya mengapa Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur dan tidur sebanyak yang Anda bisa. Tidur meningkatkan sirkulasi darah ke otak Anda yang membantu menjaga mekanisme dan fungsi otak yang tepat. Terlebih lagi, itu juga mendorong fungsi paru-paru yang sehat, kualitas fisik yang dimiliki orang-orang aktif bahkan seiring bertambahnya usia.
Jika Anda selalu bergumul dengan ingatan yang goyah dan pikiran kabur, kebiasaan tidur yang buruk mungkin menjadi penyebabnya. Menurut Dr Lawrence Epstein, instruktur kedokteran di Harvard Medical School, kinerja kognitif yang buruk dapat dikaitkan dengan kurang tidur dan bahkan gangguan tidur.
Untungnya, ada banyak cara untuk tidur lebih banyak. Dr Epstein menambahkan bahwa ada banyak cara untuk menebus apa yang disebut hutang tidur dan mengembalikan kejernihan dan fokus. Anda dapat menghilangkan kabut otak dalam waktu seminggu. Satu-satunya aturan adalah mulai sekarang karena semakin lama Anda berada dalam kebiasaan tidur yang buruk, semakin lama Anda akan terjerumus. Dia menyarankan agar Anda menargetkan tujuh hingga delapan jam per hari. Ini sangat membantu bagi orang-orang yang berusia di atas empat puluhan. Dan, gagasan bahwa orang dewasa lebih baik dengan jam tidur yang lebih sedikit adalah mitos besar.
Hampir semua jenis aktivitas fisik dapat membuat pikiran Anda tetap tajam, tetapi penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup, khususnya, meningkatkan fungsi kognitif Anda secara signifikan.
Menjaga ketajaman pikiran tidak hanya mengandalkan membaca buku atau memecahkan masalah teknis, tetapi juga mengandalkan mobilitas fisik. Apa yang kamu tunggu? Latih jalan Anda menuju versi diri Anda yang lebih cerdas.
Latihan Meningkatkan Kreativitas Anda
Kabar baik bagi jiwa seni, tidur malam yang nyenyak sebelum memegang kuas dan kuda-kuda adalah cara yang baik untuk meningkatkan kreativitas.
Selain meningkatkan dan mengkonsolidasikan ingatan, tidur yang cukup merestrukturisasi dan mengatur ulang ingatan yang menghasilkan tingkat kreativitas yang lebih tinggi. Para peneliti di Boston College dan Harvard University menemukan bahwa komponen emosional kita menguat dengan sendirinya selama tidur. Ini juga merangsang proses kreatif.
Olahraga Meningkatkan Vitalitas
Manfaat penting lainnya dari tidur yang cukup adalah menghambat penurunan alami kinerja fisik tubuh Anda yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Beberapa keuntungan paling menonjol dari tidur yang cukup adalah peningkatan daya tahan dan vitalitas. Randy Ganther mengatakan, seorang ahli penurunan berat badan, mendapatkan jumlah tidur yang sehat sangat penting untuk mendapatkan fungsi optimal di tempat kerja, selama sesi latihan dan bahkan saat berhubungan seks.
Membawa pergi
Aman untuk mengatakan bahwa kualitas hidup kita ada hubungannya dengan tidur. Ketika Anda menghilangkan diri Anda dari tidur yang nyenyak, fungsi kognitif Anda jatuh ke tingkat yang kurang ideal. Itulah alasan mengapa mencintai tubuh Anda bermanfaat, bukan karena itu tindakan kesombongan tetapi karena itu membawa kesejahteraan Anda ke tingkat yang sama sekali baru.
Sekarang adalah waktu terbaik untuk memperbarui kasur Anda dan mulai menjelajah di beberapa situs terkemuka seperti BedsOnline dan tidur untuk kualitas hidup yang lebih sehat. Berolahraga dan tingkatkan kualitas hidup Anda.