Kita para ibu sering mengabaikan diri kita sendiri selama masa pertumbuhan anak-anak kita. Semua energi kita difokuskan untuk memelihara mereka dan juga memastikan rumah tertata rapi. Tapi ini adalah kompromi terbesar yang bisa kita buat! Sementara anak-anak membutuhkan semua cinta dan perhatian yang dapat kita berikan, kita perlu mengingat bahwa hanya masalah waktu sebelum kita kehabisan tenaga. Jadi, bagaimana Anda bisa melakukannya? Apakah secara praktis mungkin untuk memprioritaskan diri Anda dalam skema yang lebih besar?
Meluangkan waktu untuk diri sendiri bisa jadi sulit ketika Anda memiliki anak-anak dan sejuta dan satu hal yang harus dilakukan. Tapi sesulit kedengarannya, penting untuk memeras waktu untuk merawat diri sendiri dengan baik. Perawatan diri untuk ibu dapat dilakukan tidak peduli seberapa sedikit waktu yang Anda miliki. Psst… Ini juga akan memastikan bahwa Anda terlihat terbaik di depan suami Anda. Namun, kita katakan, itu sekunder! Motif utama perawatan diri harus terlihat baik dan merasa baik untuk diri kita sendiri.
Ini dia!
Tips Cerdas Merawat Diri Sendiri untuk Ibu
1. Beristirahatlah Setiap Beberapa Jam
Ibu bekerja 24/7 dan kita tahu bahwa istirahat dari semua kegilaan bukanlah tugas yang mudah. Namun, yang dapat Anda lakukan adalah mencurahkan sedikit waktu untuk diri sendiri setiap hari, bahkan jika itu 15 menit atau setengah jam. Mulai dari yang kecil. Buatkan diri Anda secangkir teh, duduk di kursi favorit Anda, tutup mata Anda dan rileks. Jika Anda cukup beruntung untuk dapat mencuri waktu istirahat yang lebih lama – diragukan, tetapi Anda selalu dapat berharap – nikmati hiburan favorit Anda apakah itu melukis, membaca, atau menari. Hanya beberapa menit waktu ‘Anda’ dapat menjernihkan pikiran dan meremajakan Anda.
2. Tolong Jangan Berkompromi dengan Tidur Anda
Ibu baru, ini mungkin tidak akan mungkin setidaknya untuk tahun pertama atau lebih, tetapi Anda masih bisa mencobanya. Pastikan Anda tidur setidaknya enam-delapan jam setiap hari. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak, cobalah mencuri waktu tidur siang selama satu jam saat anak-anak sedang tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan banyak stres dan memengaruhi kesehatan Anda, belum lagi meletakkan kantung di bawah mata yang pasti tidak Anda inginkan. Tetapkan waktu tidur untuk anak Anda juga. Begitu mereka terbiasa, Anda akan dapat menikmati lebih banyak istirahat.
3. Terlihat Baik, Merasa Baik
Kita tahu Anda sangat sibuk mengurus anak-anak Anda dan berusaha menyelesaikan semuanya sebelum hari berikutnya tiba. Terlihat baik mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Tapi percayalah pada kita, itu penting. Anda tidak ingin usia mengejar lebih cepat daripada Anda siap untuk itu. Jangan memulai pekerjaan sebelum Anda melembabkan, angkat mata Anda dan pilih pakaian untuk hari itu. Tidak masalah jika induk Anda berteriak-teriak untuk perhatian Anda dan berteriak pembunuhan! Sama seperti Anda memastikan anak-anak Anda terlihat baik, penting untuk memperhatikan penampilan Anda.
4. Hubungi Ibumu dan Ngobrol
Ketika segala sesuatunya menjadi terlalu sulit untuk ditangani, hubungi ibumu, atau hubungi orang terkasih lainnya untuk meminta nasihat. Mereka akan membantu Anda melihat situasi Anda dari sudut pandang lain, dan membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik. Juga, ketika Anda merasa kritis terhadap diri sendiri karena alasan seperti Anda tidak melakukan cukup untuk suami dan anak-anak Anda, itu akan membantu Anda menghargai diri sendiri. Bagaimanapun, pada akhirnya, Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa, dan Anda adalah ibu yang baik.
5. Prioritaskan Daftar Tugas Anda
Tidak semua yang ada di daftar tugas Anda harus diselesaikan. Fokus pada tugas-tugas yang benar-benar penting, dan biarkan hal-hal sepele pergi. Misalnya, apakah Anda benar-benar perlu buru-buru ke toko kelontong hanya untuk memanfaatkan diskon kupon Anda? Betapapun sulitnya, katakan tidak pada hal-hal yang Anda tidak punya waktu untuk melakukannya. Menghilangkan tugas-tugas yang tidak penting tidak hanya akan memberi Anda waktu untuk bernapas, tetapi juga akan membantu mengurangi stres Anda.
