Kebanyakan orang menikmati minuman hangat atau panas sebelum mereka tidur dan menyebutnya sehari. Beberapa lebih suka segelas susu hangat sementara yang lain ingin segelas air hangat. Tapi tahukah Anda bahwa secangkir teh hijau sebelum tidur sangat bermanfaat bagi tubuh Anda? Sarat dengan senyawa dan nutrisi tanaman, teh hijau membuat gelombang di komunitas yang sadar kesehatan untuk penggunaannya dalam mengurangi berat badan dan membantu mendapatkan kualitas tidur.
Manfaat Mengejutkan Teh Hijau di Malam Hari
Teh hijau dikonsumsi sebagai minuman di seluruh dunia. Baru-baru ini mendapatkan banyak popularitas selama beberapa tahun terakhir karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Bisa dinikmati baik sebagai minuman panas maupun dingin. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang berbagai manfaat yang ditawarkan secangkir teh hijau.
1. Tidurlah yang nyenyak
Dengan gaya hidup yang kita miliki saat ini, terlihat bahwa sebagian besar wanita kurang tidur. Anda akan terkejut mengetahui bahwa kebanyakan wanita hanya beristirahat selama 5 jam dalam sehari. Jam tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 8 jam. Apa pun di bawah ini dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Teh hijau mengandung asam amino L-theanine, yang memiliki sifat relaksasi dan anti-kecemasan. L-theanine membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, dan merupakan obat alami untuk kecemasan. Anda yang kesulitan tidur bisa mendapatkan banyak manfaat dari minuman yang luar biasa ini. Kualitas tidur bersama dengan kuantitas tidur memberikan tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan.
2. Tingkatkan Kesehatan Kardiovaskular Anda
Minumlah teh ringan dan aromatik ini dan kurangi kolesterol LDL Anda. Hal ini juga membantu dalam mengurangi trigliserida. Penurunan kadar kolesterol membuat jantung Anda tetap sehat. Nikmati kesehatan kardiovaskular yang baik dengan minuman ini. Sebuah penelitian di Jepang mengamati bahwa minum minimal 5 cangkir teh hijau setiap hari berpotensi mengurangi serangan jantung atau stroke sekitar 15%.
3. Jauhkan Kanker di Teluk
Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti di dunia saat ini. Hal ini disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkendali dan eksponensial. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa kerusakan oksidatif berkontribusi pada perkembangan kanker di tubuh kita. Antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau menawarkan efek perlindungan dari kondisi ini. Lindungi dan cegah diri Anda dari kanker dengan memasukkan teh hijau sebagai bagian dari diet Anda.
4. Tetap Positif dan Kurangi Stres
Memiliki pandangan positif membantu dalam mengatasi banyak masalah dalam hidup kita. Kafein yang ditemukan dalam ramuan teh hijau dapat meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda perasaan yang menenangkan. Komponen L-theanine dalam teh hijau membantu dalam memerangi gejala depresi. Satu porsi teh hijau sederhana dapat merangsang produksi gelombang otak Anda. Gelombang ini adalah gelombang alfa dalam keadaan sangat santai dan memberi Anda perasaan puas. Tingkat neurotransmiter yang berbeda seperti serotonin dan dopamin telah diketahui mempengaruhi suasana hati. Terlepas dari adanya kafein dalam teh hijau, L-theanine membantu mengurangi tingkat kecemasan Anda membuat Anda merasa segar dan bahagia.
5. Bersiaplah untuk Anda yang Baru
Pernah bertanya-tanya apakah minum teh hijau sebelum tidur membakar kalori? Ya, memang. Mulailah dengan minum teh hijau di malam hari untuk menurunkan berat badan sebelum Anda tidur dan rasakan peningkatan metabolisme Anda.
