Ditinjau secara medis oleh
Gayatri Dawda (Ahli Gizi)
Lihat lebih banyak Ahli Gizi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Memilih jus yang sehat untuk anak Anda bisa menjadi perjuangan karena kebanyakan jus kaya akan gula dan pengawet atau kekurangan nilai gizi. Berikut adalah beberapa alternatif yang baru disiapkan yang jauh lebih baik daripada yang dibeli di toko.
Video: 8 Minuman Sehat untuk Anak
Apa itu Minuman Sehat?
Bagi anak-anak, minuman sehat bukan hanya sesuatu yang kaya nilai gizi atau mudah dicerna, tetapi juga harus menjaga tingkat energi mereka sepanjang hari yang penuh aktivitas. Anak-anak membutuhkan proporsi nutrisi makro & nutrisi mikro yang lebih tinggi, serta cairan yang cukup untuk hidrasi. Menambahkan minuman bergizi dapat menambah nutrisi penting ini untuk tumbuh kembang anak yang baik. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memahami perbedaan antara minuman sehat untuk balita, anak-anak dan orang dewasa.
Manfaat Minuman Sehat untuk Anak
Minuman sehat memiliki banyak manfaat untuk anak Anda.
- Itu membuat mereka terhidrasi.
- Mencegah sembelit.
- Mereka mengandung gula alami yang bertentangan dengan yang dibeli di toko.
- Buah-buahan tertentu seperti blueberry, mangga, dll kaya akan antioksidan yang dapat membangun kekebalan.
- Mereka juga dikemas dengan nutrisi penting untuk perkembangan anak Anda.
Minuman Sehat yang Dapat Anda Tawarkan untuk Anak Anda
minuman sehat terbaik untuk anak-anak dapat sulit untuk menentukan karena sifat subjektif tetapi di sini adalah beberapa resep. Kita harap ini akan membantu Anda membuat minuman yang enak dan sehat untuk si kecil.
Catatan: Madu hanya boleh diberikan kepada anak-anak di atas usia 1 tahun.
1. Sun-Melon dan Milkshake Pisang
Bahan:
- 2 buah pisang
- Seperempat dari Melon Matahari
- Yogurt
- Garam laut
Bagaimana membuat:
Mulailah dengan mengupas pisang dan memotongnya menjadi kubus, gerimis sedikit garam laut di atasnya dan sisihkan, lalu potong melon matahari menjadi empat bagian, dengan menggunakan sendok, ambil melon matahari. Setelah selesai, tambahkan pisang, melon matahari dan beberapa yoghurt ke dalam blender, bumbui dengan garam laut (pastikan Anda tidak berlebihan karena pisang sudah memiliki garam laut di atasnya.) Blender minuman sampai menjadi satu konsistensi, tuangkan ke dalam gelas dan sajikan dingin.
2. Pepaya Lassi
Bahan:
- Yogurt
- Pepaya
- garam merah muda
- Sayang
Bagaimana membuat:
Untuk membuat minuman ini, yang harus Anda lakukan adalah memotong pepaya menjadi kubus, menambahkannya dan dengan gelas yoghurt ke dalam blender, bumbui dengan garam merah muda dan sedikit madu untuk rasa, haluskan dan sajikan dingin.
3. Jahe & Pendingin Kelapa Lembut
Bahan:
- Air Kelapa Lembut
- Jahe
- jeruk nipis
- Air
Bagaimana membuat:
Minuman kaya elektrolit ini mudah disiapkan. Pertama, parut jahe ke dalam air dan biarkan mendidih dengan api kecil. Pastikan airnya benar-benar mendidih hingga air jahe meresap, biarkan air jahe dingin, campur dengan air kelapa muda, peras jeruk nipis dan sajikan dingin.
4. Perawan Pina Colada
Bahan:
- Santan atau Krim Kelapa
- nanas
- Ceri
- daun mint
- garam merah muda
- Sayang
Bagaimana membuat:
Minuman yang menyenangkan ini penuh dengan nutrisi dan terkenal di dunia karena rasanya. Untuk menyiapkan minuman ini, pertama potong nanas menjadi beberapa bagian, tambahkan seperempat gelas air dengan nanas dalam blender dengan sedikit garam merah muda dan haluskan hingga menjadi jus. Secara terpisah, tambahkan santan atau krim kelapa ke dalam mangkuk kecil dan tambahkan madu, aduk perlahan selama beberapa menit. Kemudian tambahkan jus nanas yang baru dibuat dan beberapa lembar daun mint, aduk terus hingga terlihat seperti satu campuran. Tambahkan campuran ke blender dan blender selama 3 menit lagi. Hiasi dengan ceri dan daun mint dan sajikan dingin.
5. Milkshake Strawberry
Bahan:
- Stroberi segar
- susu
- Sayang
Bagaimana membuat:
Minuman sederhana namun klasik ini mudah dibuat. Pertama, cuci dan potong strawberry. Tambahkan susu dengan madu ke dalam blender dan blender selama beberapa detik hingga tercampur rata, lalu masukkan stroberi dan blender hingga halus, tambahkan potongan stroberi tambahan ke dalam milkshake untuk kejutan buah dan sajikan dingin.
