Anak-anak cenderung aktif, dan bertentangan dengan apa yang kita harapkan, kecintaan mereka pada pengejaran fisik tidak pernah berhenti. Pikiran mereka selalu mencari untuk memproses informasi baru, dan karakter penasaran ini membuat mereka memeriksa semua yang bisa mereka tangani. Sulit untuk berspekulasi apa tugas mereka selanjutnya. Kepedulian kita terhadap keselamatan anak kita terutama mendesak kita untuk menghentikan mereka melakukan banyak pengejaran fisik. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa semakin banyak anak berpartisipasi dalam tugas-tugas seperti itu, semakin banyak dia belajar. Tidak hanya pengetahuan, tetapi juga berperan dalam mengajar mereka untuk mengasimilasi kegagalan dan selanjutnya bekerja untuk mengatasi kekurangan. Keingintahuan mereka memaksa mereka untuk mencari arena baru untuk mengumpulkan pengalaman baru seiring bertambahnya usia. Semakin banyak keterlibatan, semakin mereka akan menantang kemampuan mereka, yang akan memperluas kemampuan mental dan cakrawala multi-tugas mereka. Pada saat seorang anak mencapai lima tahun, sebagian besar pertumbuhan mental mereka terjadi. Ini adalah tanggung jawab kita untuk memastikan memelihara mereka untuk hasil terbaik mereka.
Selain makanan dan nutrisi, aktivitas harian lain yang berperan penting dalam pertumbuhan mereka secara keseluruhan adalah Tidur. Kurang tidur dapat memiliki kondisi yang tidak dapat diubah pada kita, yang menyebabkan masalah kesehatan mental. Cara tidur adalah bagian integral dari tubuh kita tanpa memandang usia; anak muda kita sangat membutuhkannya. Semakin muda anak, semakin lama mereka perlu tidur.
Selama tidur, otak mereka tidak hanya beristirahat tetapi juga memproses semua informasi melalui konsolidasi memori. Begitulah ingatan mereka diciptakan untuk penciuman, sentuhan, pandangan, suara, kosa kata, kejadian, bahaya, momen indah, dll. Semakin baik rutinitas sehari-hari mereka, semakin sehat mereka tumbuh. Di bawah ini adalah beberapa poin yang telah membantu banyak orang tua untuk mencapai tidur yang baik untuk anak-anak mereka dan diri mereka sendiri.
1. Pertahankan rutinitas tidur –
Kepatuhan dengan bangun dan tidur setiap hari memastikan pemeliharaan jam biologis kita. Ketaatan praktek ini sejak usia dini dalam kehidupan sehari-hari mereka akan terbukti bermanfaat dalam jangka panjang. Jadwal yang disiplin tidak hanya menghibur mereka karena mereka menginternalisasi kronologi tugas sehari-hari tetapi juga memastikan prediktabilitas. tidur rutin meyakinkan kita memenuhi penting sehari-hari kebutuhan tidur anak untuk pengembangan serba mereka. Ini juga memfasilitasi anak-anak untuk tetap aktif sepanjang hari.
2. Jadikan Tidur sebagai Prioritas –
Orang tua perlu merencanakan asupan makanan dan tidur. Berpegang teguh pada waktu tidur yang ditentukan membantu anak-anak merasa aman karena menawarkan mereka prediktabilitas. Mereka mulai membalas sesuai karena memungkinkan mereka untuk segera terbiasa dengan lingkungan mereka.
3. Batasi Bersosialisasi –
Acara keluarga yang tidak terduga, pesta, festival, dll., muncul dalam hidup kita, dan mengikutsertakan anak-anak dalam upacara ini sangat menguntungkan, tetapi partisipasi mereka harus dibatasi. Seringkali, kita gagal mempertahankan ini dan membiarkan rutinitas anak-anak terganggu dengan mengorbankan waktu tidur, waktu makan, makanan, dll. Hal ini menyebabkan gangguan pada Irama Sirkadian mereka. Hal ini sering dapat menyebabkan membungkuk, gelisah, dan kadang-kadang penyakit. Cara kita merasa lelah setelah menghadiri acara pernikahan, dll., Sama seperti anak-anak yang merasa tidak nyaman karena fluktuasi tak terduga dalam rutinitas mereka.
