Menurunkan berat badan termasuk terong setiap hari adalah cara yang efisien untuk menghilangkan lemak perut, karena makanan ini membantu mengendalikan rasa lapar dan mendorong pembuangan lemak yang terkumpul di dalam tubuh. Selain itu, makan terong setiap hari menyediakan serat yang membantu berfungsinya usus dan melawan kolesterol jahat dan pencernaan yang buruk.
Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakan sayuran ini dalam beberapa resep dan minum setidaknya 2 liter air terong, karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan melembabkan kulit.
Penting untuk ditekankan bahwa untuk mendapatkan manfaat terong untuk menurunkan berat badan, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan bervariasi serta melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Beberapa resep terong yang membantu menurunkan berat badan adalah:
1. Air terong
Air ini dapat diminum sepanjang hari menggantikan air biasa dan oleh karena itu merupakan pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak suka minum air alami.
Bahan-bahan:
- 1 terong;
- 1 liter air.
Metode persiapan:
Kupas dan potong terong menjadi kubus, rendam dalam air semalaman. Di pagi hari, haluskan semuanya dalam blender, saring dan minum sepanjang hari. Dimungkinkan untuk mengganti konsumsi air terong dengan air jahe, karena memiliki sifat yang sama. Lihat cara menyiapkan air jahe.
2. Pai terong dengan ayam
Pai terong dengan ayam adalah resep yang enak dan enak untuk digunakan saat makan siang atau makan malam, bersama dengan salad sayuran, misalnya.
Bahan-bahan:
- 4 sendok makan tepung terigu;
- 1 cangkir susu skim;
- 1 telur;
- 1 sendok makan baking powder dangkal;
- 1 fillet (150 g) ayam suwir;
- 1 terong potong dadu;
- 2 tomat potong dadu;
- 3 sendok makan kacang polong;
- ½ bawang cincang;
- Garam dan peterseli.
Metode persiapan:
Tumis bawang bombay, peterseli, tomat, terong, ayam dan garam. Tempatkan telur, tepung, susu, kacang polong dan ragi dalam mangkuk. Tambahkan ke dalam rebusan dan aduk rata, lalu masukkan ke dalam cetakan yang sudah diolesi minyak. Bawa ke oven yang sudah dipanaskan untuk dipanggang pada suhu 200 ° C selama sekitar 30 menit atau sampai adonan matang. Tunggu hangat dan sajikan.
3. Jus detoks terong
Jus ini dapat diminum untuk sarapan atau camilan sore hari, ideal untuk menghidrasi dan melawan sembelit.
Bahan-bahan:
- 1/2 terong;
- 1 daun kangkung;
- 1 buah lemon yang diperas;
- 1 sendok teh bubuk jahe;
- 1 gelas air kelapa
Metode persiapan:
Haluskan semua bahan dalam blender, tambahkan beberapa es batu dan minum jus dinginnya.
4. Terong isian
Terong isian dapat dibuat untuk makan siang dan makan malam, selain diisi dengan daging, ayam, ikan, atau bahkan vegetarian.
Bahan-bahan:
- 2 terong;
- 180 gram daging, ayam atau ikan dan/atau sayuran matang (dibumbui sesuai selera);
- 100 gram keju putih parut rendah lemak;
- 1 sendok teh minyak zaitun;
- Garam dan lada hitam secukupnya.
Metode persiapan:
Panaskan oven dengan suhu 200ºC dan letakkan kertas perkamen di atas nampan. Cuci dan potong terong menjadi dua, memanjang. Kemudian bumbui dengan garam, merica, dan sedikit minyak zaitun, lalu panggang terong antara 30 dan 45 menit.
Dengan sendok, keluarkan daging buah terung dan campurkan dengan daging dan/atau sayuran, isi terung dan taruh keju parut di atasnya. Kemudian bawa ke oven untuk gratin. Tunggu hangat dan sajikan.
5. Keripik Terong
Keripik ini bisa dijadikan lauk untuk makan siang atau sebagai camilan.
Bahan-bahan:
- 1 terong;
- 1 sejumput oregano kering;
- 1 sejumput garam.
Metode persiapan:
Potong terong menjadi irisan tipis dan beri sedikit garam dan oregano di masing-masingnya. Kemudian masukkan ke dalam wajan, sebaiknya yang tidak lengket, dan biarkan dengan api kecil. Setelah berwarna keemasan di satu sisi, balikkan dan tunggu hingga berwarna keemasan di permukaan lainnya.
Simak bersama ahli gizi Tatiana Zanin resep terong lainnya yang juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan:
Cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat
Selain memperbanyak konsumsi terong, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat, rendah lemak, kaya serat dan protein, selain melakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu, untuk mempercepat metabolisme dan mendorong penurunan berat badan.
Selain itu, penting juga untuk minum banyak cairan, tidur nyenyak dan menghindari stres, agar tubuh bekerja secara seimbang untuk menurunkan berat badan. Pelajari cara mengikuti diet sehat untuk menurunkan berat badan.
Untuk mengetahui berat badan ideal Anda dan menentukan berapa kilo yang harus Anda turunkan, gunakan kalkulator kami di bawah ini:
Jenis Kelamin Wanita PriaErrohelp Umur: tahun Errohelp Tinggi: cm Errohelp
Bagi yang kurang suka dengan rasa terong, alternatifnya bisa dengan mengonsumsi kapsul terong atau mengkonsumsi tepung terong yang juga memiliki efek mengenyangkan dan diuretik, serta bisa didapatkan di toko makanan kesehatan atau apotik.