6. Kejutan Selai Kacang
Bahan:
- Selai Kacang Chunky
- Pisang
- Stroberi
- daun mint
- susu
Bagaimana membuat:
Untuk membuat minuman ini, pertama campurkan sedikit selai kacang dengan sedikit susu sampai terlihat seperti adonan kental, lalu tambahkan beberapa pisang cincang dan stroberi yang dipotong dengan beberapa daun mint ke dalam campuran, tambahkan lebih banyak susu untuk membantu mengurangi kekentalannya. dari campuran dan campuran. Sajikan dingin dengan beberapa camilan untuk camilan malam yang kaya dan sehat.
7. Muskmelon Slushy
Bahan:
Bagaimana membuat:
Untuk membuat minuman ini, pertama potong setengah buah melon menjadi kubus, lalu blender es dengan vanilla dan madu. Dalam blender terpisah, campurkan kubus muskmelon dengan air tambahan, saring ampasnya dan campur dengan es batu yang sudah dihancurkan. Aduk rata dan sajikan dengan camilan.
8. Limun Semangka
Bahan:
- Semangka
- lemon
- Es
- Air
- Sayang
Bagaimana membuat:
Untuk membuat resep lezat ini pertama potong dan buang biji semangka, tambahkan setengah gelas air dengan semangka ke dalam blender dan campur menjadi jus, saring ampasnya, peras beberapa lemon ke dalam jus semangka, tambahkan madu dan aduk, saat disajikan tambahkan es batu yang dihancurkan atau dipotong dadu untuk camilan musim panas yang dingin.
9. Smoothie Berry
Bahan:
- Bluberi
- Stroberi
- Blackberry
- Yogurt
- Sayang
- Daun mint
Bagaimana membuat:
Untuk membuat minuman ini, cukup tambahkan beberapa blueberry, stroberi dan blackberry dengan madu dan yoghurt ke dalam blender dan blender sampai menjadi satu konsistensi yang halus, tambahkan beberapa daun mint untuk hiasan dan sajikan dingin.
10. Limun Apel
Bahan:
- Apel
- Jeruk lemon
- Air
- Sayang
- Daun mint
Bagaimana membuat:
Untuk membuat minuman ini, pertama potong apel menjadi dua bagian, tambahkan air dan blender sampai halus, saring ampasnya, lalu tambahkan beberapa lemon segar dan madu, aduk rata dan hiasi dengan daun mint dan sajikan dengan PB&J klasik. sandwich untuk camilan sehat setelah bermain.
11. Jus Mentimun & Mint
Bahan:
- Timun
- Daun mint
- jeruk nipis
- Air
- Sayang
Bagaimana membuat:
Potong jeruk nipis menjadi dua dan peras ke dalam gelas, tambahkan air dengan madu dan aduk rata. Kemudian potong mentimun dan campurkan dengan daun mint selama beberapa menit hingga menjadi satu konsistensi. Tambahkan air jeruk nipis ke dalam campuran ini dan aduk rata, tambahkan air lagi untuk memastikan konsistensinya encer dan bukannya penuh ampas. Hiasi dengan irisan jeruk nipis dan daun mint dan sajikan.
12. Smoothie Persik & Mangga
Bahan:
- Persik
- Mangga
- Yogurt
- vanila murni
Bagaimana membuat:
Potong dan buang biji persik dan potong dadu mangga. Tambahkan beberapa yoghurt dalam blender dengan vanila murni dan potongan mangga dan buah persik, blender sampai halus dan sajikan setelah makan siang untuk kombinasi makanan penutup dan minuman yang sempurna untuk anak-anak Anda.
13. Smoothie Pisang Berbumbu
Bahan:
- Kayu manis
- Pala
- susu
- Susu kental
- Kapulaga
- Pisang
- Sayang
Bagaimana membuat:
Parut beberapa kayu manis, kapulaga dan pala dalam susu dan didihkan dengan api kecil. Setelah selesai, tambahkan madu dan susu kental dan biarkan dingin dalam suhu kamar, tambahkan susu yang sudah dibumbui ke dalam blender dengan beberapa pisang matang cincang dan blender sampai halus. Minuman ini dapat disajikan baik panas, pada suhu kamar atau dingin.
14. Blueberry Ginger Slushy
Bahan:
- Jahe
- Bluberi
- Es
- Air
- jeruk nipis
- Sayang
Bagaimana membuat:
Panaskan air dengan api kecil, masukkan jahe yang sudah dikupas ke dalam air saat mendidih untuk menambah rasa jahe, panaskan sampai mulai mengental. Biarkan jus jahe ini dingin pada suhu kamar. Setelah dingin, masukkan blueberry, segelas es batu, jeruk nipis dan air jahe ke dalam blender, blender hingga menjadi satu campuran, dalam mangkuk, hancurkan es batu. Dalam gelas tambahkan es yang dihancurkan dan taburi dengan campuran jahe dan blueberry di atasnya. Gerimis madu di atasnya dan sajikan.
15. Smoothie Persik Labu
Bahan:
- Yogurt
- Labu
- Persik
- Sayang
- Daun mint
Bagaimana membuat:
Pertama bersihkan dan potong labu menjadi kubus, kukus agar mudah dihaluskan. Setelah labu dihaluskan, biarkan dingin pada suhu kamar, potong buah persik menjadi kubus dan dalam blender tambahkan yoghurt, madu labu tumbuk dan kubus buah persik, aduk rata dan hiasi dengan daun mint. Sajikan pada suhu berapa pun.
Ingat, sebelum menyiapkan minuman atau makanan apa pun, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan memahami kebutuhan nutrisi anak Anda sesuai dengan usia mereka dan untuk mengetahui apakah mereka memiliki alergi makanan.