Beberapa cara alami untuk meredakan sinusitis, seperti melembabkan lingkungan, mencuci hidung dengan larutan garam atau minum teh hangat, membantu melembabkan dan mengurangi peradangan pada sinus hidung, selain membuat dahak lebih cair, memperlancar pengeluarannya dan menghilangkan hidung tersumbat.
Sinusitis dapat terjadi beberapa kali sepanjang hidup karena penyebab yang berbeda, seperti infeksi virus flu atau alergi, misalnya, yang menyebabkan munculnya gejala yang sangat tidak nyaman, seperti sakit kepala dan nyeri wajah, hidung tersumbat dan demam di atas 38º C, selama contoh.
Cara-cara alami ini merupakan pilihan yang baik untuk membantu meredakan sinusitis lebih cepat, dan dapat digunakan untuk melengkapi pengobatan yang diindikasikan oleh dokter umum atau otorhinolaryngologist. Lihat bagaimana pengobatan sinusitis.
Beberapa cara alami untuk meredakan sinusitis adalah:
1. Melembabkan lingkungan
Melembabkan lingkungan, menempatkan baskom atau ember berisi air hangat di dalam ruangan rumah adalah cara terbaik untuk meredakan sinusitis, karena saat menghirup partikel air dari lingkungan, saluran udara lebih terhidrasi dan tidak terlalu teriritasi, sehingga memudahkan pembuangan kotoran. dahak dan menghilangkan ketidaknyamanan sinusitis.
Tip ini sangat berguna di malam hari untuk membantu Anda tertidur dan menghindari bangun dengan hidung tersumbat, misalnya.
Pilihan lain untuk melembabkan lingkungan adalah dengan menggunakan alat pelembab udara. Namun, harus berhati-hati agar tidak menggunakan humidifier secara berlebihan, karena kelembapan yang berlebihan dapat menyebabkan munculnya jamur di lingkungan dan menyebabkan alergi. Lihat cara sederhana lainnya untuk melembabkan lingkungan.
2. Lakukan cuci hidung dengan larutan garam
Pencucian hidung dengan larutan garam 0,9% membantu menghilangkan sekresi berlebih di sinus hidung, karena membuat dahak lebih cair, membuatnya lebih mudah untuk dihilangkan, yang membantu meringankan gejala sinusitis, seperti hidung tersumbat atau rasa sakit di wajah di sekitar mata atau hidung.
Untuk mencuci hidung, isi alat suntik dengan kira-kira 10 sampai 20 mL larutan salin 0,9% steril, miringkan tubuh ke depan dan kepala sedikit ke samping. Kemudian posisikan spuit pada pintu masuk salah satu lubang hidung dan tekan hingga serum keluar dari lubang hidung lainnya. Penting untuk tetap membuka mulut dan juga bernapas melalui mulut saat mencuci dengan serum, selain tidak menghirup serum, dan membuang ingus setelahnya.
Tonton video dengan perawat Manuel Reis tentang cara mencuci hidung dengan benar:
3. Gunakan larutan garam buatan sendiri
Membuat larutan garam buatan sendiri juga merupakan cara yang bagus untuk membersihkan hidung atau mencuci hidung untuk meredakan gejala sinus, dan dapat digunakan untuk menggantikan larutan garam 0,9%.
Untuk menyiapkan larutan garam buatan sendiri, tambahkan 1 sendok makan garam ke dalam segelas air yang disaring atau air mineral, dan oleskan campuran ini di dalam hidung atau masukkan campuran ini ke dalam semprit dan bersinlah dengan kuat ke dalam hidung, buka mulut. Dengan cara ini dimungkinkan untuk menghilangkan dahak dan kotoran dalam jumlah yang baik sehingga hidung tidak tersumbat dengan mudah.
4. Nebulasi
Nebulisasi adalah cara yang bagus untuk meredakan sinusitis, karena melalui penghirupan uap, saluran udara lebih terhidrasi dan sekresi lebih cair, membuatnya lebih mudah untuk dihilangkan, memperbaiki hidung tersumbat dan ketidaknyamanan sinusitis.
Untuk nebulisasi, nebulizer listrik harus digunakan , tambahkan 5 hingga 10 mL larutan garam 0,9% ke dalam cangkir nebulizer. Kemudian, duduklah dengan nyaman, kenakan masker nebulizer dan hirup uapnya dalam-dalam dan perlahan selama kurang lebih 20 menit atau hingga serum habis. Tidak dianjurkan untuk melakukan nebulisasi sambil berbaring, karena risiko aspirasi sekret.
Pilihan lain untuk nebulisasi adalah mandi air hangat dengan pintu kamar mandi tertutup, menghasilkan uap di dalam ruangan, dan menghirup uap dari air pancuran untuk membantu menghidrasi saluran udara. Lihat cara lain untuk nebulisasi untuk sinusitis.
5. Menghirup uap kayu putih
Menghirup uap kayu putih adalah cara terbaik untuk meredakan hidung tersumbat yang disebabkan oleh sinusitis dengan cepat. Ini karena kayu putih memiliki komposisi cineol, dengan sifat ekspektoran, mukolitik, antiinflamasi dan antiseptik, yang membantu meningkatkan pembuangan dahak.
Untuk menghirup uap kayu putih, tambahkan 5 tetes minyak esensial kayu putih ke dalam semangkuk air panas. Kemudian tutupi kepala dengan handuk terbuka, sehingga juga menutupi baskom, dan hirup uapnya sedalam mungkin hingga 10 menit, ulangi 2 hingga 3 kali sehari. Saat Anda selesai menghirup, penting untuk menyeka wajah Anda dengan handuk basah dengan air dingin.
Jika Anda tidak memiliki minyak esensial eucalyptus di rumah, Anda juga dapat menghirupnya dengan mencelupkan beberapa daun eucalyptus ke dalam air mendidih, karena minyak alami tanaman akan diangkut oleh uap air. Lihat cara lain menggunakan kayu putih untuk meredakan sinusitis.
6. Berikan kompres hangat
Menerapkan kompres hangat ke wajah dapat membantu mengurangi pembengkakan selaput lendir dan membuka saluran udara, menghilangkan rasa sakit atau tekanan pada sinus yang disebabkan oleh sinusitis.
Untuk menggunakan kompres hangat, rendam handuk dalam air hangat dan letakkan handuk di sekitar hidung, dahi, pipi, atau mata Anda selama kurang lebih 15 menit.
7. Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, termasuk mukosa hidung, selain membantu membuat dahak lebih cair, memfasilitasi pengeluarannya dan menghilangkan rasa tertekan atau nyeri di wajah, dan hidung tersumbat.
Yang ideal adalah minum sekitar 2 liter air sehari, dalam bentuk alami, dengan gas atau rasa.
8. Minum teh hangat
Minum teh hangat, seperti teh jahe atau teh thyme, misalnya, dapat membantu meredakan gejala sinusitis lebih cepat, karena memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada sinus, selain menjaga tubuh tetap terhidrasi. Lihat pilihan teh lainnya untuk sinusitis dan cara menyiapkannya.
Selain itu, Anda juga bisa makan makanan hangat, seperti sup atau kaldu, karena membantu membersihkan hidung dan mengurangi rasa sakit dan iritasi pada mukosa hidung.
9. Makan bawang putih dan bawang merah
Bawang putih dan bawang merah memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan pada sinus, yang membantu pemulihan sinusitis.
Makanan ini bisa dimasukkan dalam persiapan makanan, atau bahkan digunakan dalam bentuk teh.
10. Istirahat yang cukup
Dalam menghadapi krisis sinusitis, dianjurkan untuk beristirahat atau setidaknya istirahat yang cukup, untuk membantu tubuh pulih dari peradangan pada sinus dan melawan infeksi.
Selain itu, dianjurkan untuk tidur sekitar 8 hingga 9 jam semalam, selain menghindari usaha atau melakukan aktivitas fisik dengan latihan yang sangat intens.
11. Ubah gaya hidup Anda
Perubahan gaya hidup sangat penting dalam kasus sinusitis kronis, yang biasanya muncul beberapa kali sepanjang tahun dan gejalanya bertahan lebih lama. Oleh karena itu, disarankan beberapa perubahan gaya hidup, seperti berhenti merokok, menghindari berada di tempat yang tercemar, selain menjaga agar rumah selalu bersih dan bebas dari debu. Lihat penyebab utama sinusitis kronis.
kapan harus minum obat
Obat, seperti dekongestan hidung atau antihistamin, dapat diindikasikan bila sinusitis tidak dapat dikontrol dengan metode alami selama 7 sampai 10 hari.
Dokter juga dapat merekomendasikan penggunaan kortikosteroid, antiradang atau antibiotik untuk digunakan selama 5 hingga 7 hari, tergantung kebutuhan, dan jika ada gejala lain seperti demam, atau jika orang tersebut menderita asma atau penyakit pernapasan lain yang dapat memburuk karena sinusitis. Lihat bagaimana pengobatan dengan pengobatan sinusitis dilakukan.