10 Buah Musim Panas Yang Harus Menjadi Bagian dari Diet Harian Anda Musim Ini

Musim panas di India bisa menyakitkan. Menjadi negara tropis, India mengalami musim panas yang sulit. Di sebagian besar tempat, tidak hanya panas tetapi juga lembab. Penting untuk memastikan bahwa sistem Anda tetap terhidrasi di musim panas. Dan makan buah musim panas adalah salah satu cara termudah untuk melakukan hal yang sama. Buah-buahan musim panas memberikan dorongan energi instan dan membantu mengurangi kelelahan dan kelelahan, sesuatu yang banyak dari kita alami selama musim panas. Mereka akan menjaga sistem Anda terhidrasi dan mendinginkan Anda.

10 Buah Musim Panas Terbaik untuk Dimakan

Beberapa buah terbaik untuk dimakan selama musim panas adalah:

1. Semangka

Musim panas tidak lengkap tanpa buah merah dan berair ini. Ini adalah salah satu buah pendingin terbaik untuk dinikmati selama musim panas. Semangka sehat dan murah. Ini bukan hanya sumber air yang bagus tetapi juga vitamin A dan C. Vitamin A meningkatkan kekebalan dan baik untuk mata. Vitamin C juga meningkatkan kekebalan. Semangka juga memiliki vitamin B6 dan potasium. Kalium menjaga keseimbangan air dalam tubuh sementara Vitamin B6 meningkatkan kekebalan. Kalium juga mencegah kram otot dan menjaga kesehatan jantung.

Makan semangka membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari. Ini juga membantu mencegah terjadinya sengatan matahari dan kanker dan meningkatkan kesehatan jantung.

2. mangga

Ada begitu banyak orang di luar sana yang menyukai musim panas hanya karena mangga. Mangga, meskipun tinggi kalori, merupakan sumber nutrisi yang kaya. Ada alasan mengapa mangga dikenal sebagai ‘raja buah’. Buah ini diperkaya dengan serat dan memiliki sebanyak 20 mineral dan vitamin. Serat membantu pencernaan dan membantu Anda tetap kenyang. Mangga kaya akan Vitamin A dan C, dan juga potasium. Juga, zeaxanthin, pigmen yang ada dalam mangga, melindungi mata dengan menyaring sinar biru yang berbahaya.

3. Pepaya

Buah hebat lainnya yang bisa Anda makan selama musim panas adalah pepaya. Anda bisa memakan buah ini dalam keadaan kering, matang atau mentah. Pepaya mengandung nutrisi seperti Vitamin A dan C, folat, dan berbagai fitokimia.

Buah ini juga mengandung papain, senyawa yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Ini juga membantu dalam menyembuhkan gangguan pencernaan dan kembung, sesuatu yang umum selama musim panas. Pepaya juga merupakan sumber beta-karoten yang baik. Ini mencegah kerusakan kulit dan mengurangi peradangan. Pepaya juga memiliki jumlah antioksidan yang layak dan membantu mencegah kanker dan penyakit jantung yang serius. Ini adalah pilihan yang bagus untuk seseorang yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.

4. jambu biji

Jambu biji adalah buah musim panas lain yang dapat Anda sertakan dalam diet penurunan berat badan Anda. Banyak orang tidak menyukai jambu biji karena kaku dan mengandung biji. Jika Anda salah satunya, ketahuilah bahwa ada banyak alasan untuk menyukai buah ini.

Jambu biji sangat bagus untuk pasien diabetes. Ini membantu menjaga kadar gula darah dan insulin Anda seimbang. Ini memiliki kandungan serat larut dan potasium yang tinggi. Satu jambu biji sehari dapat meningkatkan metabolisme, warna kulit, penglihatan dan kesehatan mental. Anda juga bisa makan jambu biji untuk mengurangi kram menstruasi.

5. Stroberi

Stroberi telah digunakan sejak dahulu kala. Mereka digunakan untuk mengobati banyak kondisi kesehatan dengan membuat tonik. Stroberi digunakan untuk masalah kulit, pemutihan gigi, dan masalah pencernaan. Warna cerah mereka adalah karena flavonoid dan fitonutrien. Stroberi juga kaya akan serat, vitamin C dan mangan. Anda juga akan mendapatkan banyak folat dan potasium dalam stroberi. Quercetin, kandungan flavonoid dalam stroberi, memiliki manfaat anti-inflamasi. Masalah kulit dan kesehatan yang berhubungan dengan musim panas dapat dicegah dengan makan stroberi.

6. Plum

Plum kaya akan nutrisi. Buah berbentuk bulat ini kaya akan serat makanan dan sorbitol yang bekerja sama untuk membantu meringankan sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Plum menjaga kesehatan jantung dengan menjaga tingkat tekanan darah dan mencegah stroke. Mengkonsumsi buah plum mengurangi risiko kanker payudara dan diabetes tipe-2. Antosianin membantu melawan kanker payudara. Plum juga memiliki indeks glikemik rendah yang berarti Anda bisa makan buah plum saat berdiet.

7. Anggur

Anggur adalah buah yang mudah didapat di musim panas. Mereka tinggi antioksidan dan merupakan sumber yang kaya potasium. Sertakan anggur dalam diet Anda jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau gula darah. Anggur akan menjaga kesehatan jantung Anda. Mereka baik untuk lutut dan meningkatkan kesehatan otak. Anggur juga mencegah banyak infeksi virus dan mencegah degenerasi mata. Mereka menyembuhkan gangguan pencernaan dan membantu melawan kanker payudara.

8. Nanas

Pertama, fakta yang menyenangkan – tahukah Anda bahwa nanas sebenarnya bukan buah? Nanas adalah kumpulan buah beri individu yang menyatu dengan batang pusat.

Nanas merupakan salah satu buah tropis yang paling banyak digemari. Ini adalah bagian dari setiap salad buah yang dibuat di musim panas. Nanas membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan. Mereka mengatur hipertensi dan juga membantu membakar kalori.

9. Lengkeng

Lengkeng disukai karena rasanya yang manis dan berair. Lengkeng dan mangga adalah dua buah yang Anda dapatkan hanya selama musim panas. Cobalah dan manfaatkan kedua buah tersebut dengan baik selama musim panas. Lengkeng adalah sumber potasium, polifenol, dan vitamin. Mereka membantu tekanan darah dan kadar natrium yang teratur. Kaya akan antioksidan, lengkeng juga meningkatkan kekebalan, mencegah kanker, dan mengurangi peradangan.

10. Kiwi

Kiwi adalah salah satu buah yang paling kaya nutrisi. Beberapa nutrisi ini termasuk Vitamin A, C, dan B6, serta magnesium dan zat besi.

Makan kiwi membantu menjaga kadar hemoglobin dalam darah dan keseimbangan basa dalam tubuh. Kiwi membantu mengatasi masalah yang berhubungan dengan tidur dan bahkan Sindrom Iritasi Usus. Mereka bagus untuk jantung, kulit, rambut, dan hati. Kiwi juga sangat dianjurkan untuk orang dengan jumlah darah rendah.

Ini adalah beberapa buah musim panas yang baik untuk kesehatan Anda. Anda dapat memakan buah-buahan ini apa adanya atau membuat smoothie atau jus dengannya. Anda
juga bisa membuat salad buah dengan semua buah-buahan ini agar Anda bisa menuai manfaat semuanya.

Buah-buahan merupakan pilihan makanan tengah yang bagus dan merupakan bantuan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Daripada meraih makanan ringan yang digoreng atau manis berkalori tinggi setiap kali Anda merasa lapar, masukkan beberapa potong salah satu buah ini ke dalam mulut Anda. Ini akan mengurangi keinginan makan Anda tanpa membuat Anda mengepak kalori. Kulit, rambut, dan tubuh Anda juga akan mendapat banyak manfaat dari vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah-buahan.