Gejala menopause seperti haid tidak teratur, hot flashes atau keringat malam biasanya muncul secara bertahap beberapa bulan sebelum seorang wanita memasuki fase ini. Hal ini terjadi akibat kadar estrogen yang semakin lama semakin menurun sehingga menyebabkan beberapa perubahan pada tubuh wanita.
Gejala ini dapat bervariasi intensitasnya dari satu wanita ke wanita lainnya dan biasanya muncul antara usia 45 dan 51 tahun, namun dapat juga terjadi sebelum atau setelah rentang usia tersebut. Karena itu, setiap kali menopause dicurigai, penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memastikan diagnosisnya.
Jika menopause dikonfirmasi, dokter mungkin mengindikasikan pengobatan dengan terapi penggantian hormon dan perubahan gaya hidup untuk meringankan gejala dan meningkatkan kualitas hidup wanita tersebut.
Gejala utama menopause
Gejala utama menopause adalah:
1. Menstruasi tidak teratur
Salah satu tanda pertama bahwa seorang wanita mungkin memasuki menopause adalah menstruasi yang tidak teratur yang mungkin datang lebih sering atau lebih jarang, lebih banyak atau lebih sedikit, atau berlangsung lebih lama atau lebih sedikit hari dari sebelumnya.
Masa ketika haid tidak teratur ini disebut perimenopause dan merupakan fase transisi antara kehidupan reproduktif dan non-reproduktif, yang terjadi sebelum seorang wanita memasuki masa menopause dan dapat berlangsung selama beberapa bulan atau tahun.
Yang penting, saat haid tidak teratur, lebih sulit hamil, tapi masih memungkinkan. Oleh karena itu, bagi wanita yang ingin menghindari kehamilan, perlu menggunakan metode kontrasepsi yang diindikasikan oleh dokter kandungan.
2. Menstruasi dengan gumpalan
Pada masa klimakterik, yaitu masa transisi dari fase reproduktif ke fase non-reproduksi, biasanya terlihat munculnya beberapa gumpalan saat menstruasi. Namun, jika banyak gumpalan terlihat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan, karena ini mungkin merupakan tanda perubahan yang harus ditangani dengan benar. Ketahui penyebab utama haid disertai gumpalan.
3. Hot flashes
Hot flashes dapat terjadi pada sebagian wanita pada masa sebelum memasuki masa menopause, dapat muncul bahkan sebelum haid menjadi tidak teratur, dan berlangsung selama beberapa tahun, bahkan setelah masa menopause. Gejala ini dapat membuat seorang wanita merasa panas secara tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas, biasanya pada wajah, leher atau dada, yang dapat membuat kulit menjadi merah dan berkeringat serta jantung berdetak lebih cepat, selama 1 sampai 5 menit.
Sementara itu, meski merupakan gejala umum bahwa seorang wanita mungkin memasuki masa menopause, tidak semua wanita mengalami gejala ini.
Jika seorang wanita mengalami semburan panas, tetapi tidak yakin apakah itu terkait dengan menopause, ia harus berkonsultasi dengan dokter kandungannya, karena ada kondisi medis lain, seperti hipertiroidisme atau hipogonadisme, dan bahkan penggunaan obat-obatan, yang dapat menyebabkan semburan panas. . Lihat penyebab hot flashes lainnya.
4. Keringat malam
Keringat malam adalah semburan panas yang terjadi selama tidur dan bisa sangat intens sehingga dapat mengganggu tidur. Gejala ini bisa sangat bervariasi pada setiap wanita, dan beberapa mungkin mengalami keringat malam bahkan sebelum memasuki masa menopause dan berlanjut setelah menopause atau tidak pernah mengalami gejala ini.
Selain menopause, penyebab keringat malam lainnya bisa jadi adalah stres atau kecemasan, diabetes, atau bahkan suhu ruangan tempat Anda tidur. Lihat penyebab keringat malam lainnya.
