Diet ini rendah kalori dan sedikit lemak, sehingga mempercepat penurunan berat badan, namun agar tidak memperlambat metabolisme yang memudahkan penumpukan lemak, makanan termogenik seperti teh hijau dimasukkan untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak.
Diet ini dibagi menjadi tiga fase harian, di mana yang pertama, yang berhubungan dengan sarapan, terdiri dari pembersihan internal tubuh dan karena alasan ini tidak ada yang dimakan selain buah. Yang kedua, yaitu makan siang, berkaitan dengan perbaikan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Fase ketiga mengacu pada makan malam dan merupakan fase pembangunan, sehingga memiliki jumlah protein yang lebih tinggi.
menu diet
Ini adalah contoh menu diet untuk menurunkan 2 kg per minggu dan interval antar waktu makan harus 4 jam.
Sarapan – 1 mangkuk salad buah dan 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
Kolasi – 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
Makan siang – 300 g salad dengan keju Minas
Camilan – 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
Makan malam – 250 g pasta dan 60 g ayam, kalkun atau ikan dengan bumbu
Penting untuk memberi preferensi pada buah dan sayuran diuretik seperti apel, stroberi, seledri dan mentimun, misalnya, karena membantu mengempiskan tubuh dan mendetoksifikasi tubuh, memfasilitasi penurunan berat badan. Pelajari lebih lanjut di: Makanan diuretik.
Tips agar diet berhasil:
- Ragam buah dan sayuran sebanyak mungkin;
- Tambahkan kayu manis ke buah-buahan karena tidak mengandung kalori dan merupakan makanan termogenik;
- Untuk membumbui salad, gunakan tetes lemon dan cuka sari apel, yang merupakan makanan termogenik;
- Minum 2 liter air sehari atau teh tawar;
- Jika Anda sangat lapar dan tidak tahan istirahat 4 jam, tambahkan tepung super ke dalam secangkir teh hijau untuk mengurangi nafsu makan.
- Jika Anda lapar sebelum tidur, minumlah 1 cangkir teh chamomile untuk membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak.Jangan minum teh hijau saat ini, karena mengandung kafein dan dapat menyebabkan insomnia.
Tepung super adalah campuran tepung kaya serat yang membantu mengurangi nafsu makan sehingga memudahkan penurunan berat badan.
Diet ini sangat ketat dan tidak bisa diikuti oleh penderita diabetes atau penderita kolesterol atau tekanan darah tinggi, misalnya. Sebelum memulai diet apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Lihat contoh menu 3 hari yang merangsang pembakaran lemak di Menu Diet Ketogenik untuk menurunkan berat badan.