Anda akan kagum mengetahui bahwa teh hijau memiliki sifat termogenik yang benar-benar dapat meningkatkan pembakaran lemak di tubuh Anda. Secangkir teh hijau dapat mengatur kadar gula darah dan membantu mengurangi nafsu makan. Dengan tidur malam yang nyenyak, metabolisme yang meningkat, dan tubuh yang sehat, menjadi bugar kini menjadi mudah.
6. Kurangi Kadar Kolesterol Anda
Menjaga kesehatan yang baik harus menjadi prioritas bagi semua orang. Teh hijau membantu Anda mencapai tujuan ini. Ini mengandung sifat anti-oksidan untuk membantu melindungi Anda dari radikal bebas dalam tubuh Anda. Teh hijau dikenal untuk mengurangi kadar kolesterol Anda sampai batas tertentu. Untuk menjaga kolesterol pada tingkat yang diinginkan, berolahragalah secara teratur, kurangi asupan gorengan dan nikmati secangkir teh hijau hangat di malam hari sebelum tidur.
7. Menjaga Kebersihan Mulut yang Baik
Kebersihan mulut yang sangat baik diperlukan untuk mengimbangi kemungkinan infeksi atau penyakit gusi. Minum teh hijau secara teratur dan dapatkan manfaat kesehatan gusi dan gigi.
Teh hijau juga mengurangi kemungkinan penyakit periodontal. Penyakit periodontal, penyakit kronis dan peradangan dapat mempengaruhi gusi dan tulang yang menopang gigi Anda. Teh hijau dikenal dapat meningkatkan respons peradangan tubuh Anda dalam memerangi penyakit periodontal.
8. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Polifenol, antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau diketahui memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka dapat membantu melindungi dari penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis. Teh hijau membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Berhati-hatilah untuk tidak minum teh hijau atau teh lainnya saat perut Anda kosong. Ini mengurangi penyerapan vitamin B1 dalam tubuh Anda menyebabkan suatu kondisi, yang dikenal sebagai beri-beri.
9. Tetap Bersinar dengan Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau
Teh hijau dikenal memiliki sifat yang dapat memperlambat proses penuaan sehingga Anda memiliki kulit yang sehat dan rambut yang berkilau.
Ini meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh Anda. Orang dengan kulit sensitif bisa mendapatkan manfaat Vitamin E yang banyak ditemukan dalam minuman ini. Ini memiliki potensi untuk memperlambat degenerasi sel.
10. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 telah menyebar ke seluruh dunia secara eksponensial dan telah mencapai proporsi epidemik akhir-akhir ini. Diperkirakan sekitar 400 juta menderita penyakit ini di seluruh dunia. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar gula dalam darah dan resistensi terhadap insulin. Sederhananya, itu adalah penyakit di mana tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin untuk mengatur kadar gula darah. Minum teh hijau diketahui membantu meningkatkan sensitivitas insulin tubuh dan mengatur kadar gula darah.
11. Jadilah Cerdas
Selain membuat Anda tetap terjaga, teh hijau bisa membuat Anda lebih pintar dan tajam! Teh hijau mengandung kafein, yang dikenal sebagai stimulan. Jumlah kafein yang ditemukan dalam teh hijau lebih sedikit dibandingkan dengan yang ditemukan dalam kopi dan tidak memberikan rasa “gelisah” yang umumnya dikaitkan dengan konsumsi kafein yang berlebihan. Kafein memblokir adenosin, neurotransmitter penghambat yang ditemukan di otak. Cara ini dapat meningkatkan penembakan neuron dan juga konsentrasi berbagai neurotransmiter yaitu norepinefrin dan dopamin. Kafein dikenal untuk meningkatkan berbagai fungsi
otak seperti suasana hati, waktu reaksi, kewaspadaan dan bahkan memori. Perlu dicatat bahwa teh hijau mengandung L-theanine yang memiliki kemampuan untuk melewati sawar darah-otak. Ini memiliki sifat anti-kecemasan yang menenangkan indra Anda dan membuat Anda merasa santai.
