Pikiran untuk kembali bekerja setelah akhir pekan bisa membuat Anda sedih dan cemas. Kebanyakan orang tidak memiliki motivasi untuk pergi ke kantor pada hari Senin. Jika Anda juga tidak suka pergi ke kantor pada hari Senin, Anda mungkin merasa lamban dan mungkin menyeret diri Anda untuk bekerja. Monday blues biasa terjadi tetapi dapat diatasi dengan beberapa teknik mudah. Cobalah kiat-kiat yang disebutkan di bawah ini untuk memulai minggu Anda dengan baik.
Mengapa Hari Senin Biasanya Membosankan dan Mengerikan?
Istilah ‘Monday blues’ digunakan untuk menggambarkan serangkaian emosi negatif atau perasaan negatif yang kebanyakan orang dapatkan di awal minggu kerja jika mereka tidak senang dengan tempat kerja mereka. Ini terdiri dari unsur-unsur keputusasaan, kelelahan, kesedihan dan perasaan bahwa pekerjaan tidak memuaskan tetapi tidak dapat dihindari.
Monday blues telah menjadi sangat umum belakangan ini sehingga orang mengabaikannya. Namun, perasaan sedih dan cemas ini mungkin bukan perasaan yang berlalu begitu saja. Mereka sering dapat menjadi indikasi masalah yang lebih serius. Jika Anda bersemangat tentang pekerjaan Anda dan menyukai apa yang Anda lakukan, maka kembali bekerja pada hari Senin akan membuat Anda bersemangat. Tetapi jika Anda merasa tidak puas atau kurang dihargai di tempat kerja, Anda mungkin takut pergi ke kantor. Keadaan emosional yang merugikan seperti itu dapat berdampak negatif pada produktivitas dan kinerja Anda di tempat kerja.
10 Cara Mengatasi Monday Blues Anda
Anda mungkin bertanya bagaimana cara mengalahkan Monday blues. Jadi, inilah beberapa cara brilian untuk berjuang dan memenangkan Senin pagi blues Anda:
1. Mainkan Beberapa Musik yang Hidup
Untuk memotivasi diri sendiri, mainkan musik yang ceria. Ketukan yang hidup dari lagu favorit Anda dapat membantu Anda mendapatkan suasana hati yang tepat. Musik yang ceria dapat mengubah suasana hati Anda dan mengangkat semangat Anda. Namun, Anda harus memastikan bahwa musik ceria tidak mengganggu pekerjaan Anda.
2. Perlakukan Diri Anda
Senin bisa jadi menakutkan, tidak diragukan lagi, tetapi jika Anda memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan pada hari Senin, itu akan membuat Anda terus maju. Dan makanan selalu membantu! Anda dapat mengemas sesuatu yang menggoda untuk makan siang atau sekadar memesan makanan favorit Anda untuk makan siang di tempat kerja. Perasaan yang baik mungkin bertahan selama bagian akhir hari Anda juga! Sederhana namun efektif.
3. Buat Jadwal
Buatlah jadwal untuk hari Senin dan pastikan Anda menaatinya. Mencoba melewati hari yang menakutkan tanpa arah dapat membuat Anda sedih. Jadi, buatlah jadwal dan lakukan hal-hal yang sesuai. Merencanakan hal-hal dengan baik sebelumnya dapat membantu Anda melewati hari Senin dengan mudah. Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menyelesaikan semua tugas Anda dengan mudah. Tetap pada jadwal Anda dan hindari membebani diri Anda dengan pekerjaan pada hari pertama minggu baru.
4. Rencanakan Malam yang Menyenangkan Setelah Bekerja
Rencanakan malam yang menyenangkan setelah bekerja dengan kolega atau teman Anda. Ini mungkin sedikit meringankan Anda dan dapat membantu Anda mengatasi ‘Monday blues’. Pergi ke bioskop dengan teman-teman atau pergi berkencan dengan pasangan Anda. Ini bisa menjadi cara lain yang bagus untuk memberi diri Anda sesuatu yang mendebarkan untuk membuat diri Anda tetap berenergi sepanjang hari.
5. Pergi ke Gym
Rencanakan sesi latihan yang menyenangkan di akhir pekan yang dapat membantu Anda menghilangkan awan kesuraman. Berolahraga di gym tidak hanya memberi energi pada tubuh Anda, tetapi juga semangat Anda. Berolahraga dapat membantu Anda merasa baik dan Anda tidak pernah tahu hari Senin Anda mungkin tampak lebih menyenangkan.
6. Prioritaskan Pekerjaan Anda
Cobalah dan urutkan pekerjaan Anda sesuai dengan apa yang membutuhkan perhatian penuh Anda untuk menjadwalkan beberapa hal untuk lain waktu. Jangan biarkan pekerjaan Anda menumpuk karena dapat menurunkan semangat dan tingkat energi Anda.
7. Manjakan Diri Anda di Hari Minggu
Anda dapat memecahkan kesedihan Senin dengan bersantai di hari Minggu. Selamat hari Minggu yang malas! Jangan membebani diri Anda dengan terlalu banyak pekerjaan rumah atau banyak aktivitas di hari Minggu. Sebaliknya, habiskan hari dengan nyaman bersama keluarga atau teman Anda. Beri diri Anda istirahat dari pekerjaan sehingga setelah seharian istirahat di hari Minggu Anda akan bersiap untuk hari Senin.
8. Tidur Lebih Awal di Hari Minggu
Pastikan Anda tidur pada jam yang masuk akal pada Minggu malam untuk tidur setidaknya 7-8 jam. Ini dapat membantu Anda bangun dengan segar dan cukup istirahat di Senin pagi. Mungkin terbukti menguntungkan untuk mengikuti jadwal tidur yang sama sepanjang minggu.
9. Sarapan Sehat
Lapar di pagi hari dapat membuat Anda rewel dan dapat mempengaruhi suasana hati serta pekerjaan Anda. Oleh karena itu, adalah penting bahwa Anda makan sehat dan hangat sarapan pada hari Senin dan pada setiap hari untuk merasa termotivasi di tempat kerja.
10. Berdandan dengan Baik
Anda mungkin ingin menyimpan pembelian terbaru Anda untuk hari Senin. Pilih pakaian yang cerah untuk menghibur diri sendiri. Pakaian yang cantik akan membuat Anda bahagia dan Anda akan merasa percaya diri. Berdandan dengan baik dapat memberi Anda dorongan dan dorongan yang diperlukan untuk mengalahkan Monday blues.
Monday blues bisa menjadi masalah nyata bagi sebagian orang. Tapi Anda bisa mengatasinya dengan perencanaan yang baik. Jangan biarkan hari Senin merusak ketenangan pikiran Anda dengan memperlakukannya sebagai hal yang berbeda. Lihatlah itu sebagai pintu menuju peluang baru sehingga Anda akan menantikannya.
Baca juga:
Tips Efektif Mengelola Beban Kerja di Kantor Cara Menghadapi Politik Kantor Cara Mengatasi Gosip di Tempat Kerja
