Pikiran kita diliputi oleh banyak pikiran sejak kita bangun di pagi hari hingga saat kita kembali tidur di malam hari. Di dunia yang bising ini di mana sebagian besar dari kita memiliki suara internal untuk bertarung juga, sangat penting untuk merangkul keheningan. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa saat hening membantu Anda menenangkan pikiran, memvisualisasikan hal-hal dengan lebih baik, dan memberi manfaat besar bagi pikiran Anda. Tidak heran keheningan dipraktikkan oleh para pemimpin hebat untuk meningkatkan kekuatan mereka, dan jika Anda ingin tahu bagaimana Anda dapat mencapai manfaat yang sama, kita sarankan membaca posting di bawah ini untuk wawasan menyeluruh tentang topik ini.
Manfaat Tersembunyi dari Keheningan
Di zaman kuno, dunia kita tidak memiliki kekacauan suara buatan manusia, dan keheningan terjadi di mana-mana. Ketika kita berlatih diam; kita mendapat banyak manfaat darinya. Mari kita pelajari beberapa manfaat dari berlatih diam.
1. Percakapan Lebih Baik
Ketika Anda tetap diam, Anda membiarkan orang lain berbicara, yang berarti Anda peduli untuk mendengarkan dan ketika Anda melakukannya, orang merasa nyaman berbicara dengan Anda. Dengan demikian, percakapan menjadi lebih dalam dan lebih baik.
2. Respon Lebih Baik
Jarang kita menyadari efek dari respon kita terhadap suatu situasi pada orang lain. Jika Anda berlatih diam, Anda mungkin bisa fokus dan berpikir lebih baik sebelum mengucapkan tanggapan Anda. Ketika ada kesenjangan antara perasaan dan respons, Anda mungkin tidak hanya berhati-hati dengan kata-kata Anda, tetapi juga dapat menyampaikan kata-kata yang lebih bijaksana dan bermakna.
3. Perhatian Penuh dan Welas Asih
Diam tidak hanya efektif dan bermanfaat saat berurusan dengan orang lain, tetapi juga bagus untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Keheningan memicu perhatian, yang berarti Anda memvisualisasikan perasaan dan emosi Anda dengan perspektif yang lebih baik, dan itu juga melibatkan belas kasih diri, yang berarti menangani berbagai situasi dengan simpati, kebaikan, dan pengertian.
4. Bermanfaat Untuk Kesehatan Jasmani
Diam sangat bagus untuk menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi stres dengan mengatur kadar adrenalin dan kortisol. Hal ini juga efektif dalam meningkatkan kimia otak dengan menumbuhkan sel-sel baru dan membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Peningkatan Kreativitas
Diam adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kreativitas. Ini karena ketika Anda mempraktikkan kebajikan ini, kekuatan penyembuhan dari keheningan membantu Anda mengintegrasikan pikiran Anda dan dengan demikian memutarnya menjadi jalan yang bermakna.
Bagaimana Merangkul Kekuatan Keheningan
Keheningan mungkin tidak datang secara alami kepada kita, terutama ketika ada begitu banyak gangguan eksternal. Namun, jika Anda melakukan upaya sadar dan disengaja, Anda dapat menciptakan kedamaian dan keheningan di dalam diri Anda. Mari kita lihat bagaimana kita bisa merangkul kekuatan keheningan.
1. Meditasi
Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk merangkul keheningan adalah dengan berlatih meditasi. Waktu terbaik untuk berlatih meditasi, terutama bagi pemula adalah di pagi hari. Namun, jika Anda seorang profesional, menyelinap beberapa menit dari kehidupan sibuk Anda untuk beberapa pengalaman yang penuh perasaan sepadan dengan usaha.
2. Lebih Banyak Mendengarkan, Sedikit Bicara
Sebagian besar menikmati percakapan bukan untuk mendengarkan tetapi untuk berbicara. Ketika pikiran kita dipenuhi dengan banyak pikiran dan emosi, mungkin sulit untuk berlatih diam. Namun, jika Anda menjadi pendengar yang baik, Anda mungkin tidak hanya terlibat dalam percakapan yang lebih bermakna, tetapi Anda juga dapat menuai manfaat dari sikap tertutup, yang dapat membantu Anda tetap tenang dan mendapatkan wawasan yang berarti.