12. Melindungi Otak Anda
Teh hijau tidak hanya memberikan manfaat langsung bagi otak dan tubuh Anda, tetapi juga melindungi otak Anda dari penyakit terkait usia tua seperti Parkinson dan Alzheimer. Mayoritas populasi tua menderita Alzheimer, penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan demensia. Parkinson juga merupakan penyakit neurodegeneratif yang dihasilkan dari kematian neuron yang memproduksi dopamin di otak. katekin senyawa yang ditemukan dalam teh hijau dapat membantu melindungi neuron dan dapat mencegah Anda dari mendapatkan dua penyakit neurogenerative utama ini sebagai Anda menjadi lebih tua.
Adakah Efek Samping Minum Teh Hijau Sebelum Tidur?
Mari kita lihat beberapa efek samping teh hijau di malam hari.
1. Konsumsi Berlebihan Dapat Menyebabkan Gangguan Tidur
Seperti halnya minuman berkafein lainnya, konsumsi teh hijau yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala, lekas marah, gelisah, mulas dan gangguan tidur. Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi maksimal 2 atau 3 cangkir teh hijau per hari.
2. Sakit Perut
Teh hijau mengandung polifenol, juga dikenal sebagai tanin. Mereka meningkatkan asam lambung dalam tubuh dan menyebabkan sakit perut, mual, atau sembelit. Untuk menghindari kondisi ini, minumlah teh hijau di antara waktu makan atau setelah makan.
3. Menyebabkan Dehidrasi
Teh hijau dikenal sebagai diuretik alami. Minum teh hijau menyebabkan tubuh kehilangan air melalui buang air kecil yang berlebihan yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan dehidrasi dalam tubuh.
FAQ
Berikut adalah jawaban atas pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang minum teh hijau di malam hari.
1. Bagaimana Jika Kafein dalam Teh Hijau Membuat Saya Terjaga di Malam Hari??
Setiap orang memiliki reaksi yang berbeda-beda terhadap kafein, jadi jika Anda sensitif terhadap kafein, sebaiknya tidak minum teh hijau di malam hari setelah makan malam. Namun, dalam hal teh hijau, selain kafein ringan, ia memiliki L-theanine, senyawa yang benar-benar membantu Anda menghilangkan stres dan memberi Anda kualitas tidur.
2. Kapan Waktu yang Tepat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur?
Anda harus minum teh hijau satu jam sebelum tidur.
3. Bolehkah Minum Teh Hijau Saat Perut Kosong?
Tidak. Minum teh hijau saat perut kosong dapat menyebabkan sakit perut dan juga menyebabkan dehidrasi.
4. Berapa Cangkir Teh Hijau yang Baik Sebelum Tidur?
1 cangkir teh hijau sebelum tidur itu baik.
5. Berapa Banyak Teh Hijau Sebelum Tidur yang Baik?
Secangkir 250 ml teh hijau memiliki kandungan kafein sekitar 30-50 mg. Secangkir 100 ml sebelum tidur pasti akan membuat Anda tidur nyenyak.
Teh hijau tentu saja merupakan minuman yang enak, tetapi moderasi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Jika Anda ragu, konsultasikan dengan dokter Anda dan tanyakan dosis yang direkomendasikan yang harus Anda ambil berdasarkan kebutuhan pribadi Anda. Ingatlah untuk minum secangkir teh hijau setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur Anda untuk mencegah diri Anda dari perasaan mengganggu bangun larut malam untuk menggunakan kamar mandi! Minum teh hijau dan bantu tubuh Anda membakar lemak dan melawan penyakit saat Anda beristirahat dan tidur.
Baca juga:
Manfaat Kesehatan Ghee Yang Harus Anda Ketahui Manfaat Asafoetida (Hing) yang Perlu Diperhatikan Manfaat Luar Biasa Kunyit untuk Kesehatan, Rambut dan Kulit