4. Pastikan durasi tidur diperpanjang sesuai usia –
Telah diteliti dengan baik bahwa perkembangan mental pada anak-anak paling banyak terjadi sejak lahir hingga mereka mencapai usia lima tahun. Bayi perlu tidur selama sekitar 16 jam, dan dengan bertambahnya usia, durasinya berkurang. Pada usia lima tahun, anak-anak perlu tidur 8 hingga 10 jam. Ini termasuk tidur siang dan tidur malam. Kurang tidur membuat mereka merasa pusing, dan mereka mungkin menjadi rewel, menghalangi aktivitas siang hari mereka.
5. Tidak Ada Screentime sebelum Tidur –
Poin ini telah tersebar di seluruh internet mengingat anak-anak saat ini memiliki akses ke ponsel dan internet. Selain itu, pandemi telah memaksa kita untuk memberikan pendidikan melalui internet. Tidak hanya paparan yang terlalu lama yang merusak mata mereka, tetapi juga membatasi kreativitas mereka. Menonton acara di ponsel tidak membutuhkan upaya mental dan fisik selain membaca buku bergambar atau mewarnai. Itu juga membuat mereka malas, terlepas dari dunia nyata dan menghalangi mereka untuk terlibat dalam pekerjaan sehari-hari. Jika tidak ditangani, ini dapat menyebabkan obesitas pada masa kanak-kanak karena mereka tidak dapat membakar energi fisik alami mereka. Menonton kartun, dll., sebelum menuju ke tempat tidur membuat pikiran mereka pusing, dan mereka merasa sulit untuk duduk di tempat tidur. Juga, ini bisa memberi anak-anak mimpi buruk.
6. Tempat Tidur dan Pakaian –
Tempat tidur yang bersih terlihat mengundang untuk tidur yang nyenyak. Jauhkan tempat tidur dari mainan, boneka binatang, bantal tambahan. Ganti Sprei setiap minggu untuk kebersihan dan jauhkan dari bau, tungau debu, ngengat, dll. Seprai katun dan sarung bantal katun untuk bantal pengisi alami adalah barang teruji kuno yang dipercaya kualitas dan keunggulannya sebagai sprei. Demikian juga, pakaian harus diberikan prioritas. Pakaian tidur katun longgar yang bersih dan segar diperlukan untuk menghindari ketidaknyamanan saat tidur.
7. Aktivitas Sebelum Tidur –
Ini bukan tentang jumlah waktu yang dihabiskan orang tua dengan anak mereka, tetapi kualitas waktu yang dapat diberikan kepada anak-anak. Dengan keluarga inti, tanggung jawab setiap anggota keluarga meningkat. Akibatnya, anak-anak kita sering mengabaikan waktu yang sangat mereka butuhkan di usia muda ini. Tahun-tahun pertumbuhan seorang anak berkontribusi pada kepribadiannya dan dengan demikian memberikan suasana terbaik ada pada kita, orang tua. Bercerita adalah cara terbaik untuk melibatkan mereka, dan itu bisa dua arah. Ini tidak hanya membuat mereka tenang sebelum tidur tetapi juga meningkatkan kosakata dan pemikiran kreatif.
8. Tenangkan diri dengan terapi sentuhan –
Karena anak-anak aktif, membantu mereka tenang sangat penting sebelum tidur. Sentuhan manusia dianggap nyaman; ini, khusus untuk anak-anak, bekerja dengan sangat baik. Pelukan beruang, kecupan di pipi, mengacak-acak rambut mereka dengan lembut – semuanya memiliki satu kesamaan, kenyamanan dan cinta yang ditawarkan melalui sentuhan. Kita tidak dapat mengontrol setiap aspek dari lingkungan kita. Pengeras suara, klakson klakson, cahaya terang, lalu lintas, obrolan keras, gangguan listrik, dan banyak lagi berada di luar jangkauan kita untuk dihindari. Yang bisa kita ubah adalah diri kita sendiri dan bagaimana kita menyikapi atau menyesuaikan diri dengan lingkungan di sekitar kita. Namun, konseling bermanfaat dalam beberapa kasus langka yang berhubungan dengan kesulitan tidur dan insomnia karena perubahan hidup yang signifikan.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.