Anak-anak cenderung aktif sepanjang hari. Adalah tugas untuk membuat mereka duduk dengan tenang untuk berbagai pertunangan. Seandainya mereka lebih tenang, seperti yang kadang-kadang sangat diharapkan oleh kita, orang tua, kita mungkin telah menyelamatkan diri dari tugas yang membosankan untuk membersihkan kekacauan setiap kali tornado kecil ini pergi.
Tapi, sayang! Bertentangan dengan apa yang kita harapkan, kecintaan mereka pada pengejaran fisik tidak pernah berhenti. Pikiran mereka selalu mencari untuk memproses informasi baru, dan rasa ingin tahu ini membuat mereka memeriksa semua yang bisa mereka dapatkan. Sulit untuk berspekulasi apa tugas mereka selanjutnya. Sebagian besar, kepedulian kita terhadap keselamatan anak kita mendesak kita untuk menghentikan mereka dari melakukan banyak pengejaran fisik.
Namun, diyakini bahwa semakin banyak anak berpartisipasi dalam tugas tersebut, semakin banyak mereka memperoleh pengetahuan dan mempelajari dasar-dasarnya. Aktivitas fisik berperan penting dalam mengajar mereka untuk mengasimilasi kegagalan dan selanjutnya bekerja untuk mengatasi kekurangan. Keingintahuan mereka memaksa mereka untuk mencari arena baru untuk mengumpulkan pengalaman baru. Semakin banyak keterlibatan mereka, semakin mereka menantang kemampuan mereka untuk memperluas kemampuan mental dan cakrawala multitasking mereka.
Saat anak-anak menjelajahi area yang memelihara kapasitas mental mereka yang terus berkembang, kemampuan kognitif mereka berkembang. Sebagian besar pertumbuhan mental anak terjadi pada saat mereka mencapai usia lima tahun. Dengan demikian, tanggung jawab kita adalah untuk memelihara mereka dengan cara terbaik untuk memfasilitasi hasil terbaik.
Selain makanan dan nutrisi, aktivitas harian lain yang berperan penting dalam pertumbuhan menyeluruh mereka adalah tidur. Jantung, paru-paru, otak, ginjal kita bekerja terus menerus sepanjang hari. Tidur di malam hari memberi mereka waktu untuk memulihkan energi. Tubuh kita membutuhkan tidur yang cukup untuk pertumbuhan kesehatan mental yang sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan kondisi yang tidak dapat diubah, yang mengakibatkan masalah kesehatan mental.
Demikian pula, anak-anak kita perlu mendapatkan jam tidur yang diinginkan setiap hari. Semakin muda anak, semakin lama dia perlu tidur. Selama tidur, otak tidak hanya beristirahat tetapi juga memproses semua informasi melalui konsolidasi memori. Begitulah cara mereka mengembangkan ingatan untuk mencium, menyentuh, melihat, suara, kosa kata, kejadian, bahaya, momen indah, dll. Semakin baik rutinitas sehari-hari mereka, semakin sehat mereka tumbuh. Namun, terkadang sulit untuk menidurkan anak-anak pada jam-jam yang teratur.
Setiap anak merespons secara berbeda; sementara beberapa halus, yang lain berubah menjadi sangat nakal. Anak-anak tampaknya benci kehilangan waktu bermain yang membuat mereka tetap terjaga dan dengan demikian menimbulkan konflik kepentingan antara anak dan pengasuh.
Saya juga dulu merasa sulit untuk membujuk anak saya untuk tidur pada waktu yang teratur. Dia sekarang berusia lima tahun, dan bernalar dengannya jauh lebih mudah. Namun, sebagai balita, itu adalah perjuangan abadi. Ritual menidurkannya dan membuatnya tertidur dimulai dengan memeluknya di pangkuanku dan menyanyikan lagu pengantar tidur sambil berjalan-jalan di kamar. Taktik itu bekerja dengan baik hampir sepanjang waktu, meskipun, pada beberapa kesempatan, saya sering tertidur di hadapannya. Sungguh melelahkan melihatnya terjaga, menatap tajam ke cahaya redup, menyeringai, dan menikmati kemenangannya atasku. Dengan tidur yang terganggu, saya juga merasa lelah dan jengkel pada sebagian besar pagi hari yang berlangsung sepanjang hari.
Saat itulah saya mulai meneliti teknik untuk mencapai tidur yang lebih baik. Beberapa cara membantu saya mendapatkan tidur yang baik untuk anak saya dan saya.
1. Pertahankan rutinitas tidur.
Memiliki waktu yang telah ditentukan untuk bangun dan tidur setiap hari membantu mengatur jam biologis kita. Mempraktikkan kebiasaan setiap hari sejak usia dini terbukti bermanfaat dalam jangka panjang.
Selain itu, anggota keluarga juga dapat merencanakan hari mereka dengan baik karena anak-anak cenderung mengikuti kebiasaan yang mereka amati di sekitar mereka. Jadwal yang disiplin tidak hanya menghibur mereka saat mereka menginternalisasi kronologi pekerjaan sehari-hari mereka, tetapi juga memastikan prediktabilitas. Jadwal harus dipertahankan bahkan di akhir pekan, acara keluarga, dll., untuk mencegah gangguan dalam rutinitas. Selain itu, rutinitas tidur memastikan pemenuhan kebutuhan tidur harian anak, penting untuk perkembangan mereka secara keseluruhan. Ini juga memfasilitasi anak-anak untuk tetap aktif sepanjang hari.
2. Jadikan tidur sebagai prioritas.
Orang tua perlu merencanakan asupan makanan dan tidur. Segera setelah seorang anak datang ke dalam hidup kita, perencanaan dan penjadwalan yang cermat menjadi bagian yang tak terpisahkan. Ini menyelamatkan orang tua dari mengabaikan tugas-tugas mendasar. Akibatnya memberi kita waktu untuk istirahat untuk menjaga kecemasan dan kelelahan di teluk. Sangat penting bagi kita karena, lebih sering daripada tidak, pekerjaan yang tidak dapat dihindari menumpuk tiba-tiba dan membutuhkan perhatian mendesak kita.
Berpegang teguh pada waktu tidur yang ditentukan membantu anak-anak merasa aman karena menawarkan mereka prediktabilitas. Mereka mulai membalas sesuai karena memungkinkan mereka untuk segera terbiasa dengan lingkungan mereka.
3. Batasi bersosialisasi.
Acara keluarga yang tidak terduga, pesta, festival, dll., muncul dalam hidup kita, dan mengikutsertakan anak-anak dalam upacara ini sangat menguntungkan, tetapi partisipasi mereka harus dibatasi. Seringkali, kita gagal mempertahankannya dan membiarkan rutinitas anak-anak terganggu dengan mengorbankan waktu tidur, mengorbankan makanan, dll.
Hal ini menyebabkan gangguan dalam Irama Sirkadian mereka (proses internal alami yang mengatur siklus tidur-bangun dan berulang kira-kira setiap 24 jam), yang sering menyebabkan membungkuk, gelisah, dan sakit. Anak-anak cenderung merasa tidak nyaman karena fluktuasi tak terduga dalam rutinitas mereka.
Orang tua kita terlalu membatasi bersosialisasi selama masa kanak-kanak kita untuk memberikan waktu yang berkualitas kepada kita. Mereka mengambilnya sendiri untuk membiarkan kita merasakan dedikasi mutlak mereka dalam memberikan kita yang terbaik. Ini juga memastikan suasana damai, yang penting untuk tidur yang nyenyak. Anak-anak perlu menghabiskan waktu berkualitas dengan orang tua atau pengasuh untuk tumbuh sehat.
4. Pastikan tidur yang cukup sesuai usia.
Ini adalah fakta yang diteliti dengan baik bahwa perkembangan mental pada anak-anak paling banyak terjadi sejak lahir hingga usia lima tahun. Karena otak bekerja tanpa henti, maka harus diberikan istirahat yang baik agar dapat bekerja dengan kemampuan terbaiknya. Juga, otak memproses semua informasi yang dikumpulkan di siang hari saat tidur. Bayi perlu tidur selama sekitar 16 jam, dan dengan bertambahnya usia, durasinya berkurang. Pada usia lima tahun, anak-anak perlu tidur 8 hingga 10 jam, termasuk waktu tidur siang dan tidur malam. Kurang tidur membuat mereka merasa pusing, dan mereka mungkin menjadi rewel, menghalangi aktivitas siang hari mereka.
5. Tidak ada screen time sebelum tidur.
Poin ini telah tersebar di seluruh internet mengingat anak-anak saat ini memiliki akses ke ponsel dan internet. Selain itu, pandemi telah memaksa kita untuk memberikan pendidikan melalui internet. Paparan layar ponsel yang terlalu lama merusak mata mereka dan juga membatasi kreativitas mereka. Menonton acara di ponsel tidak membutuhkan upaya mental dan fisik selain membaca buku bergambar atau mewarnai. Itu juga membuat mereka malas, terlepas dari dunia ny
ata dan menghalangi mereka untuk terlibat dalam pekerjaan sehari-hari. Jika tidak ditangani, ini dapat menyebabkan obesitas pada masa kanak-kanak karena mereka tidak dapat membakar energi fisik alami mereka. Menonton kartun, dll., sebelum menuju ke tempat tidur membuat pikiran mereka pusing, dan mereka merasa sulit untuk duduk di tempat tidur. Ini bisa memberi anak-anak mimpi buruk.
6. Tempat tidur dan pakaian.
Tempat tidur yang bersih terlihat mengundang untuk tidur yang nyenyak. Jauhkan tempat tidur berantakan dari mainan, boneka binatang, bantal tambahan, dll. Ganti sprei setiap minggu untuk memastikan kebersihan dan jauhkan dari bau, tungau debu, ngengat, dll. Seprai katun dan sarung bantal katun harus digunakan untuk tempat tidur mereka. kualitas dan kenyamanan.
Selain menggunakan bantal, Anda juga bisa meletakkan guling di kedua sisinya untuk memberikan rasa aman pada anak. Selimut yang bersih dan cantik dapat membantu mereka tetap hangat. Anda bisa menggunakan popok pada malam hari untuk menghindari gangguan tidur akibat mengompol. Balita yang lebih besar harus dibiasakan untuk mengikuti panggilan alam sebelum tidur. Orang tua juga harus membantu anak-anak untuk buang air kecil setidaknya sekali selama waktu tidur malam. Demikian juga, pakaian harus diberikan prioritas. Perubahan menjadi satu set pakaian tidur katun yang bersih, segar, dan longgar diperlukan untuk menangkal ketidaknyamanan saat tidur.
7. Kegiatan sebelum tidur.
Ini bukan tentang kuantitas tetapi kualitas waktu yang dihabiskan orang tua dengan anak-anak mereka. Lewatlah sudah hari-hari ketika kita memiliki banyak waktu setelah bekerja untuk dihabiskan bersama keluarga besar kita. Dengan keluarga inti, tanggung jawab setiap anggota keluarga meningkat. Anak-anak sering merasa diabaikan jika kita tidak menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka selama tahun-tahun pertumbuhan mereka, yang dapat memengaruhi kepribadian dan perkembangan mereka.
Penting untuk berkontribusi dalam membangun momen yang akan terukir sebagai kenangan indah selama masa kecil mereka. Lakukan sedikitnya setengah jam sebelum tidur untuk fokus pada anak. Terlibat dalam percakapan tentang hari itu, ketakutan mereka, kecemasan, saat-saat bahagia, dll. Pastikan untuk menjadi pendengar yang baik.
Mendongeng adalah cara yang baik untuk terlibat dengan anak-anak. Ini membuat mereka tenang sebelum tidur, membantu mereka belajar kosa kata, dan meningkatkan pemikiran kreatif mereka. Anak-anak juga menghadapi rasa tidak aman; mereka juga memiliki saat-saat stres. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk memberi tahu mereka bahwa mereka mendapat dukungan Anda ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik.
8. Tenangkan mereka dengan terapi sentuhan.
Karena anak-anak aktif, membantu mereka tenang sangat penting sebelum menidurkan mereka di tempat tidur. Sentuhan manusia dapat menghibur manusia, yang secara khusus memberikan keajaiban bagi anak-anak. Pelukan beruang, kecupan di pipi, mengacak-acak lembut rambut mereka – semuanya memiliki satu kesamaan, yaitu kenyamanan dan cinta yang ditawarkan melalui sentuhan. Setiap anak memiliki pilihan yang berbeda, dan pengasuh harus mengantisipasi cara terbaik untuk menunjukkan cinta mereka kepada mereka. Pijatan yang lembut untuk tangan dan kaki kecil yang lelah terbukti bermanfaat bagi banyak orang. Mandi spons hangat sangat bagus untuk menurunkan temperamen anak-anak. Berjalan-jalan dengan mereka di pangkuan Anda adalah salah satu kegiatan yang tidak pernah berhenti menenangkan anak-anak. Hanya sedikit yang suka dibelai di perut dan punggung mereka. Memahami apa yang mereka sukai akan membantu orang tua dalam memberikan pengalaman yang indah kepada anak-anak mereka.
Kita tidak dapat mengontrol setiap aspek dari lingkungan kita. Pengeras suara, klakson klakson, cahaya terang, lalu lintas, obrolan keras, gangguan listrik, dan banyak lagi berada di luar jangkauan kita untuk dihindari. Namun, kita bisa mengubah kebiasaan dan rutinitas kita serta menyesuaikan diri dengan lingkungan di sekitar kita. Padu padan teknik di atas telah menjadi berkah bagi saya, dan hari ini adalah bagian dari rutinitas harian saya. Komitmen yang gigih untuk mempertahankan ritme juga memastikan kesehatan yang baik. Namun, dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, konseling bermanfaat untuk mengatasi kesulitan tidur, insomnia karena perubahan besar dalam hidup, kematian, perpisahan, masalah kesehatan, dll.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.