Beberapa pengobatan rumahan yang membantu menguatkan tulang adalah teh ekor kuda dan smoothie biji rami stroberi. Itu karena pengobatan alami ini kaya nutrisi yang meningkatkan penyerapan kalsium dan memperkuat tulang, mencegah patah tulang.
Selain itu, rutin mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, magnesium, fosfor, dan kalium, seperti bayam, telur, susu, dan turunannya, juga membantu memperkuat tulang dan mencegah situasi seperti osteopenia dan osteoporosis. Lihat makanan yang membantu menguatkan tulang.
Untuk memperkuat tulang, penting juga untuk melakukan latihan fisik secara teratur, seperti binaraga, pilates, dan lari, yang mendukung masuknya kalsium ke dalam tulang, mencegah hilangnya kepadatan tulang, serta meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot.
1. Teh ekor kuda
Teh ekor kuda kaya akan kalsium, fosfor dan magnesium, mineral penting untuk menguatkan, meningkatkan daya tahan dan menjaga kesehatan tulang, mengurangi resiko patah tulang. Temukan manfaat lain dari teh ekor kuda.
Bahan-bahan:
- 1 sendok makan tangkai ekor kuda kering;
- 1 gelas air.
Metode persiapan:
Dalam panci, didihkan air. Matikan api, tambahkan tangkai ekor kuda, tutup panci dan diamkan selama 10 menit. Saring dan minum hingga 2 cangkir (teh) teh ini sehari, sebaiknya setelah makan utama hari itu.
Teh ini tidak boleh digunakan lebih dari 1 minggu sekaligus. Teh ekor kuda tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan menyusui, serta untuk anak di bawah 12 tahun dan penderita gagal jantung, tekanan darah rendah, dan penyakit ginjal.
2. Smoothie prem kering dengan biji rami
Plum dan susu memiliki jumlah kalsium yang baik, yang merupakan mineral utama yang membangun massa tulang. Biji rami kaya akan magnesium, mineral penting untuk memperkuat tulang, menjadi sekutu yang baik dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis.
Bahan-bahan:
- 2 plum, dicincang dan diadu;
- 200 ml susu skim;
- 1 sendok makan biji rami bubuk.
Metode persiapan:
Masukkan plum cincang dan susu ke dalam blender dan kocok selama 3 menit. Setelah itu, pindahkan minuman ke gelas, tambahkan biji rami, aduk rata dan minum.
3. Yogurt dengan Biji Labu
Yogurt kaya akan kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menguatkan tulang, membantu mencegah dan mengobati osteoporosis.
Biji labu memiliki magnesium dan seng dalam jumlah yang baik, yang merupakan mineral yang membantu mengubah vitamin D menjadi bentuk aktifnya, meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh dan dengan demikian membantu memperkuat tulang.
Bahan-bahan:
- 120 g yogurt alami;
- 1 sendok makan biji labu;
- 1 sendok makan madu.
Metode persiapan:
Dalam mangkuk kecil, tempatkan yogurt, biji labu, dan madu. Aduk rata dengan sendok dan konsumsi untuk sarapan atau camilan pagi atau sore.
4. Jus kubis dengan gandum
Kale adalah sayuran yang kaya akan kalsium dan fosfor, yang merupakan mineral penting untuk memperkuat dan menjaga kesehatan tulang. Oat, di sisi lain, mengandung banyak magnesium, nutrisi yang bekerja dengan mengubah vitamin D menjadi bentuk aktifnya, meningkatkan kesehatan tulang.
Bahan-bahan:
- 1 lembar daun kangkung;
- 1 gelas (200ml) jus jeruk alami;
- 1 sendok makan dedak gandum.
Metode persiapan:
Cuci daun kol dengan baik, sobek dengan tangan dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan jus jeruk dan kocok selama 3 menit atau sampai jusnya sangat homogen dan tanpa gumpalan. Pindahkan adonan ke dalam gelas, tambahkan oat bran, aduk rata, dan sajikan.