Beberapa cara untuk menghilangkan pembengkakan di kaki atau pergelangan kaki adalah dengan meminum teh diuretik, seperti teh kembang sepatu atau teh ekor kuda, yang membantu melawan retensi cairan, atau mandi kaki dengan air panas dan garam pahit, yang merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan darah. sirkulasi dan mengurangi pembengkakan, rasa sakit dan ketidaknyamanan pada kaki.
Kaki bengkak dapat disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk, kehamilan atau kondisi kesehatan lainnya, seperti gagal jantung atau trombosis misalnya, dan disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum, terutama bila pembengkakan berlangsung lebih dari 1 hari atau disertai dengan gejala lain seperti nyeri, kemerahan parah, atau kesulitan berjalan. Ketahui penyebab utama bengkak di kaki.
Selain teh dan mandi kaki, cara lain untuk menghilangkan kembung kaki adalah dengan minum sekitar 2 liter air sehari, hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama, lakukan latihan fisik secara teratur dan angkat kaki di malam hari, agar memfasilitasi kembalinya darah ke jantung dan menghilangkan kelebihan cairan.
Beberapa pilihan teh dan rendaman kaki untuk mengempiskan kaki Anda adalah:
Teh untuk Mengempiskan Kaki Anda
Beberapa pilihan teh untuk membantu mengempiskan telapak kaki, betis atau pergelangan kaki dan telapak kaki adalah:
1. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu kaya akan antosianin, flavonoid, vitamin C, dan asam klorogenat, dengan sifat diuretik dan antioksidan, yang membantu menghilangkan urin dan mengatur aktivitas aldosteron, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk mengontrol produksi urin. Dengan cara ini, teh ini bisa membantu mengempiskan kaki.
Bahan-bahan
- 1 sendok makan kembang sepatu kering;
- 400 mL air.
Metode persiapan
Masukkan air ke dalam wadah dan didihkan. Kemudian matikan api dan tambahkan bunga kembang sepatu kering. Saring dan minum teh hangat minimal 3 kali sehari.
Teh kembang sepatu tidak boleh digunakan tanpa nasihat medis selama kehamilan atau menyusui, atau oleh anak di bawah 12 tahun dan penderita penyakit ginjal atau hati, atau yang menggunakan obat diuretik seperti hidroklorotiazid. Cari tahu teh mana yang dianggap aman dan mana yang harus dihindari selama kehamilan.
2. Teh ekor kuda
Teh ekor kuda memiliki flavonoid, seperti quercetin dan apigenin, senyawa fenolik, seperti asam caffeic dan cinnamic, dengan tindakan diuretik yang membantu melawan retensi cairan, yang membantu mengempiskan kaki, kaki, atau pergelangan kaki.
Bahan-bahan
- 1 sendok makan tangkai ekor kuda kering;
- 1 gelas air.
Metode persiapan
Masukkan air hingga mendidih dan matikan api. Tambahkan air mendidih dan batang ekor kuda kering ke dalam cangkir dan diamkan selama sekitar 5 hingga 10 menit. Saring dan minum hingga 2 cangkir sehari, sebaiknya setelah makan utama hari itu.
Teh ini tidak boleh digunakan lebih dari 1 minggu berturut-turut, untuk menghindari dehidrasi dan menghilangkan beberapa mineral penting bagi tubuh.
Teh ekor kuda tidak boleh digunakan oleh wanita hamil dan menyusui, serta anak di bawah 12 tahun dan penderita gagal jantung, tekanan darah rendah atau penyakit ginjal. Lihat pilihan lain untuk teh diuretik dan cara menyiapkannya.
Mandi kaki untuk mengempiskan kaki Anda
Mandi kaki adalah pilihan sederhana untuk membantu meredakan pembengkakan kaki, karena membantu meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik, yang membantu meredakan pembengkakan di kaki, selain memiliki efek relaksasi dan penghilang stres.
1. Baskom garam pahit
Garam pahit adalah obat rumahan yang bagus untuk kaki bengkak karena membantu darah kembali ke jantung, mengurangi pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki.
Bahan-bahan
- Setengah cangkir garam pahit;
- 3 liter air.
Metode persiapan
Masukkan garam pahit dan kira-kira 3 liter air hangat ke dalam baskom dan biarkan kaki terendam selama kurang lebih 3 sampai 5 menit.
Selain itu, Anda juga dapat menempatkan kelereng di dalam baskom dan menggeser kaki Anda di atasnya, selama periode ini, karena memberikan pijatan lembut pada telapak kaki, sangat menenangkan. Terakhir, sebaiknya cuci kaki dengan air dingin, karena perbedaan suhu ini juga membantu mengempis.
2. Mandi kaki dengan garam epsom
Garam epsom kaya akan magnesium sulfat yang mudah diserap oleh kulit, memperlancar peredaran darah dan menghilangkan racun, sehingga membantu meredakan pembengkakan di kaki atau pergelangan kaki, mengendurkan otot, dan meredakan nyeri di kaki. Garam ini hanya boleh digunakan untuk mandi kaki dan tidak boleh dikonsumsi.
Bahan-bahan
- ½ cangkir garam Epsom;
- 2 sampai 3 liter air hangat.
Metode persiapan
Masukkan garam Epsom ke dalam wadah dengan 2 hingga 3 liter air hangat atau air secukupnya untuk menutupi kaki Anda dan mencapai setidaknya pergelangan kaki Anda. Encerkan garam dengan baik, aduk air dengan tangan Anda, dan masukkan kaki Anda ke dalam air selama sekitar 15 menit. Kemudian bilas kaki Anda dan keringkan dengan handuk kering yang bersih. Proses ini bisa dilakukan maksimal 2 kali dalam seminggu.
Mandi kaki dengan garam epsom dapat mengeringkan kulit di kaki, sehingga disarankan untuk menggunakan pelembab setelah pemakaian agar kulit tidak iritasi atau pecah-pecah.
Mandi kaki ini tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau penderita diabetes, masalah ginjal atau jantung, tanpa nasihat medis.
3. Mandi kaki dengan mandi kontras
Mandi kaki dengan mandi kontras dilakukan bergantian menggunakan air panas, tetapi cukup agar tidak membakar kulit, dengan air dingin, yang meningkatkan sirkulasi di tungkai dan kaki, serta membantu melawan pembengkakan pada kaki atau pergelangan kaki , terutama disebabkan oleh berdiri dalam waktu lama, memakai sepatu ketat di siang hari, atau bengkak pada kaki saat hamil.
Tonton video berikut tentang cara mandi kaki dengan mandi kontras: