15 Pengobatan Rumah Sederhana dan Efektif untuk Sakit Kaki

Nyeri kaki adalah nyeri yang Anda alami sebagai sensasi menusuk yang tiba-tiba, yang menetap atau menyebabkan ketidaknyamanan pada kaki Anda. Nyeri kaki yang parah dapat terjadi karena trauma fisik, cedera, dan kecelakaan, sedangkan nyeri ringan dapat terjadi karena melakukan latihan fisik yang intens. Nyeri kaki ringan sembuh secara alami dengan istirahat tetapi kasus yang lebih parah mungkin memerlukan perawatan medis berkelanjutan ditambah dengan beberapa pengobatan alami untuk mempercepat proses penyembuhan.

Secara umum, membuat beberapa perubahan gaya hidup seperti melakukan peregangan, latihan berdampak rendah, dan mengonsumsi makanan yang kaya akan sifat anti-inflamasi akan membantu Anda mengatasi rasa sakit dan mengatasi masalah hingga ke akarnya. Kita membahas beberapa penyebab paling umum dari nyeri kaki dan membahas beberapa pengobatan yang dapat Anda coba di rumah.

Penyebab Umum Nyeri Kaki

Penyebab nyeri kaki bisa bermacam-macam dan para ahli biasanya sepakat bahwa penyebab nyeri kaki berasal dari kerusakan atau masalah pada sistem muskuloskeletal, neurologis, dan fisiologis. Jenis perawatan akan tergantung pada asal atau penyebab nyeri kaki dan cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan mendapatkan diagnosis medis profesional. Perubahan pola makan dan gaya hidup memainkan peran besar dalam mengelola dan mengobatinya, sehingga mempercepat proses dan meningkatkan peluang Anda untuk pemulihan yang sukses.

Beberapa penyebab umum nyeri kaki adalah:

Penyakit Arteri Perifer (PAD)
cedera olahraga
Fraktur stres akibat aktivitas fisik yang intens
Kerusakan atau trauma pada kaki akibat kecelakaan
Sirkulasi darah yang buruk karena gaya hidup yang kurang gerak dan tidak sehat
Kekurangan kalium dan magnesium yang berasal dari malnutrisi atau pola makan yang buruk
Pembuluh mekar
Penyakit medis degeneratif seperti osteoporosis dan osteoartritis
mialgia
Kanker tulang seperti osteosarcoma
Kondisi yang merusak sistem saraf seperti linu panggul, neuropati perifer diabetik, dan sindrom pasca-laminektomi

15 Pengobatan Alami untuk Sakit Kaki

Mencari solusi alami untuk sakit kaki Anda? Coba ini di bawah ini dan beri tahu kita bagaimana kelanjutannya.

1. Gunakan Kompres Dingin

Kompres dingin menurunkan peradangan dengan mengurangi aliran darah setelah latihan atau cedera. Untuk menghilangkan rasa sakit, bungkus beberapa es batu dengan handuk dan letakkan di area yang terkena. Lakukan setidaknya selama 10 hingga 15 menit dan ulangi beberapa kali sepanjang hari. Ini termasuk salah satu pengobatan rumah terbaik untuk nyeri kaki setelah melahirkan juga.

2. Minum Lebih Banyak Air

Dehidrasi adalah penyebab umum nyeri kaki dan kram otot. Anda dapat mencegahnya dengan minum lebih banyak air sepanjang hari. Minum mata air atau air mineral bahkan lebih baik karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat. Lewati kafein dan alkohol karena keduanya berkontribusi pada ketidakseimbangan elektrolit dan dengan demikian, dehidrasi.

3. Gerakkan Kaki Anda

Duduk diam di tempat kerja dan tidak melakukan apa-apa tidak akan membantu masalah. Jika Anda ingin meningkatkan peredaran darah, mengurangi kram, dan menghilangkan rasa sakit, cobalah melakukan beberapa olahraga ringan. Ini adalah salah satu pengobatan rumah alami terbaik untuk nyeri sendi kaki. Peregangan betis dan hamstring adalah yang terbaik dan ketika Anda melakukan rutinitas latihan kekuatan berdampak rendah, itu menguntungkan tulang dan sendi Anda dengan meningkatkan kepadatan tulang.

4. Minum Cuka Sari Apel

Cuka sari apel memiliki sifat analgesik yang membantu meredakan peradangan dan nyeri di kaki. Minum satu atau dua sendok makan pada waktu perut kosong di pagi hari, atau pilih untuk mandi di dalamnya dengan mencampurkan larutan ke dalam air mandi Anda. Pastikan Anda memilih cuka sari apel organik mentah dan jika Anda memilih untuk minum tetapi tidak tahan dengan rasanya, gunakan sedikit madu – itu membuatnya lebih mudah turun. Ini adalah salah satu pengobatan rumah terbaik untuk nyeri saraf kaki.

5. Cobalah Yoga

Yoga memanfaatkan latihan terapeutik yang menghilangkan penyumbatan di tubuh dan membuat saluran energi lebih terbuka atau reseptif. Selain itu, sangat bagus untuk menyembuhkan kaki Anda karena latihan ini bersifat restoratif, detoksifikasi tubuh, dan mempercepat penyembuhan. Satu-satunya tangkapan adalah Anda perlu melakukan pose atau latihan dengan benar dan tidak melukai diri sendiri. Itu sebabnya kita selalu menyarankan untuk bekerja sama dengan instruktur yoga atau praktisi ahli. Anda juga dapat mencoba Qi Gong selain yoga karena juga merupakan salah satu pengobatan rumahan untuk nyeri kaki selama kehamilan.

6. Jalan, Jalan, Jalan

Jalan kaki adalah salah satu cara terbaik, gratis, dan alami untuk meredakan nyeri kaki. Ini mengurangi peradangan, meningkatkan peredaran darah, dan melepaskan endorfin dalam tubuh Anda. Selain mengangkat suasana hati Anda, itu akan mengurangi rasa sakit. Tetapi kabar baiknya adalah itu berhasil.

7. Memuat Kalium dan Magnesium

Cara terbaik untuk mengobati sakit kaki Anda adalah dengan menambahkan makanan ke dalam diet Anda yang kaya akan potasium dan magnesium. Beberapa makanan yang harus dimasukkan adalah pisang, biji-bijian, ikan, yoghurt, kurma, kismis, plum, jus tomat, dan ubi jalar panggang. Kekurangan kedua nutrisi ini menyebabkan sakit kaki dan ketika Anda memperbaikinya, Anda menyelesaikan masalah pada akarnya.

8. Beri Diri Anda Kompres Hangat

Jika kurangnya peredaran darah menjadi penyebab nyeri kaki Anda, Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan menggunakan kompres hangat atau paket panas. Oleskan salah satunya ke area yang terkena dan biarkan selama 10 atau 15 menit. Anda akan melihat otot-otot Anda mengendur atau rileks, sehingga memberikan Anda bantuan dari rasa sakit.

9. Mandi Garam Epsom

Mandi garam epsom sangat bagus untuk meredakan peradangan
dan nyeri kaki yang Anda alami. Garam-garam ini kaya akan magnesium yang merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan untuk mengatasi rasa sakit. Inilah yang perlu Anda lakukan – ambil setengah cangkir garam Epsom dan tambahkan ke air hangat di bak mandi atau ember. Rendam area yang bengkak di dalamnya selama 15 menit dan Anda akan merasa lebih baik.

10. Minum Air Methi

Fenugreek adalah obat alami untuk mengobati sakit kaki. Beli beberapa daun fenugreek segar dan keringkan di bawah sinar matahari. Biarkan daun mengering dan setelah itu, hancurkan hingga menjadi bubuk halus. Ambil satu atau dua sendok teh bubuk ini, campur dengan air, dan minum. Anda akan terkejut dengan hasilnya. Jika Anda tidak suka air fenugreek atau methi, Anda bisa memeras lemon dan membuat air lemon darinya. Lemon sarat dengan antioksidan yang meredakan nyeri kaki. Teh jahe juga merupakan pilihan lain untuk Anda karena memiliki sifat anti-inflamasi. Itu akhirnya mengurangi rasa sakit kaki dan kita merekomendasikan meminumnya hingga tiga kali sehari, setiap hari.

11. Pijat Dengan Minyak Mustard

Minyak biji mustard adalah obat rumah yang luar biasa lainnya untuk mengobati sakit kaki. Untuk ini, ambil 200 hingga 250 gram biji sesawi dan rendam dengan sekitar sepuluh gram minyak kapur barus. Biarkan campuran ini duduk di bawah sinar matahari sampai Anda melihatnya larut. Pijat kaki Anda menggunakan obat ini dan Anda akan segera melihat kram kaki Anda hilang.

12. Coba Peregangan

Latihan peregangan membantu meredakan ketegangan dari otot-otot kaki dan rileks. Ini juga meningkatkan peredaran darah dalam prosesnya. Beberapa latihan peregangan yang kita sarankan adalah pose merpati duduk, peregangan lutut ke bahu yang berlawanan, peregangan tulang belakang duduk, dan peregangan hamstring berdiri. Rutinitas peregangan apa pun yang menargetkan untuk mengendurkan glutes, hamstring, dan dekompresi tulang belakang akan membantu. Trik yang tepat untuk meredakan peradangan adalah dengan mengangkat kaki Anda sedikit di atas ketinggian jantung Anda. Ini membantu dalam menguras cairan yang menumpuk dan menyebabkan pembengkakan.

13. Pekerjaan Air Saffron

Air safron adalah cara yang baik untuk meredakan nyeri kaki. Ambil satu sendok teh bubuk kunyit dan tambahkan ke setengah cangkir air mendidih. Saring, biarkan agak dingin, dan minum ramuan ini. Anda akan melihat rasa sakit secara bertahap berkurang atau hilang seiring berjalannya waktu.

14. Cobalah Terapi Akupresur

Terapi akupresur melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu di tubuh untuk merangsang penyembuhan dan pemulihan. Kita akan memberi tahu Anda dua poin yang dapat Anda coba pijat untuk menghilangkan nyeri kaki. Yang pertama adalah penyok atau sambungan antara jari telunjuk dan ibu jari. Untuk poin kedua, Anda harus menjalankan empat jari dari tulang kering ke lutut sampai Anda menabrak tonjolan. Saat Anda mengenai lutut atau tepat sebelum Anda melewati tanda itu, cukup letakkan jari kelingking Anda di bawah untuk merasakan area yang lembut. Ini adalah tempat kedua yang Anda perlukan untuk dipijat untuk mendapatkan kelegaan. Pijat salah satu atau kedua tempat ini selama sekitar 3 sampai 4 menit sampai Anda merasakan rasa sakitnya hilang. Tetapi jika sakit kaki Anda serius dan ini tidak berhasil, konsultasikan dengan spesialis akupresur bersertifikat. Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua hal ini dan penting untuk diingat itu.

15. Beristirahatlah

Sekarang, ini bukan masalah, tetapi jika alasan pertama mengapa kaki Anda sakit adalah karena aktivitas fisik yang berat, maka inilah saatnya untuk menekan tombol snooze dan kembali tidur. Tidur sangat penting untuk pemulihan otot dan mempercepat proses penyembuhan. Jika Anda tidak tidur selama 7 hingga 8 jam, Anda pasti melakukan sesuatu yang salah. Jika Anda menderita insomnia, cobalah makan pisang atau jus ceri sebelum tidur. Ini mengandung melatonin yang bertindak sebagai bantuan tidur alami, tanpa efek samping.

Jika Anda mengonsumsi suplemen apa pun untuk tertidur atau obat apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda dan lihat apakah suplemen tersebut berinteraksi dengan makanan yang Anda makan. Terkadang interaksi kimia dari obat atau suplemen ini memperburuk rasa sakit dan itu adalah sesuatu yang tidak Anda inginkan. Beberapa hal lain yang bisa Anda coba untuk mengatasi nyeri kaki adalah berendam di bawah sinar matahari selama 10 hingga 15 menit sehari. Kekurangan vitamin D terkait dengan kram otot, nyeri kaki, dan kepadatan tulang yang rendah dan Anda dapat memperbaikinya dengan meluangkan waktu di bawah sinar matahari.

Mungkin Anda pernah mengalami sakit kaki karena kebiasaan gaya hidup tidak sehat yang berdampak pada Anda atau mungkin Anda pernah mengalami kecelakaan. Apapun masalahnya, masih ada harapan dan jalan menuju pemulihan tidak terlalu lama. Bersabarlah, dan cobalah pengobatan ini. Sebelum Anda menyadarinya, tubuh Anda (dan kaki) akan berterima kasih untuk itu.