Haruskah saya mengonsumsi minyak ikan setiap hari?

Tapi kebanyakan ahli merekomendasikan mengambil dosis minyak ikan yang menyediakan sekitar 3,5 gram asam lemak omega-3 setiap hari . Anda mungkin perlu mengonsumsi sebanyak 12 kapsul setiap hari dari sebagian besar suplemen minyak ikan tanpa resep untuk mendapatkan jumlah asam lemak omega-3 yang sama.

Sejalan dengan itu, apakah saya harus mengonsumsi minyak ikan setiap hari?

Manfaat sederhana untuk kelompok terbatas Jika Anda pernah mengalami serangan jantung, mengonsumsi sekitar 1.000 miligram minyak ikan per hari dapat menurunkan risiko kematian jantung mendadak sekitar 10%. Pada orang dengan gagal jantung, suplemen minyak ikan dapat mengurangi kematian dan rawat inap sekitar 9%.

Demikian juga, kapan sebaiknya minyak ikan dikonsumsi? Umumnya, Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan kapan saja sepanjang hari. Namun, disarankan untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan saat makan, karena mengonsumsi suplemen apa pun saat perut kosong dapat menyebabkan beberapa orang merasa mual.

Sehubungan dengan ini, berapa banyak minyak ikan yang harus Anda konsumsi sehari?

Meskipun tidak ada rekomendasi konklusif, 250-500 mg per hari gabungan EPA dan DHA – di mana minyak ikan merupakan sumber yang sangat baik – sudah cukup untuk kebanyakan orang sehat. Perlu diingat bahwa ini akan bervariasi tergantung pada kebutuhan Anda. Selain itu, wanita hamil, bayi dan anak-anak mungkin memerlukan dosis yang berbeda.

Lebih baik minum minyak ikan di pagi atau malam hari?

Karena sebagian besar manfaat minyak ikan dikaitkan dengan penggunaan jangka panjang, Anda dapat meminumnya kapan saja sepanjang hari. Yang mengatakan, membagi suplemen Anda menjadi dua dosis yang lebih kecil di pagi hari dan di malam hari dapat mengurangi refluks asam. Lakukan survei cepat.