6. Minta Bantuan-Tanpa Ragu
Siapa bilang Anda harus melakukan semuanya sendiri? Saat Anda merasa kewalahan, jangan takut untuk meminta bantuan jaringan dukungan Anda. Mungkin sulit dipercaya, tetapi kebanyakan orang sebenarnya suka dimintai bantuan. Anda dapat mencari bantuan untuk pekerjaan yang paling biasa seperti memasak, berbelanja, dan menjaga anak, dan Anda akan menemukan seseorang yang senang dan bersedia melakukannya.
7. Makan Sehat dan Ringan
Para ibu bersusah payah memasak hidangan yang berbeda untuk pemakan yang rewel agar mereka tetap ternutrisi dengan baik. Dan terlalu sering, mereka lupa bahwa mereka juga perlu makan sehat. Cobalah untuk mendapatkan makanan sepanjang hari, apakah itu segelas smoothie buah atau salad sederhana – apa pun yang sehat yang dapat Anda siapkan dalam waktu kurang dari lima menit. Makanlah tepat waktu dan sertakan banyak sayuran berdaun, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar. Jangan lupa delapan gelas air untuk membuat Anda tetap terhidrasi.
8. Lewati Kafein dan Tetap Terhidrasi
Meskipun kandungan kafein dalam teh dan kopi memberi Anda dorongan energi yang sangat dibutuhkan, setelah beberapa jam, Anda akan mendambakan lebih banyak lagi. Pilih teh herbal seperti chamomile, lemon, jahe, dan tulsi. Ini tidak hanya terasa enak, mereka juga akan membangunkan Anda dan menenangkan saraf Anda. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa secangkir teh atau kopi, pastikan Anda tidak minum lebih dari dua cangkir sehari. Dan ingat untuk memiliki banyak air untuk merasa segar sepanjang hari.
9. Mandi Air Panas dan Dingin
Apakah Anda suka mandi air panas atau dingin? Sementara kedua jenis memiliki manfaat kesehatannya sendiri, bersama-sama mereka bahkan lebih bermanfaat. Mandi air panas menenangkan otot-otot yang lelah dan membuat Anda merasa tenang dan nyaman, sementara mandi air dingin membangunkan Anda dan membantu melawan depresi. Untuk menggabungkan manfaat keduanya, manjakan diri Anda dengan mandi air panas. Kemudian, mandi air dingin selama sekitar 30 detik. Ikuti dengan mandi air panas selama 30 detik, dan akhiri dengan mandi air dingin selama 30 detik. Anda akan merasa santai dan waspada segera!
10. Bersantai dengan Lilin Beraroma
Lilin beraroma seperti lavender dan vanila tidak hanya membuat rumah Anda harum, tetapi juga membuat Anda tetap tenang. Bahkan anak-anak Anda akan menyukai aromanya! Namun, pastikan Anda membaca label dan tidak membakarnya lebih dari waktu yang disarankan. Sebagai aturan umum, jangan membakarnya selama lebih dari tiga jam berturut-turut dalam sehari.
11. Terima Bahwa Rumah Akan Berantakan Untuk Sementara
Rumah Anda tidak harus terlihat sempurna dan anak-anak Anda tidak selalu harus makan tiga kali makan. Sedikit kekacauan dan beberapa penyesuaian tidak pernah menyakiti siapa pun. Bersikaplah mudah pada diri sendiri. Ya, binatu bisa menunggu saat Anda tidur siang selama 20 menit.
12. Berolahraga, Meski Hanya Berjalan
Bukankah berlari mengejar anak-anak dan menjalankan rumah semacam olahraga, Anda mungkin bertanya-tanya! Tidak ketika itu tidak melakukan apa pun untuk pikiran Anda. Meluangkan waktu untuk berolahraga setiap
hari atau setiap hari dapat membuat Anda siap untuk mengatasi tumpukan tugas Anda. Setel alarm Anda setengah jam lebih awal dan lakukan jalan cepat atau jogging. Jika semuanya menjadi terlalu banyak di siang hari, jangan panik; berlatih pernapasan dalam. setiap kali Anda menemukan waktu. Bahkan hanya lima menit latihan bisa sangat membantu.
13. Menyerap Matahari
Sulit dipercaya bahwa meskipun tinggal di negara yang cerah seperti India, banyak dari kita yang kekurangan vitamin D. Tidak menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari dapat menyebabkan kelelahan, nyeri tulang, kelemahan otot dan depresi. Cegah masalah ini dengan menghabiskan beberapa menit di bawah sinar matahari pagi atau sore setiap hari. Namun, terlalu banyak vitamin D berbahaya, jadi pastikan Anda melakukannya dalam jumlah sedang. Dan tentu saja, selalu ingat untuk memakai tabir surya sebelum Anda melangkah keluar.
Mempelajari cara merawat diri sendiri sebagai seorang ibu dapat membuat Anda berenergi dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Ikuti tips perawatan diri ibu yang sibuk ini dan lihat bagaimana hari-hari Anda berubah menjadi lebih baik. Tidak hanya akan membantu Anda, tetapi juga berdampak positif bagi orang-orang di sekitar Anda.
Apakah Anda memiliki tip perawatan diri lain untuk ibu yang membuat Anda merasa segar dan energik? Beritahu kita di komentar!