3. Kurangi Kebisingan Di Sekitar
Setiap kali Anda sendirian, cobalah untuk meminimalkan kebisingan di sekitar Anda, sesekali. Ini mungkin tidak hanya membantu Anda merasa santai dan terpusat tetapi juga akan meningkatkan potensi dan produktivitas Anda. Jadi, lain kali Anda sendirian di mobil, rumah, atau tempat kerja selama beberapa waktu, cobalah meredam kebisingan di sekitar dan lihat betapa damai dan tenangnya perasaan Anda.
4. Mulailah Hari Anda Dengan Keheningan
Alih-alih menyerah pada dorongan untuk mengangkat telepon Anda, menyalakan televisi untuk berita terbaru atau membaca koran dengan secangkir teh atau kopi pagi Anda, Anda sebaiknya duduk santai dan diam. Nikmati kedamaian dan ketenangan pagi dan lihat bagaimana hal itu mengubah Anda, membuat Anda merasa energik sepanjang hari.
5. Berdoa
Setiap kali Anda mengunjungi kuil, masjid, atau gereja, perhatikan jenis kepositifan dan ketenangan yang ada di dalamnya. Nah, tempat ibadah adalah salah satu tempat terbaik di mana Anda bisa merangkul kekuatan keheningan. Anda juga dapat berdoa, duduk dalam kenyamanan rumah Anda. Berdoa untuk keberadaan ilahi adalah cara yang bagus untuk membawa keheningan dan ketenangan dalam hidup Anda.
6. Lakukan Perjalanan Sendiri
Jika menurut Anda perjalanan sendirian akan membosankan, tunggu sampai Anda memulainya. Anda mungkin menyadari betapa pentingnya menjadi diri sendiri dan berendam dalam keheningan dan kedamaian jiwa Anda. Sendirian tentu bukan berarti kesepian. Sebaliknya, ini adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan batin Anda dan merasakan ketenangan dan keheningan jiwa Anda.
7. Istirahat Dari Media Sosial
Sebagian besar dari kita adalah penggemar berat media sosial, dan kita terus memeriksa ponsel kita setiap beberapa menit untuk mengetahui apa yang terjadi dengan orang-orang yang kita kenal (atau tidak kita kenal). Namun pernahkah Anda menyadari dampak media sosial terhadap keheningan pikiran kita? Nah, salah satu cara melatih keheningan yang paling efektif adalah dengan sesekali mengambil jeda dari media sosial, untuk merasakan keheningan pikiran Anda.
8. Temukan Sudut yang Tenang
Setiap kali pikiran Anda dikelilingi oleh gejolak eksternal atau internal, Anda harus berlindung dalam keheningan, dan untuk itu, Anda dapat menetapkan tempat yang ditentukan di rumah Anda. Anda tidak perlu menyebutkannya atau memberi tahu semua orang tentang tempat sunyi Anda, tetapi kapan pun Anda merasa perlu, Anda harus menyelinap ke tempat ini untuk beberapa waktu hening. Itu bisa di mana saja di rumah Anda, misalnya, ruang belajar Anda, ruang sholat Anda, sudut di taman Anda, dll.
9. Pergi Mendaki
Atur perjalanan hiking, baik sendirian atau bersama teman. Idenya adalah untuk memanfaatkan kesempatan untuk merasakan luasnya dan keterbukaan alam, yang pada gilirannya dapat membantu Anda menyelaraskan diri dengan keheningan internal Anda.
10. Berlatih Yoga
Sama seperti meditasi, yoga sangat efektif dalam membantu Anda mengalami kekuatan keheningan yang sebenarnya. Ketika Anda berlatih yoga, Anda melepaskan fluktuasi dan keraguan dari pikiran Anda, yang pada gilirannya dapat membantu Anda memperoleh pengetahuan dan perspektif yang lebih baik tentang diri Anda.
Keheningan terbukti sangat bermanfaat dan penting jika kita belajar menggunakannya dengan bijak. Kita berharap artikel ini membantu Anda memahami nilai kebajikan ini. Oleh karena itu, manfaatkanlah keheningan, karena ia benar-benar memiliki kekuatan untuk memperbaiki hidup Anda.
Baca juga:
Hukum Kar
ma dan Dampaknya pada Kehidupan Bagaimana Spiritualitas Meningkatkan Kesehatan Anda Tips untuk Mencapai Pencerahan Spiritual untuk Mengubah Hidup Anda