5. Susah tidur atau insomnia
Bangun di malam hari, sulit tidur, atau insomnia dapat terjadi karena beberapa alasan, tetapi jika seorang wanita biasanya tidak mengalami kesulitan tidur, itu bisa menjadi tanda bahwa menopause sudah dekat. Selain itu, wanita tersebut mungkin juga memiliki kualitas tidur yang lebih rendah dan kurang menyegarkan, membuatnya merasa lebih lelah atau mudah tersinggung di siang hari.
6. Perubahan suasana hati
Gejala lain yang mungkin mengindikasikan bahwa menopause sudah dekat adalah perubahan suasana hati seperti lekas marah, cemas, kelelahan yang berlebihan dan suasana hati yang buruk, yang bahkan dapat menyebabkan perasaan tidak terkendali. Perubahan ini dapat terjadi karena variasi hormon menopause dan meningkatkan risiko depresi.
Jika wanita merasa tertekan atau sering mengalami perubahan suasana hati selama lebih dari dua atau tiga minggu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memastikan apakah itu menopause atau mungkin ada penyebab lain yang memerlukan perawatan yang lebih tepat.
7. Vagina kering
Kekeringan vagina adalah gejala yang mungkin timbul pada beberapa wanita, karena penurunan produksi estrogen oleh ovarium, yang menyebabkan perubahan pada lapisan saluran vagina dan penurunan produksi lendir yang membuat vagina tetap lembab.
Gejala ini dapat menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berhubungan, gatal di dalam dan sekitar vagina, atau sering ingin buang air kecil. Selain itu, hal itu dapat meningkatkan risiko wanita terkena kandidiasis atau sistitis, misalnya, lebih sering.
8. Gairah seksual menurun
Penurunan hasrat seksual dapat terjadi karena berbagai alasan dalam kehidupan seorang wanita, seperti stres atau kelelahan, tetapi juga merupakan gejala yang mengindikasikan bahwa dia mungkin memasuki masa menopause, karena perubahan hormonal dalam fase kehidupan wanita ini dapat berkurang. minatnya pada seks, kontak intim.
9. Inkontinensia urin
Inkontinensia urin dapat terjadi saat menopause, karena penurunan estrogen juga mempengaruhi lapisan uretra, yang merupakan saluran keluarnya urin, membuatnya lebih tipis, kurang fleksibel dan kurang elastis, yang dapat menyebabkan kebocoran terus-menerus dan urin yang tidak disengaja.
Selain itu, karena perubahan pada uretra, wanita mungkin lebih sering mengalami infeksi saluran kemih saat menopause, dan penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan jika Anda mengalami gejala nyeri atau terbakar saat buang air kecil, atau demam rendah yang konstan.
10. Memori yang buruk
Memori yang buruk, kesulitan belajar, mengingat kata-kata atau mengingat nama dan tempat penyimpanan benda, misalnya, dapat terjadi karena pada masa menopause ovarium tidak memproduksi estrogen, yang merupakan hormon penting untuk konsentrasi, pembelajaran, dan memori wanita.
Selain itu, wanita tersebut mungkin mengalami masalah organisasi atau perencanaan karena perubahan hormonal ini.
Namun, ada penyebab lain dari memori yang buruk yang dapat terjadi karena penuaan alami seperti penyakit Alzheimer misalnya, oleh karena itu penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memastikan apakah gejala ini merupakan indikasi menopause.
11. Kulit kering
Gejala umum lainnya yang mungkin menandakan bahwa seorang wanita memasuki masa menopause adalah kulit menjadi lebih kering, tipis, lembek atau kusam, dan ini karena estrogen sangat penting untuk produksi kolagen yang membuat kulit lebih lembap, terhidrasi, dan kencang. Selain itu, pada masa menopause, seorang wanita juga bisa mengalami kerontokan rambut.
12. Berat badan bertambah
Selama menopause, wanita dapat meningkatkan berat badan, karena terjadi penurunan metabolisme dan, akibatnya, pembakaran kalori, karena penurunan kadar estrogen, yang dapat membuat wanita lebih mudah menambah berat badan, selain menimbulkan penumpukan lemak. di sekitar pinggang.
