5-HTP (5-hydroxytryptophan) adalah suplemen yang diperoleh dari biji tanaman obat Griffonia simplicifolia , diindikasikan untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, dan membantu dalam pengobatan beberapa kondisi kesehatan, seperti depresi, kecemasan atau masalah tidur, misalnya.
Ini karena 5-HTP bertindak dengan mengubah L-triptofan menjadi serotonin, yang merupakan neurotransmitter penting yang bertanggung jawab untuk memfasilitasi transmisi sinyal listrik antar neuron, mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan fungsi kognitif, misalnya. Lihat fungsi serotonin lainnya.
Dengan demikian, suplementasi dengan 5-HTP dapat direkomendasikan ketika kadar serotonin rendah, dan hanya boleh dilakukan dengan nasihat medis, setelah menilai keadaan kesehatan, dan dengan dosis individual.
Bagaimana 5-HTP diproduksi
5-HTP (5-hydroxytryptophan) adalah asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh yang bekerja dengan mengubah L-tryptophan menjadi serotonin.
Namun, setelah beberapa penelitian, para peneliti menemukan bahwa 5-HTP juga terdapat pada sejenis tanaman Afrika, selain tubuh manusia. Nama tanaman ini adalah Griffonia simplicifolia dan 5-HTP yang digunakan untuk membuat kapsul suplemen, dijual di beberapa apotek dan toko makanan kesehatan, diambil dari bijinya.
untuk apa ini
Efek penuh 5-HTP pada tubuh belum diketahui, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin berguna dalam membantu mengobati sejumlah kondisi, seperti:
1. Depresi
Beberapa studi, dilakukan dengan dosis antara 150 dan 3000 mg suplemen harian 5-HTP, membuktikan efek positif pada gejala depresi, yang tampaknya membaik setelah 3 atau 4 minggu pengobatan terus menerus dengan suplemen ini.
2. Kecemasan
Masih belum banyak hasil penggunaan 5-HTP untuk mengobati kasus kecemasan, namun, beberapa investigasi mengklaim bahwa dosis rendah 50 hingga 150 mg per hari dapat membantu mengendalikan kecemasan.
3. Obesitas
Studi terbaru menunjukkan bahwa suplementasi teratur dengan 5-HTP dapat membantu orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan, karena zat tersebut tampaknya membantu mengatur nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang.
4. Masalah tidur
Meskipun ada beberapa penelitian yang dilakukan pada manusia, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa 5-HTP dapat membantu Anda lebih mudah tertidur dan bahkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Ini mungkin dapat dijelaskan oleh fakta bahwa, dengan meningkatkan kadar serotonin, 5-HTP juga berkontribusi pada produksi melatonin yang lebih besar, hormon utama yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur.
5. Fibromyalgia
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mencoba memahami hubungan antara kadar 5-HTP dalam tubuh dan nyeri kronis. Sebagian besar penelitian ini dilakukan pada orang dengan fibromyalgia, yang tampaknya mengalami sedikit perbaikan pada gejalanya. Namun, penelitian ini sudah sangat tua dan perlu dibuktikan dengan lebih baik.
Cara mengambil 5-HTP
Penggunaan 5-HTP harus selalu dipandu oleh dokter atau ahli kesehatan lainnya yang memiliki pengetahuan tentang suplemen, karena dosisnya dapat bervariasi sesuai dengan masalah yang akan diobati, serta riwayat kesehatan orang tersebut.
Selain itu, tidak ada dosis asupan 5-HTP yang dianjurkan, dan sebagian besar profesional menyarankan dosis antara 50 dan 300 mg per hari, dimulai dengan dosis 25 mg yang dapat ditingkatkan secara bertahap.
kemungkinan efek samping
Meskipun ini adalah suplemen alami, penggunaan 5-HTP yang terus menerus dan salah arah dapat memperburuk gejala beberapa kondisi, seperti gangguan hiperaktif defisit perhatian, depresi, gangguan kecemasan umum atau penyakit Parkinson, misalnya.
Ini karena, sambil meningkatkan produksi serotonin, 5-HTP juga dapat mengurangi konsentrasi neurotransmiter penting lainnya.
Efek lain yang lebih cepat dapat mencakup mual, muntah, keasaman, sakit perut, diare, dan pusing. Jika muncul, suplementasi harus dihentikan dan berkonsultasi dengan dokter yang bertanggung jawab atas pengobatan.
Siapa yang tidak boleh mengambil
5-HTP tidak boleh digunakan pada kasus gagal ginjal kronis, wanita hamil dan anak di bawah usia 18 tahun, terutama jika tidak ada anjuran medis.
Selain itu, 5-HTP tidak boleh digunakan pada orang yang menggunakan antidepresan, karena dapat meningkatkan kadar serotonin secara berlebihan dan menyebabkan efek samping yang serius, beberapa di antaranya adalah: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine , paroxetine, tramadol, sertraline, trazodone, amitriptyline, buspirone, cyclobenzaprine, fentanyl, antara lain. Karena itu, jika orang tersebut mengonsumsi obat apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menggunakan suplemen 5-HTP.