Namun, situasi lain seperti hipotiroidisme juga dapat meningkatkan berat badan, sehingga memerlukan evaluasi medis.
Tes online gejala menopause
Jika Anda berpikir Anda telah, atau berpikir Anda akan memasuki masa menopause, periksalah gejala-gejala pada tes di bawah ini:
- 1. Menstruasi tidak teratur Ya Tidak
- 2. Tidak haid selama 12 bulan berturut-turut Ya Tidak
- 3. Semburan panas yang dimulai secara tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas Ya Tidak
- 4. Keringat malam yang parah yang dapat mengganggu tidur Ya Tidak
- 5. Sering lelah Ya Tidak
- 6. Perubahan suasana hati seperti lekas marah, cemas atau sedih Ya Tidak
- 7. Kesulitan tidur atau penurunan kualitas tidur Ya Tidak
- 8. Vagina kering Ya Tidak
- 9. Rambut rontok Ya Tidak
- 10. Libido menurun Ya Tidak
Menghitung
Hasil:
Buatlah janji temu dengan seorang ahli
Pesan janji temu sekarang
Cara memastikan diagnosis
Diagnosis menopause dibuat oleh dokter kandungan berdasarkan gejala yang dialami wanita tersebut dan tidak adanya menstruasi selama 12 bulan berturut-turut.
Selain itu, dokter juga dapat meminta pemeriksaan yang memeriksa kadar hormon FSH, estrogen dan progesteron dalam darah, untuk memastikan bahwa wanita tersebut sudah memasuki masa menopause. Lihat ujian utama untuk mengidentifikasi menopause.
Cara meredakan gejala
Banyak gejala yang terkait dengan menopause bersifat sementara, tetapi ada beberapa tip yang dapat membantu meringankan, mengurangi, atau mencegah efeknya:
- Mengenakan pakaian berlapis-lapis dan melepas atau mengenakannya saat semburan panas atau keringat malam muncul;
- Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang memicu hot flashes , karena bagi sebagian wanita, pemicunya bisa berupa minuman panas, kafein, makanan pedas, alkohol, stres, cuaca panas, dan bahkan ruangan yang panas;
- Hindari minuman yang mengandung kafein , seperti kopi, teh hitam, atau teh hijau, misalnya, karena dapat membuat sulit tidur atau menyebabkan insomnia, terutama jika diminum pada malam hari;
- Lakukan latihan Kegel setiap hari untuk memperkuat otot dasar panggul dan memperbaiki inkontinensia urin. Berikut cara melakukan senam Kegel dengan benar.
- Gunakan pelumas vagina berbahan dasar air yang diresepkan oleh dokter Anda untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan vagina kering, terutama saat berhubungan seksual, yang dapat menyebabkan rasa sakit atau tidak nyaman.
- Hindari merokok , karena rokok dapat meningkatkan semburan panas dan memicu menopause dini.
- Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pijat, karena dapat mengurangi perubahan suasana hati, stres, dan kecemasan. Lihat teknik relaksasi utama;
- Berlatih aktivitas fisik secara teratur karena membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan perasaan sejahtera dan senang, yang dapat membantu memperbaiki suasana hati atau depresi.
Itu selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan saat menunjukkan kemungkinan gejala menopause untuk melakukan evaluasi, mengkonfirmasi diagnosis dan, jika perlu, memulai pengobatan dengan penggantian hormon. Cari tahu bagaimana terapi penggantian hormon dilakukan.
Selain itu, penting untuk mengonsumsi makanan sehat termasuk buah dan sayuran segar dan biji-bijian, menghindari makanan kaleng atau kemasan dan gula, untuk membantu meringankan gejala menopause dan mengontrol berat badan.
Tonton video dengan ahli gizi Tatiana Zanin dengan ini dan tips makanan lainnya tentang cara meredakan gejala menopause: